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- 비타민C는 대부분의 과일과 채소에 포함되어 있으며, 사람은 체내에서 합성할 수 없음
- 비타민C는 결합조직의 건강 유지에 필수적이며, 결핍 시 괴혈병 등의 증상 발생
- 비타민C는 항산화 작용을 통해 나쁜 콜레스테롤의 산화를 억제하고 동맥경화 등 혈관 건강에 도움
- 비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부 개선과 피로 개선에 도움

- 비타민D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소
- 햇볕을 통해 자연스럽게 얻을 수 있으나, 부족한 경우 많음
- 비타민D 부족 증상으로는 근육 약화, 피로감, 뼈 약화, 두통 등이 있음
- 비타민D는 뼈 건강 증진, 면역력 강화, 정신 건강 개선, 심혈관 건강 유지 등의 효능이 있음
- 비타민D 부족 시 나타나는 증상들은 일상생활에 큰 영향을 미침