몸은 피곤한데 누우면 쉽게 잠이오지 않은 불면증 겪어 보신적 있으신가요? 스트레스를 많이 받거나 심리적으로 불안 걱정이 많을때에는 숙면 하기 더 어려울 수 있어요. 숙면을해야 생체리듬 뿐만 아니라 다음날 컨디션까지 좋을 수 있는데요, 오늘은 숙면에 좋은 불면증에좋은차 불면증에좋은향 대해서 알아볼게요.
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- 불면증은 스트레스나 심리적 불안으로 인해 발생할 수 있음
- 숙면을 위해서는 적절한 온습도 조절과 암막커튼 활용이 필요
- 스트레스 완화를 위해 스트레칭이나 명상을 추천
- 저녁은 가볍게 먹고, 야식과 과식은 피하는 것이 좋음
- 알코올 섭취는 오히려 숙면을 방해할 수 있음
- 숙면에 좋은 차로는 카모마일, 페퍼민트, 라벤더 등이 있음
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