4의자 모양으로 된 기구 필라테스 중 하나인 체어를 필라테스 체어라고 하는데요. 필라테스에서 사용되는 기구 중 하나입니다. 필라테스 체어는 4개의 스프링을 이용해서 강도와 저항을 다양하게 조절하는 운동기구에요. 필라테스 체어의 효과는 전신 근력 향상과 하지 정렬을 개선해주는 효과가 있어요. 그리고 필라테스의 장점인 신체 불균형 교정효과도 기대해 볼 수 있답니다. 중요한 코어 운동에 효과적인 필라테스 체어인데요. 균형 감각을 길러주는 동작이 많기 때문에 우리 몸의 종아리, 무릎, 발목, 허벅지 등의 밸런스 근육을 맞춰주는데도 도움이 되고 좋아요. 그럼 필라테스 체어로 하는 운동의 자세와 효과는 어떤것들이 있을까요? 첫번째로는 스트레칭을 할 수 있어요. 앞서 이야기했듯이 우리 몸의 다리 부분과 팔, 어깨, 목 등의 스트레칭을 도와준답니다. 두번째로는 하체와 복부, 상체의 근력 강화 운동을 할 수 있어요. 세번째는 균형감각을 훈련할 수 있는데요 동작을 수행하면서 여러 균형감각을 익힐 수 있답니다. 네번째는 다이어트 및 자세교정에 좋은 코어 운동의 강화 이고요. 마지막으로 필라테스는 재활운동이니 만큼 부상 후 재활치료나 수술 후 회복을 돕는데 도움이 된답니다. 위브비필라테스 세종점 세종특별자치시 다솜로 50 한뜰마을 6단지 어뮤즈스퀘어 상가 B동 2층 연말 연초에 계획했던 운동이었는데 크리스마스때부터 첫째와 둘째가 아프기 시작해서 가족들이 다...
6한참 운동을 즐겨했을때 기구 필라테스 체어 운동 재밌게 배웠었어요 =) 거기에 닭고야 식단 기록까지 꾸준히 오운완!하는 생활을 했었답니다. 회사 근처의 새로생긴 필라테스 였는데요 원장선생님께서 친절하시고 예쁜 인테리어로 언제나 운동 할 맛 나는 곳이었답니다. 화이트와 그린의 조화로 이루어졌던 필라테스 센터. 저는 아침 운동을 주로 했기 때문에 아이 등원하고 바로 필라테스 센터에가서 운동을 했었어요. 워킹맘이었지만 주3회 출근이어서 화/목 이틀을 운동에 올인 할 수 있었답니다. 그리고 이때 자기계발 운동 모임에 참여하던터라 항상 운동 인증샷을 남겼었는데요 부끄러운 나머지 얼굴을 가리고 인증샷을 찍었었어요~ 몸매 좋고 날씬하다면야 기구 필라테스 위에 당당하게 서서 예쁜 몸매 자랑하고싶지만... 현실은 그저 뚱땡이 워킹맘....또르르 그래도 포기하지 않고 열심히 운동했었어요 필라테스 동작들은 코어를 사용하는 경우가 많아서 헬스와는 다른 느낌을 받았었는데요 그나마 기구 필라테스중에 체어가 가장 쉬었어요 워낙 운동치라서 운동을 금방 배우지도 못하고 잘하지도 못하지만 체어만큼은 자신있었답니다 기구 필라테스중 체어는 말그대로 의자 모양의 운동기구인데요 조셉 필라테스라고 필라테스의 창시자가 있거든요~ 박스 위에서 곡예를 하는 서커스단을 보고 재활운동에 접목시켜 만든것이 기구 필라테스 체어 랍니다. 체어 아래쪽에는 중량을 선택할 수 있는 스프링이 있...
3운동을 시작하기 좋은 계절인 봄이 왔어요~ 일교차가 커서 한낮에는 초여름같은 날씨이기도하죠 계절이 따뜻해지면 굳어있는 몸이 잘 풀리기 때문에 운동센터에 등록 많이 하실 것 같은데요 저도 처음 필라테스 등록할때가 봄이었어요~ 첫만남으로 기구 필라테스 체어를 만났었는데요 운동기록을 다시 상기해봐요 =) 필라테스를 처음 배우러 등록했을때 다양한 기구들이 너무 예뻐보였는데요 친환경적인 원목으로 만들어진 기구 필라테스들을 보면 건강하고 아름다운 몸으로 운동 할 수 있게 동기부여를 해줬답니다 일상생활에서 볼 수 있는 의자 모양이기때문에 두려움없이 편안하게 마주할 수 있었는데요 서서하거나 앉아서하거나 눕는 동작등 다양한 동작들이 가능해서 더 많이 배워보고 싶더라고요 많은 기구 필라테스 중 첫만남으로 체어를 배운건 잘한것 같아요! 필라테스는 코어 근육을 많이 사용하는 동작들이 많아서 체어 손잡이를 많이 잡고 의지를 했었어요 중심잡기도 더 편했고 집중 할 수 있었어요 그리고 발판지지대를 사용해서 운동하는 동작만으로도 땀이 뻘뻘 났던 기억이 있어요 기구 필라테스 체어 운동을 할때 조심하셔야 할 점은 발판 지지대 스프링 부분에 부상을 입는 경우도 있기 때문에 조심하세요 모든 기구 필라테스의 기구들을 다룰때도 마찬가지였답니다 다양한 동작 구성이 가능했고 코어 뿐만 아니라 어깨, 허리, 힙 등의 균형 밸런스에 도움을 주는 효과가 있어서 역시나 재활 목적으로...
