다이어트를 하면 필수로 떠올리는 유산소운동인 걷기와 달리기.
둘 중 어떤 운동을 선택했을 때 효과적으로 다이어트가 가능할까요?
단순 칼로리 뿐 아니라 각각 운동의 장단점까지 고려해 내게 맞는 운동을 선택해봐요.
달리기!
01.달리기 - 런닝의 좋은 점, 하나하나 짚어보기!
힘든운동=살이 잘빠지는 운동 이라는 공식에는 변함이 없습니다.
당연히 다이어트에는 달리기가 좋죠.
단 그 힘듦을 꾸준히 견딜 수 있을 때요.
이렇게 힘든 달리기, 어떤 장점이 있을까요?
02.달리기 - 아침 조깅이 더 특별할까요?
사실상 시간에 따른 이점보다는, 어떤시간에 조깅을 하더라도 달리는 그 자체만으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
운동하는 시각은 무죄! 꾸준함으로 성취해봐요.
걷기!
03.걷기 - 걷는 것만으로도 이렇게 많은 이점이?
걸어다니면 덜힘드니 살이 덜빠질까요?
사실 같은시간 운동하면 칼로리소모가 덜 되는 것은 사실이죠.
그럼에도 다양한 이점을 얻을 수 있는데, 어떤 경우에 걷기를 선택해야할까요?
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