탄탄하고 한껏 업된 엉덩이를 위해 오늘도 열심히 헬스를 해보았는데요.
여전히 갈길은 멀지만 엉덩이 근력 강화 운동 꿀팁을 공유해드립니다.
맨몸으로 집에서도 할 수 있고, 루프밴드나 아령 같은 작은 소도구가 있다면 더 좋아요!
- 애플힙을 만들기 위한 엉덩이 운동으로 힙쓰러스트(힙브릿지) 추천
- 집에서 누구나 할 수 있으며, 루프 밴드를 이용하면 효과 증진
- 루프 밴드의 강도는 개인 역량에 맞게 선택, 1만 원 미만으로 구매 가능
- 자세한 운동 방법 소개
- 반짐볼, 돔볼에 다리를 올려 운동 가동 범위를 늘림
- 허벅지의 위치가 몸에서 너무 멀지 않도록 주의
- 자세한 운동 방법 소개
- 덤벨 스플릿 스쿼트는 하체 근력과 엉덩이 근육 강화에 효과적
- 아령없이 맨몸부터 시작 추천
- 자세한 운동 방법 소개
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