버섯목 이란, 쉽게말해서 목의 경추가 비정상적으로 앞으로 튀어나오면서 생기는 증상이에요. 옆으로 봤을때 마치 버섯처럼 보인다고 해서 붙여진 이름이랍니다. 버섯목 발생하는 원인으로는 잘못된 자세인데요. 주로 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면서 고개를 숙이는 자세가 만들어지고 이런 버섯목 자세가 반복되면 목뼈가 변형되고, 근육이 긴장하게 됩니다.
01.버섯목 교정 버섯증후군 증상 및 버섯목증후군 스트레칭 방법
- 버섯목은 목의 경추가 비정상적으로 튀어나오는 증상
- 버섯목의 원인은 잘못된 자세, 주로 스마트폰이나 컴퓨터 사용
- 버섯증후군의 증상은 다양하며, 주로 목과 어깨의 통증
- 두통, 손목, 팔 저림 등이 동반될 수 있음
- 버섯목 교정을 위해서는 바른 자세 유지가 중요
- 모니터 화면을 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴야 함
- 목과 어깨에 긴장
02.골반 전방경사 후방경사 증상 원인 교정방법 운동법 알아보기
- 골반 움직임에 큰 영향을 미치는 골반 전방경사와 골반 후방경사에 대해 설명
- 골반 전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태, 골반 후방경사는 골반이 뒤쪽으로 기울어진 상태
- 골반 전방경사의 문제점은 자세 불균형, 관절, 허리 통증 등
- 골반 후방경사의 문제점은 자세, 근육, 무릎관절 문제 등
- 골반 전방경사와 골반 후방경사의 교정 방법은 중립 상태 유지와 운동 병행
- 중립 상태 유지를 위해 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 자세 필요
- 의자에 앉을 때도 중립 상태 유지 필요
- 스트레칭 운동을 통해 골반 문제 예방 및 통증 완화 가능
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