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인천 송도에서 기생? 중인 프리다이빙 세미 강사입니다. 오늘은 송도잠수풀 1부시작 1시간전에 송도풀에 도착하여 지인과 함께 6km 구간 런닝을 했습니다. 이 사진은 중간 유턴지점에서 찍은 사진입니다. 지인은 저 뒤에 뛰어오고 계시네요. ㅎ 다크써클이...... 무릎까지.. 코구멍은 왜 이리 커졌는지.. 운동끊은지 약 6개월 몸은 많이 쇠약?해 졌고 근육들은 굳었는지 내몸같지 않네요.. 꾸준히 연속적으로 운동하다보면 가벼운 몸을 얻을꺼구 근육량의 증가로 기초대사량이 늘고 심폐근력 자체가 좋아져 호흡충동 시간이 늘어나게 되고 젓산에 대한 저항력도 증가되어 프리다이빙 능력자체가 좋아집니다. 수영은 반복되는 호흡으로 인해 심폐근력 및 물의 적응훈련과 인체의 큰 근육보단 인체구조를 지지하는 코어근육들을 강화하여 기초대사량 늘리는데 좋은 운동입니다. 코어근육은 단기간에 강화되진 않지만 꾸준히 하게되면 일반인들에겐 생활근육처럼 자리잡힌다고 합니다. 2년동안 수영을 끊었더니 500m 수영 시간이 2분이 늘었어요...(OMG) 여름은 다가오는데 체력은 저질체력에 코어근육자체가 약해 수영시 뱀이 움직이듯 흐느적 흐느적 가다보니 거리가 늘어 시간이 늘어난 원인인듯 싶어요. 꾸준히 하면 할수록 심폐근력 강화와 젓산내성과 빠른 회복이 가능해지면서 프리다이빙 실력도 빠르게 상승할수 있어요 다들 평소에 유산소 운동과 근력운동을 병행하셔서 즐거운 물 생활 하세요...