모유 수유 중 카페인 섭취가 가능한지에 대해서 물어보시는 분들이 많이 계십니다.
오늘은 하루 카페인 섭취 권장량과 더불어서 모유 수유 중 카페인을 얼만큼 먹어도 되는지에 대해서 알아보겠습니다.
현대인들에게 커피는 빼놓을 수 없는 식품이 되어버렸는데, 카페인을 과다 섭취하면 나타나는 몸의 증상과 이를 배출하는 방법까지 알려드리겠습니다.
- 모유 수유 중 카페인 섭취는 주의해야 함
- 카페인은 불면증, 두통, 심장 박동 증가 등의 문제를 일으킬 수 있음
- 성인의 하루 권장량은 400mg 이하, 임산부나 모유 수유 중인 여성은 200mg 이하로 조절 필요
- 카페인이 포함된 음료나 음식 섭취 후에는 일정 시간을 두는 것이 중요
- 모유 수유 중 카페인 배출을 돕는 방법으로는 수분 섭취 늘리기, 운동과 대사 촉진, 섭취 시간 조절하기, 대체 음료로 조절하기 등이 있음
- 아기의 건강을 위해 하루 권장량을 지키는 것이 좋음
- 하루 200mg 이하로 조절하면서 디카페인 음료를 활용하고, 섭취 후에는 충분한 수분을 보충하는 것이 중요함
- 요즘 커피나 에너지 음료를 매일 마시는 사람들이 많음
- 카페인 과다 섭취로 인한 문제 발생 가능성 있음
- 카페인 하루 권장량은 400mg 이하, 청소년, 어린이, 임산부는 주의 필요
- 카페인 과다 섭취 부작용으로는 손떨림, 두통, 알레르기 등이 있음
- 카페인 중독 증상으로는 안절부절못함, 신경과민, 흥분, 불면 등이 있음
- 카페인 중독 예방 및 부작용 줄이기 위해서는 마시는 양 조절, 대체 음료 마시기, 규칙적인 생활습관 유지 필요
- 카페인은 잘 사용하면 효율을 주지만, 남용 및 중독 위험이 있음.
