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꾸덕꾸덕한 그릭 요거트 수제 요거트 만들기 그릭 요거트 먹는 법 다이어트 요리 다이어트 음식 명절에 배 터지게 먹었더니 아파서 빠졌던 살이 며칠 만에 다시 찌네요 빼기는 참 어려워도 찌는 건 또 순식간입니다 살도 살이지만 나이가 들면 들수록 소화 기능도 떨어져서 먹는 양은 줄어드는데 몸은 더 무거워져서 참 힘들더군요 이럴 때는 기왕이면 푸짐하게 먹으면서 좀 더 양질의 단백질과 칼슘을 먹을 수 있는 것이 요거트 인거 같아요 봉자어무이도 좀 더 건강하게 나이 들기 위해서 그릭요거트를 아침 식사로 선택했는데요 다이어트 하시는 분들은 저녁 식사 대용으로도 강추 강추입니다 시판은 가격도 비싸고 해서 우유로 그릭요거트를 만들어서 더 건강하게 먹어볼 생각이랍니다 봉자어무이는 요거트 메이커를 구매하였지만 일반 전기밥솥으로도 만들어진다고 하므로 남는 밥솥있으면 보온기능을 사용하시면 된답니다 오늘은 요거트 메이커로 요거트를 만들고 그릭 요거트도 만들어볼게요 준비물 우유 1L 유산균 1팩 (또는 플레인 요거트 1병) 블루베리, 사과 조금 봉자어무이는 사코 동결건조 유산균을 사용하였는데요 대기업에서 주로 사용하는 유산균으로 한 팩씩 되어있는 것보다 저렴하면서 그릭요거트 만들기가 쉽더라고요 사코 유산균은 우유 1000ml 당 0.04g을 사용하라는데 0.04g을 계량하기 힘들어서 쌀알 크기만큼 넣어서 만들었어요 우유팩에 유산균 넣고 흔들어서 요거트 메이커에...