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- 물 대신 마실 수 있는 차 4가지 소개
- 보리차, 현미차, 루이보스차, 히비스커스차
- 보리차는 카페인이 없고, 특유의 풍미가 있음
- 현미차는 통곡물로 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 높음
- 루이보스차는 카페인이 없고, 철분, 칼슘 등의 미네랄이 풍부
- 히비스커스차는 HCA, 히비스커스산, 갈산, 카테킨 성분이 지방의 흡수를 막고 지방 배출을 도움
- 히비스커스차는 찬 성질이 있어 몸이 차가운 사람이 많이 마시면 설사와 복통 유발 가능
- 임산부와 수유부는 히비스커스차 섭취 권장하지 않음
- 물 대신 차를 통해 수분 보충 추천

- 말차와 녹차는 원료는 같지만 재배 및 가공 방법에서 차이가 있음
- 말차는 녹차보다 많은 양의 비타민, 섬유질, 미네랄 등을 포함
- 말차는 폴리페놀이라는 식물성 화합물이 녹차보다 많음
- 말차는 긴장 완화와 스트레스 해소에 도움을 주며, 혈당과 혈압 조절 및 노화 예방에도 좋음
- 말차는 1회 제공량당 약 5~10칼로리로 저칼로리 음료
- 말차에는 녹차보다 약 3배 이상 많은 카페인이 들어 있음
- 말차에 들어있는 L-테아닌 성분은 긴장 완화와 정신 맑음 효과를 동시에 제공