벌써 2월이 지나는데, 곧 봄이 찾아오지 않을까 싶어요.
다들 새해 다짐으로 다이어트를 계획하셨을텐데, 추운 날씨로 운동을 하는 것이 쉽지 않은 것 같아요.
저도 다이어트를 위해서 열심히 운동하지만, 매일 가서 하는 것은 정말 힘든데요.
그렇다 보니 자연스럽게 식단에 관심이 가게 되고, 키토제틱 식단으로 다이어트에 도움을 받고 있습니다.
키토제닉 식단으로 칼로리를 건강하게 관리하고, 하루 만보걷기로 체중 감량을 하려고 하고 있습니다.
다들 오늘 알려드린 정보로 건강한 체중감량에 도전해보시면 좋지 않을까 싶어요!
- 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 적게, 지방을 많이 섭취하는 다이어트 방법이다.
- 키토제닉 식단은 여성 기준 하루 2,000kcal 정도로, 개인의 활동량에 따라 조절한다.
- 식단을 짤 때 주의할 점은 지방과 함께 채소를 섭취해야 한다는 것이다.
- 단백질이 지방보다 높아지지 않도록 주의해야 한다.
- 키토제닉 식단은 지방의 연소가 빠르고, 대사가 활발하다.
- 그러나 오랫동안 유지하면 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있다.
- 따라서 다양한 다이어트 방법을 시도해보는 것이 좋다.
- 작년부터 시작된 마라톤에 대한 관심이 지속되고 있음.
- 추운 날씨에도 불구하고 많은 사람들이 달리기와 걷기를 즐기고 있음.
- 바른 자세와 적정 양의 걷기가 효율을 높이는 데 중요함.
- 만보 걷기는 약 1시간 20~30분 정도 소요되며, 칼로리는 약 350~400kcal임.
- 2만보 걷기는 약 2배의 시간과 칼로리가 소요됨.
- 하루에 10,000보 이상 걷는 것이 건강에 도움이 되며, 체중 감량 효과도 있음.
- 애플, 삼성 워치 등 스마트 워치를 활용하면 편리함.
- 하루에 10,000보 이상 걷는 것이 당뇨 등 대사성 질환 예방에 도움이 됨.
