40대가 넘어서면서 현대인들에게 많이 오는 질환 당뇨.
당신은 안전한가요?
식사 후 갑작스럽게 졸리고 나른하고 피곤이 몰려와 참을 수 없다면?
혹시 혈당 스파이크 증상이 아닌지 의심해보세요.
식사에서 탄수화물 위주의 식사를 많이 하고 계신지 점검하고
건강 검진 할 때 당화혈색소 검사를 해 보세요.
저혈당, 고혈당에 대해서도 알아봅니다.
- 혈당 스파이크는 음식 섭취 후 혈당이 급격하게 증가하였다가 다시 빠르게 감소하는 증상이다.
- 혈당 스파이크는 식후 혈당이 50mg/dL 이상 상승하는 것을 의미한다.
- 혈당 스파이크 증상으로는 졸음, 배고픔, 피로감 등이 있다.
- 혈당 스파이크가 반복되면 심혈관 질환 위험성이 증가한다.
- 혈당 스파이크 예방을 위해서는 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하고, 식후 운동을 해야 한다.
- 혈당지수가 낮은 음식으로는 바나나, 고구마, 포도, 사과, 귤, 토마토 등이 있다.
- 당화혈색소는 당뇨병과 관련된 수치로, 혈중 포도당 농도를 측정함
- 당뇨병은 인슐린 분비량 부족이나 정상적인 대사작용 실패로 발생
- 당뇨병의 증상으로는 고혈당, 당뇨, 다뇨, 다식, 체중 감소 등이 있음
- 당화혈색소(HbA1c)는 당화된 A1c 형 혈색소 농도를 측정하는 검사
- 당화혈색소 수치는 평균 1~3개월 전의 혈당 조절 상태를 나타냄
- 당화혈색소 수치는 3개월간의 평균 혈당치를 보는 검사로, 정확성이 높음
- 당화혈색소 수치가 5.7~6.4%일 경우 당뇨 전단계로 판단
- 당화혈색소 수치를 낮추기 위해서는 운동과 식습관 개선이 필요함
- 당지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 함
- 꾸준한 운동이 필요하며, 비만하지 않도록 식사와 간식을 조절해야 함
- 혈당 측정기를 통해 혈당 스파이크가 일어나는 음식을 확인해야 함
- 당화혈색소 수치는 3개월마다 재확인해야 함
- 혈당은 혈액 속에 함유된 포도당으로, 뇌세포의 유일한 에너지원임.
- 혈당 농도는 70~110mg/dL 정도가 정상 범위임.
- 혈당 검사는 공복 혈당 검사와 당화혈색소 검사가 있음.
- 저혈당 증상은 혈당이 60mg/dL 이하로 떨어질 때 나타남.
- 저혈당 원인으로는 인슐린 과다 투여, 적은 양의 음식 섭취, 과한 운동 등이 있음.
- 고혈당 증상은 혈당이 180mg/dL 이상 증가할 때 나타남.
- 고혈당 원인으로는 인슐린 부족, 포도당 흡수 장애 등이 있음.
- 혈당 수치가 너무 높거나 낮으면 문제가 되므로, 혈당을 빠르게 올리고 내리는 음식은 피하는 것이 좋음.
