쉽게 아파오기 쉬운 아킬레스건 발목과 어깨, 목 스트레칭하는 방법과
동시에 강화하는 운동 방법을 알아볼게요.
무리하지 않고 꾸준히 해주세요 :)
- 승모근과 견갑거근 스트레칭은 어깨와 목 통증 완화에 효과적
- 운동 장비로는 긴 막대기나 타월 등을 사용 가능
- 집에서 홈트레이닝으로 가볍게 할 수 있음
- 발뒤꿈치를 들고 버티는 시간을 점차 늘리며 운동 강도 조절
- 루프 밴드를 허벅지에 걸어 짐볼 운동을 실시하면 운동 효과 상승
- 집에서도 쉽게 할 수 있는 발목 강화 운동으로 추천