제철 과일이 몸에 좋다는 사실, 들어보셨죠?
하지만 언제, 어떻게 먹는 지에 따라
그 효능을 극대화 시킬 수 있으며
때론 부작용을 유발하기도 한답니다.
그래서 이번에는 자두, 참외, 바나나, 용과 효능을
극대화 시킬 수 있는 올바른 섭취 방법과 주의사항을
준비해 봤습니다.
자두는 혈액을 맑게 하고 열감을 낮추는 차가운 성질을 가짐
다양한 영양소를 함유하고 있으나, 주의사항과 먹으면 안 되는 사람 존재
자두는 항산화 작용, 면역력 증진, 소화기 건강 개선 등의 효능이 있음
자두에 포함된 비타민C는 면역력 강화에 중요한 역할을 함
식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적임
아디포넥틴이 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줌
비타민K와 칼륨이 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄여줌
자두는 칼로리가 낮고 85% 이상이 수분으로 이루어져 있음
자두 부작용으로는 자두 씨를 씹거나 삼키지 않는 것이 중요함
자두는 산이 많아 위가 안 좋은 사람이나 신장 기능이 약한 사람에게 좋지 않음
자두를 과다 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있음
자두는 알레르기 증상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요함
참외는 한국에서만 먹는 과일로, 영어로는 코리안 멜론
5월 ~ 7월이 가장 맛있는 시기이며, 빠를 수록 높은 당도가 특징
참외는 혈압 조절 및 심혈관 건강에 도움을 주는 풍부한 칼륨 함유
두뇌 세포 활성화 및 태아 성장에 도움을 주는 엽산 함유
참외는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 부담없이 먹을 수 있는 다이어트 과일
참외 씨에는 불포화지방산과 항산화 작용을 하는 비타민E 함유
참외 껍질까지 함께 먹으면 참외 효능을 극대화 할 수 있음
참외는 차가운 성질을 가진 과일로 안 맞는 사람은 설사 부작용
심지어 함께 먹으면 설사를 유발하는 음식도 일부 있음
바나나는 다양한 효능이 있지만 섭취 방법에 따라 부작용이 발생할 수 있음
특히 아침 공복 바나나는 심장질환 유발 우려가 높으므로 주의할 것.
바나나의 대표적인 효능은 소화 기능 개선, 위장 건강 증진, 혈압 조절, 근육 경련 완화, 불면증 개선, 빈혈 예방, 장운동 촉진 등
바나나는 칼로리가 비교적 높지만, 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됨
바나나는 후숙 기간에 따라 당도가 높아지며, 칼로리 차이가 있음
저혈압이 있거나 신장 기능이 저하된 사람에게는 적합하지 않음
바나나 껍질을 잘 활용하면 다양한 이점이 있음.
용과는 비타민C가 풍부한 과일로, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋음.
선인장과에 속하는 용과의 원산지는 중앙아메리카 멕시코
용과의 과육 색상은 흰색, 붉은색, 노란색으로 분류
용과는 식이섬유가 풍부해 변비 예방, 프리바이오틱스 역할을 함.
용과는 세포 손상을 막는 항산화 작용, 바이러스 및 세균에 대한 저항력을 높임.
혈관을 깨끗하게 만들어 심혈관 건강에 좋음.
용과 섭취 후 입안 작열감, 목구멍 통증이 있는 사람은 섭취 금지
신장 결석 병력이 있는 사람은 피할 것.
