고혈압
고혈압(Hypertension)은 혈액이 혈관 벽을 지나갈 때 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 이는 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등 여러 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다.
고혈압의 분류
고혈압은 보통 다음과 같은 범위로 분류됩니다:
1. 정상 혈압:
• 수축기 혈압 (최고 혈압): 120mmHg 미만
• 이완기 혈압 (최저 혈압): 80mmHg 미만
2. 고혈압 전단계 (전고혈압):
• 수축기 혈압: 120-139mmHg
• 이완기 혈압: 80-89mmHg
3. 1기 고혈압:
• 수축기 혈압: 140-159mmHg
• 이완기 혈압: 90-99mmHg
혈압낮추는음식
혈압을 조절하기 위해서는 균형 잡힌 혈압낮추는음식이 필요합니다. 혈압낮추는음식에서 염분 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 견과류 등을 포함시키는 것이 중요합니다. DASH( Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 혈압 감소에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 이러한 혈압낮추는음식은 칼륨, 마그네슘, 섬유소가 풍부한 식품을 강조합니다. 또한 가공식품, 설탕, 포화지방을 피하고, 적절한 수분 섭취를 통해 혈압 조절을 돕는 것이 중요합니다. 혈압에 좋은 혈압낮추는음식을 선택함으로써 일상생활에서 쉽게 혈압을 관리할 수 있습니다.
고혈압증상
고혈압은 대부분 증상이 없어서 ‘침묵의 질환’이라고 불립니다. 즉, 혈압이 높아도 별다른 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 혈압이 매우 높거나 오래 방치되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
고혈압의 주요 증상
1. 두통:
• 특히 아침에 일어날 때 두통을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 고혈압으로 인한 혈관의 압박과 관련이 있을 수 있습니다.
2. 어지러움:
• 혈압이 갑자기 높아지면 어지러움이나 불안정한 느낌을 경험할 수 있습니다.
3. 가슴 통증:
• 고혈압으로 인한 심장에 가해지는 부담으로 인해 가슴에 통증이나 압박감을 느낄 수 있습니다.
4. 호흡 곤란:
• 혈압이 너무 높아지면 심장이 과도하게 일을 하게 되어 호흡이 곤란해질 수 있습니다.
