임신 중에는 먹고 싶은 음식들도 참 많아지잖아요. 그중 카페인이 들어간 음식은 더욱 조심해야 하는데요.
오늘은 초콜릿과 밀크티의 카페인 함량과 적당량에 대해서 알아봤어요.
- 임신 중에는 초콜릿 섭취에 대한 고민이 많아짐
- 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있어 임산부에게 적합한지 의문
- 초콜릿 카페인 함량은 다크 초콜릿(30~50g)에 10~50mg, 밀크 초콜릿에 10~20mg, 화이트 초콜릿에 거의 없음
- 임산부의 하루 카페인 섭취 권장량은 200~300mg 이하
- 초콜릿 섭취 시 다른 카페인 음료와의 조절 필요
- 초콜릿은 기분 전환과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있음
- 초콜릿에는 혈압 조절 효과와 철분, 마그네슘 보충 효과가 있음
- 고당분, 고지방 초콜릿은 과다 섭취 시 체중 증가와 혈당 조절 문제를 일으킬 수 있음
- 임산부에게 추천하는 초콜릿 선택법은 초콜릿 카페인 함량이 낮고, 설탕 함량이 낮은 제품 선택
- 밀크티에도 카페인이 포함되어 있음
- 홍차, 녹차, 우롱차 등의 차 베이스에 따라 카페인 함량이 다름
- 밀크티 한 잔(약 250ml) 기준으로 카페인 함량은 약 30~50mg
- 임산부는 하루 카페인 섭취량을 200~300mg 이하로 권장
- 밀크티를 마실 때는 하루 한 잔 이하로 마시는 것이 좋음
- 브랜드별 함량 확인이 필요하며, 디카페인 밀크티 선택 가능
- 밀크티는 당 함량이 높은 경우가 많으므로, 설탕이 적은 제품 선택이 좋음
- 밀크티는 하루 한 잔 정도는 큰 무리가 없음
- 그러나 카페인 섭취량 조절과 브랜드별 함량 확인이 중요함
