임산부가 되면 아이를 품은 10달 동안
이건 먹어도 되는지, 저건 먹어도 되는지
하나하나 너무나 조심스러워요!
임산부 조심해야 할 음식 함께 알아봐요
- 입덧은 임신 초기에 겪는 가장 흔한 불편함 중 하나
- 입덧의 시작 시기는 개인에 따라 다르지만, 대부분 12주 이후에 완화됨
- 입덧의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않음
- 입덧의 증상은 메스꺼움, 구토, 구역감, 냄새에 대한 민감함 등 다양함
- 입덧으로 인한 체중 감소는 심각하지 않은 경우에도 일어날 수 있음
- 입덧으로 인한 체중 감소가 5% 이상일 경우, 비타민 보충, 수액 보충, 입덧 약 등을 사용함
- 임산부는 굴을 먹을 수 있으나, 생굴은 피하고 익힌 굴을 섭취해야 함
- 석화와 굴은 같은 종이지만, 껍질 유무에 따라 석화와 굴로 구분됨
- 석화는 투석식으로, 굴은 수하식으로 양식됨
- 임산부는 굴을 통해 타우린과 간 기능 향상 성분을 얻을 수 있음
- 굴은 가능한 익혀서 먹는 것이 좋음
- 노로바이러스 장염은 해산물, 어패류 등을 익히지 않고 먹을 때 발생 가능
- 위생관리를 철저히 하여 굴을 섭취하는 것이 좋음
- 임산부는 더운 여름에 더 힘든 시간을 보낸다.
- 팥, 식혜, 육회 등의 음식에 대한 의견이 분분하다.
- 팥은 산모에게 필요한 단백질, 철분, 엽산이 풍부하다.
- 전통적으로 팥은 자궁수축을 일으킨다는 속설이 있다.
- 식혜는 전통적인 발효 음식 중 하나로, 엿기름으로 발효시켰다.
- 식혜는 탄수화물이 풍부하며, 칼륨, 칼슘, 인 등의 성분도 많다.
- 육회는 생고기이기 때문에 식중독균으로부터 안전하지 않다.
- 임산부 음식 속설에 대해 정리
- 커피는 카페인 함량이 높아 임산부에게 권장하지 않음
- 콜라, 초콜릿, 녹차 등에도 카페인이 함유되어 있음
- 임신 중 음주는 자연유산, 사산, 태아 알코올 스펙트럼 장애와 연관
- 무알콜 맥주에도 알코올이 함유되어 있음
- 생선은 수은 함량이 높은 경우가 많아 주의 필요
- 육회, 게장, 젓갈, 생우유 등 날 것 또는 덜 익힌 식품은 위험
- 임산부는 음식물을 충분히 가열해 익혀 먹는 습관이 필요
- 모든 음식을 무조건 피하는 것보다는 적당히 주의해가며 섭취 권장
