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- 출산 후 여성의 몸에는 다양한 변화가 일어남
- 자궁은 원래 크기로 돌아가려는 과정을 겪음
- 이 과정은 보통 6주에서 8주 정도 소요되며, 자궁 수축 호르몬의 영향을 받음
- 출산 후에는 골반이 뒤틀릴 수 있음
- 골반이 비대칭이 되거나 뒤틀릴 경우, 출산후골반교정 필요
- 집에서 할 수 있는 골반 교정 스트레칭 방법을 소개함
- 골반 기울이기, 무릎 꿇고 엉덩이 흔들기, 다리 들어올리기, 고양이 자세 등의 스트레칭 방법을 제시함
- 이러한 스트레칭은 골반 근육을 강화하고, 유연성을 높여줌

- 출산 후 여성의 몸과 마음에 큰 변화가 생김
- 출산 후 6주에서 8주 동안 산후조리 필요
- 산후조리 기간 동안 충분한 휴식과 영양 섭취 필요
- 가족의 도움이 필요하며, 가능하면 혼자서 아기를 케어하지 말 것
- 출산 후 빠른 회복을 위해 영양이 풍부한 음식 섭취 권장
- 미역국, 닭고기, 계란, 콩 등이 좋은 음식
- 출산 후 몸조리를 위해 휴식, 운동, 물 섭취 등이 필요
- 스트레스 관리와 규칙적인 식사가 중요
- 출산 후 몸조리는 아기와 엄마 모두에게 중요한 시간