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사진 by @hershe table 쾌변 보장 다이어트 귀리밥 사진 by @hershe table 안녕하세요! 내 맛대로 요리레시피 허테입니다. 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 먹거리 종류 영양 칼로리 등등 성분도 많이 알게 되고 또 아는 만큼 확인하게 되지요. 사진 by @hershe table 사진 by @hershe table 요즘 인기가 많죠! 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드라고 알려진 귀리인데요. 곡류 중에서도 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고 섬유질이 많아서 다이어트 식품으로도 각광받고 있더라고요. 사진 by @hershe table 귀리의 효능 참고 : 네이버 지식백과 섬유질이 많다 보니 변비 예방에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 성인병 예방에도 좋습니다. 단백질과 필수아미노산은 성장기 어린이의 발육에 도움을, 불포화 지방산은 혈압을 떨어뜨리는 역할도 하네요. 하지만 과유불급이라 많이 먹으면 부작용도 있는데요. 귀리에 함유된 퓨린 성분은 신장결석을 일으킬 수 있다고 하니 신장이 나쁘신 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요. 칼로리는 100g당 317kcal인데요. 생각보다 낮지는 않네요. 그래도 식이섬유가 많아 포만감은 있습니다. 쾌변도 보장됩니다. 사진 by @hershe table 귀리 불리는 시간 사실 귀리보다는 귀리를 가공한 오트밀로도 더 친숙한데요. 귀리의 영양학적 가치가 새롭게 부각되면서 보...