임산부 음식 먹어도 되는지 안되는건지
무슨 카더라는 이렇게 많을까요?
날것인 육회 회 초밥부터
카페인이 들어있는 커피
그리고 매운 라면까지 속시원하게 정리해봤어요
- 육아 인플루언서 달감이 둘째 임신 중
- 임신 중 음식에 대한 고민이 많음
- 임산부가 라면을 먹는 것에 대한 부정적인 의견이 많음
- 하지만, 라면을 좋아하는 사람들은 입덧으로 인한 속을 달래기 위해 라면을 선택
- 임산부가 라면을 먹는 것에 대한 과학적 근거는 없음
- 매운 음식은 위와 장을 자극하므로, 예민한 사람들은 조심해야 함
- 매운 음식을 먹으면 스트레스 해소에 도움이 되지만, 몸이 상할 정도로 매운 음식은 피해야 함
- 임산부가 라면이나 매운 음식을 먹을 때는 나트륨을 신경써야 함
- 인플루언서 달감이 임신 후 커피 섭취에 대한 고민을 공유
- 임산부도 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것이 가능
- 단, 고용량 카페인이 포함된 음료는 피해야 함
- 대한민국 식약처의 임산부 카페인 하루 권장량은 300mg
- 유럽 식품안전청의 임산부 카페인 하루 권장량은 200mg
- 카페인은 태아 성장 발달에 영향을 미칠 수 있으므로 주의 필요
- 카페인은 영양소 흡수를 방해하는 성질이 있으므로 영양제 섭취 전후로 섭취 자제
- 커피 외에도 초콜릿, 녹차, 홍차, 콜라 등에도 카페인이 포함되어 있음
- 임산부는 카페인 섭취에 주의해야 하지만, 적당한 양의 커피는 괜찮음
- 임산부는 익히지 않은 음식을 섭취할 때 주의해야 함
- 익히지 않은 음식은 쉽게 상하며, 산모의 체력과 건강에 영향을 줄 수 있음
- 특히, 배탈이나 장염에 걸릴 가능성이 높음
- 도마와 칼 등 주방 도구를 철저하게 분리하여 사용하고, 오래된 생선을 사용하지 않는 식당을 추천
- 더운 날, 노로바이러스가 유행하는 시기, 위생 상태를 확인할 수 없는 배달전문 업체는 피하는 것이 좋음
- 임산부는 기생충 감염 외에도 수은 같은 중금속 이슈 때문에 초밥을 섭취하지 않는 것이 좋음
- 수은 함량이 높은 연어, 참치 등의 어종은 임산부에게 권장되지 않음
- 임산부는 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 좋음
- 육회는 배탈 위험이 있으므로, 신선한 소고기로 만든 육회를 섭취하는 것이 좋음
