현대인들이 피곤할때 찾는 영양제가 바로 마그네슘 아닐까 싶어요. 하지만 과하게 먹게되면 부작용이 나타날 수 있어 하루 권장량 그리고 올바른 복용법 아는것이 필요하답니다. 또한 빠른 효과를 위해서는 약국에서 액상제품을 찾을 수도 있어요 !
- 마그네슘은 우리 몸의 신진 역할을 돕는 호르몬인 세로토닌과 함께 작용한다.
- 마그네슘은 현대인들이 많이 섭취하는 영양 중 하나이다.
- 마그네슘의 하루 권장량은 성별과 연령에 따라 다르다.
- 마그네슘 과다 복용은 복통, 설사, 두통, 저혈압 등의 이상 신호를 가져올 수 있다.
- 마그네슘은 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다.
- 마그네슘은 하루 권장량을 한꺼번에 먹기보다는 두 번으로 나눠 먹는 것이 좋다.
- 마그네슘은 운동 전이나 후에 섭취하는 것이 좋다.
- 만성피로증상은 6개월 이상 지속되는 피로감, 집중력 하락, 기억력 감소 등의 증상을 포함
- 만성피로증상은 일상생활에 큰 영향을 미치며, 휴식으로도 회복되지 않음
- 카페인 섭취를 줄이고 밀가루 음식을 피하며, 일찍 일어나고 일찍 자는 생활패턴을 권장
- 아연마그네슘은 면역력 강화, 에너지 생선, 근육 지원 등의 다양한 기능을 제공
- 아연마그네슘은 만성피로증상에 도움을 줄 수 있음
- 약국에서 액상 마그네슘을 구입할 수 있으며, 체내 흡수율이 높음
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