11건강관리를 위해 어떤 운동을 하고 계신가요? 연말, 연초에는 운동 계획도 꼭 빠지지않고 세우게되는것 같아요 예전에 배웠던 기구 필라테스 수업 중 필라테스 체어 기구에 대한 운동 방법과 효과에 대해 기록해봐요 체어가 쉬운줄 알았는데 너무 어려웠던 기억이 납니다ㅎㅎ 저는 그룹 필라테스 수업으로 받아서 후기를 써봐요 기구 필라테스 수업에 사용되는 대표적인 기구들은 바렐, 체어, 리포머, 캐딜락이 있어요 이번엔 체어에 대해 기록해보고 다음번 포스팅에는 캐딜락에 대해 알려드릴께요 (배운거 후기 위주로 ㅎㅎ) 필라테스 운동을 하다보면 서커스처럼 느껴지기도하는데요 나름 내가 무대위의 주인공이 된것 처럼 느껴지면 시선에 동작을 더 신경쓰게 되는것 같아요 배, 코어에 힘 딱 주고 말이죠 ㅎㅎ 원래 필라테스는 세계 1차 대전 중 전쟁 부상자들을 위한 재활운동으로 고안되었다고도 하고 현재도 자세 교정이나 전문 운동 선수들의 기능 향상을 위해 도움을 주고 있습니다 기구 필라테스 체어 필라테스 체어의 구성은 손잡이봉과 스프링을 고정 시킬 수 있고 잠금레버, 페달이 있어요 운동할때 힘들어서 체어의 손잡이는 꼭 쥐고 도움을 받아요 스프링을 이용해서 저항 운동을 할 수 있는 필라테스 기구 중 하나에요 균형감각과 코어의 힘을 기르는데 좋은 운동입니다 필라테스 양말 처음에 필라테스 등록할때 사은품으로 필라테스 양말을 받았어요 번호 랜덤뽑기로 디자인이 선택되었는데 저...
32020년 06월 23일 화요일 어제 회사 근처 병원으로 혈압약을 타러갔었는데 너무 별로여서..동네 병원으로 옮겼다. 살이 급작스럽게 찌면 고혈압이 온다. 출산하고 20kg 이상 급찐하면서 2년동안 고혈압과 두통을 달고 살다가 작년부터 젊은 나이지만 고혈압약을 복용하고있다. 나름 건강검진 괜찮게 받았고 동네에서도 고혈압 관리 좋다고해서 찾아간 병원. 나중에는 대학병원으로 다닐거지만 가까운게 최고인지라(세종 충남대 병원이 오픈 전이므로..) 예전 병원 의사선생님 보다는 적극적으로 말씀해주시긴하는데.... "몸무게 몇이에요? 줄여서 말하지 마세요!" "보기에도 좀 그래보여요." (이말이 진짜 은근히 사람 ㅅㅈ 돋음) 이런 말이 직설적이지만 썩 기분이 좋진않았네... 자기 환자들은 다이어트 빡시게 시킨다며...흠.... 몇번 마주해보고 계속 ㅅㅈ 돋게하면 여기 병원도 옮길듯... 뭐 어쨋든 지금 혈압이 130이라 좋지도, 나쁘지도 않은 수치라며.. 그래도 개복치 멘탈 지켜내고 폭식하지않았다. 말에 상처받지않기..라고해도 자꾸 신경이 쓰이는건 어쩔수없지... (뭐 나는 찌고싶어서 쪘냐...) 에이앤필라테스 세종특별자치시 마음로 70 에셀프라자 8층 807호 오늘의 기구 필라테스는 체어였는데 자세를 좀더 고급스럽게 하는 운동을 했다. 바둥바둥~ 중심도 못잡고 버둥거리긴했지만, 이런 배움이 참 좋다. 처음엔 폼롤러로 근육 풀어주는 운동을 하고,...
22020년 07월 07일 화요일 운동도 제대로 안하면서 운동일지를 쓴다는게 참으로 부끄럽도다ㅋ 그룹 기구필라테스 수업 17회차. 체어에서 배웠던 운동들 복습. 처음엔 필라테스의 꽃이라는 티저 동작 운동을 했다. V모양으로 코어근육 운동을하는데 얼추절추 따라하긴하지만 예쁜 라인이 나오기까지는 많은 연습이 필요하다 ㅠㅠ 이밖에 기구필라테스 체어를 이용한 런지 비슷한 동작이있는데 매번 힘들다...무게가 많이 나가서 그런지...다리가 천근만근임. 이제 필테 수업도 얼마 안남았네... 하루 만보 걷기도 성공. 날이 너무 더워서 얼굴이 익고있다. #운동 #매일운동 #운동기록 #운동일지 #필라테스 #기구필라테스 #체어 #티저 #만보걷기 #걷기 #건강해지기
