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- 기억력 감퇴는 30세부터 시작되며, 뇌세포 감소와 신호 전달 문제로 발생한다.
- 인지력은 기억력, 판단력, 사고력, 지각능력 등을 포함하며, 나이가 들면서 감퇴한다.
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- 뇌에 좋은 음식 섭취와 함께 충분한 숙면, 새로운 자극을 주는 활동 등이 기억력 향상에 도움이 됨.
- 깜빡하는 것을 줄이기 위해 기록하는 습관을 들임. 종이가 없다면 메모 어플을 활용해도 좋음.
- 퇴근 후에는 책을 읽거나 아이와 함께 퍼즐 게임, 보드 게임 등을 함.
- 익숙한 것만 반복하지 않고 새로운 취미를 배우는 등 신선한 자극을 주는 것이 좋음.
- 충분한 숙면을 취하는 것이 기억력 향상에 중요함.