발목은 체중의 부하를 많이 받는 신체부위 중 하나입니다.
이로인해 발을 구성하고 있는 관절, 복숭아뼈 등의 통증, 부음 등
여러 질환이 발생될 수 있는데요.
이와 관련된 원인 및 대처방법에 대해 알아봐요.
- 발목 염좌는 몸의 체중을 지지하는 신체부위인 발목에 발생하는 부상
- 염좌는 인대가 찢어진 상태로, 외부 충격, 발 헛디딤, 불편한 신발 등이 원인
- 발목 염좌의 증상으로는 붓기, 움직임 제한, 멍 등이 있음
- 염좌의 정도에 따라 회복 기간이 다르며, 3도 염좌의 경우 약 1~2달 소요
- 발목 염좌 치료에는 냉찜질, 압박붕대, 발 올려두기 등이 도움
- 발목 염좌 예방을 위해서는 인대가 손상되지 않는 선에서의 운동 필요
- 또한, 발 크기에 맞는 신발 착용, 하이힐이나 불편한 신발 피하기 등이 필요
- 발의 피로를 풀어주기 위해 주 1회 이상 따뜻한 물로 족욕, 지압 등을 추천
- 발목 인대 손상은 연간 약 130만명의 유병률이 발생
- 발목 인대가 늘어났을 때 나타나는 증상으로는 걷기만 해도 아픔, 발목이 바깥쪽으로 꺽임, 뻐근한 느낌
- 인대가 늘어났을 때 방치하면 무리한 힘이 가해지지 않도록 해야 함, 이로 인해 병원에서 반깁스를 하게 됨
- 반깁스 후 회복기간은 약 1달 정도 소요, 사람마다 상태에 따라 회복기간이 달라질 수 있음
- 인대가 늘어났을 때 파열 정도에 따라 1~3도로 구분, 숫자가 높을수록 파열 정도가 심함
- 인대가 늘어난 상태를 방치하면 불안정성이 오고, 걸을 때마다 압통이 느껴짐
- 인대가 늘어난 상태를 방치하면 발 구조가 변형되고, 신체 발란스가 무너질 수 있음
- 복숭아뼈는 발목 안쪽과 바깥쪽에 위치하며, 걷고 몸을 지지하는 역할을 함
- 복숭아뼈 통증의 원인으로는 골절, 염좌, 물혹 등이 있음
- 골절은 작은 충격에도 발생 가능하며, 뼈가 붙은 후에도 재골절이 생길 수 있음
- 발목 염좌는 인대가 손상된 상태로, 염증으로 인해 부을 수 있음
- 복숭아뼈 바깥쪽에 위치한 점액낭은 충격 완화 역할을 함
- 장시간 서있거나 무리한 운동을 하는 경우 복숭아뼈가 자극되어 점액낭염이 발생할 수 있음
- 복숭아뼈 부었을 때 대처방법은 소염제 복용이며, 통증이 지속될 경우 정확한 검진이 필요함
