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- 엉덩이 마사지가 직장인의 건강에 미치는 영향 소개
- 엉덩이 마사지가 혈액순환 개선, 스트레스 해소, 좌골신경통 예방에 도움을 줌
- 엉덩이 마사지 방법 소개, 누운 자세에서 엉덩이 전체를 부드럽게 마사지
- 마사지 시 오일이나 크림 사용 권장, 상처나 염증이 있을 때는 피해야 함
- 처음에는 강도를 천천히 높여가며 꾸준히 하는 것이 중요
- 엉덩이 마사지가 몸을 가볍게 하고 건강한 직장 생활에 도움을 줌

- 케겔운동은 골반저근 부분을 운동하는 것으로, 요실금 치료 목적으로 개발되었다.
- 현재는 다양한 케겔운동효과가 알려져 남녀 모두에게 인기가 있다.
- 케겔운동은 요실금 관리, 변비 관리, 성기능 개선 등에 도움이 된다.
- 케겔운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으며, 항문에 힘을 준 뒤 5~10초 후 힘을 빼는 것을 반복한다.
- 산후에는 자궁에 힘이 들어가지 않아 케겔운동이 어려울 수 있다.
- 케겔운동 대신 골반과 엉덩이 마사지를 돕는 좌식 안마기를 사용할 수 있다.
- 좌식 안마기는 부피가 크지 않고, 이동과 보관이 편리하다.
- 좌식 안마기는 온도 조절, 타이머 등 다양한 기능을 제공한다.