멜라토닌 기능
수면-각성 주기 조절: 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도하고 유지하는 데 도움을 줍니다.
어두워지면 분비 증가: 멜라토닌은 밤에 어두워지면 분비량이 증가하고, 낮에 밝아지면 감소하는 특징을 가지고 있습니다.
항산화 작용: 멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기타 기능: 혈압 조절, 체온 유지, 생식 기능 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.
- 식물성 멜라토닌은 식물에서 추출한 멜라토닌으로, 수면 - 각성 주기를 조절하는 역할을 함
- 나이가 들고 스트레스에 노출되면 체내에서 생성되는 멜라토닌 분비가 줄어듦
- 식물성 멜라토닌을 얻을 수 있는 식품으로는 타트체리, 카모마일, 발레리안 세인트존스워트 등이 있음
- 식물성 멜라토닌은 수면 - 각성 주기를 조절하고, 항산화 효과, 스트레스 완화, 눈건강 등에 긍정적으로 작용함
- 식물성 멜라토닌 섭취 방법으로는 멜라토닌 영양제를 선택하는 것이 좋음
- 멜라토닌 영양제를 선택할 때는 함량, 식물성 또는 합성 멜라토닌 여부, 첨가 성분 등을 고려해야 함
- 잠백이의 멜라토닌 영양제는 미국산 식물성 멜라토닌 원료를 사용하며, 가격도 합리적임
- 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절함
- 멜라토닌은 밤에 분비량이 증가하고 밝아지면 감소하며, 수면 패턴을 유지함
- 멜라토닌은 수면 유도 효과 외에도 항산화 작용, 면역력 강화, 체온 조절 등 다양한 생리 작용에 관여함
- 멜라토닌은 수면 개선, 항산화 작용, 면역력 강화, 심혈관 건강 증진, 기분 조절, 인지 기능 개선, 눈 건강 증진 등의 효과가 있음
- 멜라토닌은 불면증, 시차 적응, 교대 근무 수면 장애, 지연성 수면 위상 증후군 등의 수면 장애 개선에 효과적임
- 멜라토닌 영양제를 선택할 때는 함량, 형태, 원료, 첨가물, 제조사 등을 고려해야 함
