조금만 움직여도 쉽게 피곤해지고 종종 앉았다 일어날 때 어지러움 또는 눈앞이 캄캄해지는 증상을 동반하나요? 몸이 쇠약하고 기운이 없다면 빈혈이나 갑상선 기능 문제를 의심해 볼 수 있지만 어쩌면 '저혈압'을 의심해 볼 수 있답니다. 저혈압은 병명에서 얼핏 예상할 수 있겠지만 혈압이 정상 수치 범위보다 낮을 때를 뜻하는데요. 아무래도 고혈압이 차지하고 있는 비중이 높아서인지, 고혈압의 경우 비교적 정보가 많은 반면, 저혈압에 대한 정보는 그다지 많지 않더라고요. 그래서 이번에는 저혈압 수치 : 저혈압 증상 원인 약 기립성저혈압 증상 원인 앉았다 일어날때 어지러움에 대해 알아보도록 할게요. 저혈압 수치 : 100/60 이하 저혈압은 고혈압과 달리 어느 정도 이하로 그 수치가 정해져 있지 않지만, 일반적으로 수축기 혈압이 90 ~ 100, 이완기 혈압이 60 이하로 낮은 상태를 의미하고 있습니다. 저혈압 자체는 병명이라고 하기보단 급성 쇼크, 즉 실신 같은 응급 상황에 주로 사용됩니다. 저혈압수치 저혈압은 급성 만성 저혈압, 기립성 저혈압 등의 유형으로 분류할 수 있으며 이에 따른 각가지 원인 증상은 아래와 같습니다. 저혈압 원인 1. 심부전, 심근경색, 심장 판막 질환 등의 심장 질환이 있으면 혈압이 낮아질 수 있어요. 2. 탈수나 외상으로 인한 출혈은 체내 혈액량 감소로 저혈압을 유발해요. 3. 항우울제, 이뇨제, 베타 차단제 등의 일부...

최근 늘어난 업무 때문에 스트레스를 꽤나 받았었는데요. 피부가 푸석푸석하고 안색이 어두워진 것 같은 느낌에 거울을 유심히 보다가 충격을 받았지 뭐예요.. 사실 지금까지는 화장으로 커버가 가능해서 몰랐던 것 같아요. 전체적으로 안색까지 회색빛(?)이 되고 기미 주근깨가 돋보이고 피부 뿐 아니라 전체적으로 체력까지 떨어진 요즘... 나이 앞에 장사 없다더니 30대에 접어들고 보니 나이를 직격탄으로 맞았네요.. 이제는 나이 먹는 것에 스트레스를 받기보다는 관리의 필요성을 느끼고 받아들이고 있습니다. 고함량 비타민을 알아보는데 시중에 정보가 워낙 많다 보니 고민이 되더라고요. 그래서 직접 약국에 가서 여쭈어보는 것이 빠를 것 같아서 집 근처 약국을 다녀왔어요. 게다가 알아보니 활성비타민 제품은 약국에서만 판매하더라고요. 활성비타민이란? 일반비타민 대비 흡수가 빠르고 < 체내에 오래 지속되어 **효과가 좋은 비타민을 활성비타민이라고해요. *Fukutomi H, et al. Vitamins (japan)1966;33(2);,144-150, **WBVTG Med, Nutr Rev.1978 여기서 또 중요한 팩트! 활성비타민은 건기식 제품엔 함유불가 / 일반의약품, 의약외품에만 함유 가능하다고 합니다. 해서 저는 활성비타민 제품을 보러 약국에 들렀어요. 요즘 같은 시대에 약국에 직접 방문해 영양제를 구매하는 것이 다소 불편할 수도 있지만, 일반의약...

제가 이렇게 일주일 다이어트 식단을 준비해 본 이유는 무작정 스트레스 받아 가며 굶는 분들을 생각보다 많이 봤기 때문인데요. 굶는 다이어트는 어느 순간 넘쳐나는 식욕 때문에 오히려 과식으로 이어지고 요요 현상 우려가 있답니다. 그래서 이번에는 여자 일주일 다이어트 식단 : 다이어트 아침 점심 저녁 다이어트 식단 식단 표에 대해 알려드릴게요. 저 또한 같은 여자로서, 식욕을 조절한다는 자체가 쉽지 않더라고요. 심지어 생리 기간까지 겹치면 넘쳐나는 식욕은.. 어쩔 수 없었어요. 처음 시작은 생리 기간을 피해서 진행하는 것이 좋아요! 참고로 남자는 여자보다 높은 기초대사량으로 해당 식단을 병행하기엔 무리가 있습니다. 아래는 여자 다이어트 식단입니다! 월요일 아침 : 고구마, 삶은 계란, 요거트 점심 : 현미밥, 훈제 오리고기, 샐러드 저녁 : 감자, 구운 닭다리살, 토마토 고구마는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 단백질이 풍부한 계란과 요거트를 곁들여 건강한 아침을 시작하기 좋아요. 현미밥과 양배추 샐러드는 오랜 포만감을 유지해 주며 훈제 오리고기는 단백질을 보충하기 적합합니다. 흰쌀밥 대신 현미 또는 잡곡 또는 감자나 고구마로 탄수롸물을 대체해주세요. 화요일 아침 : 저지방 우유, 토마토 계란 오믈렛 점심 : 잡곡밥, 구운 연어, 샐러드 저녁 : 잡곡밥, 소고기 안심 구이, 토마토 토마토는 열을 가하면 '라이코펜' 이라는 활성물질이...

자두 효능 자두는 장미과 식물로 혈액을 맑게 하고 몸에 열감을 낮춰주는 차가운 성질을 가진 특징을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있는데요. 먹을 때 주의사항 및 먹으면 안 되는 사람도 있답니다. 자두의 효능 칼로리 영양성분 부작용을 알고 먹으면 건강한 여름을 보내는 데 도움을 주겠죠? 자두의 효능 : 자두 효능 칼로리 영양성분 부작용 알고 드세요 자두는 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있는 여름 제철 과일로, 비타민C, 비타민K, 비타민A, 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다. 자세한 영양 정보는 포스팅 하단에 영양성분 표를 참고해주세요 자두의 효능 · 항산화 작용 · 면역력 증진 · 소화기 건강 개선 · 혈당관리 · 체중 관리 · 심혈관 건강 · 뼈 건강 자두 효능 첫 번째, 폴리페놀과 안토시아닌 같은 강력한 항산화 물질을 함유로 체내 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지 및 만성 질환의 예방에 도움을 준답니다. 두 번째, 자두에 들어있는 비타민C는 면역력 강화에 중요한 역할을 해요. 비타민C는 백혈구의 기능을 향상시켜 신체의 방어 능력을 높여 외부 감염에 대한 질병 예방 효능이 있어요. 자두 효능 세 번째, 풍부한 식이섬유 함유로 원활한 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는 효능이 있어요. 자두의 수용성 섬유질인 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선해 줍니다. 네 번째, 자두에 들어 있는 아...