임신 중에는 특별히 더 건강에 주의해야해요.
임신 초기, 중기, 후기때마다 시기별로 챙겨먹어야 하는 영양제가 있다는 거 아시나요?
엽산, 철분제, 비타민d, 오메가3 등등 임산부가 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제 총 정리해드릴게요.
- 임신 1주차에는 임신 사실을 거의 느끼지 못함
- 임신 2주차에는 생리를 하지 않으며, 감기와 비슷한 증세가 나타남
- 임신 3주차에는 가벼운 입덧을 하며, 피로감을 느낌
- 임신 4주차에는 기초 체온이 계속 높으며, 가슴이 당기고 통증이 있음
- 임신 5주차에는 아기집인 "태낭"을 확인할 수 있음
- 임신 초기에는 엽산과 비타민D를 섭취해야 함
- 엽산과 철분제는 국가 모자보건 사업의 일환으로 지원되며, 특히 임신 중 신경 써야 할 영양소임.
- 임산부는 혈액량이 늘어 빈혈 증상이 생길 수 있으므로, 철분 섭취가 매우 중요함.
- 임신 5개월부터 분만 전까지 보건소에서 철분제를 무료로 제공함.
- 철분제는 공복에 섭취하는 것이 좋으며, 흡수율을 높이기 위해 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 좋음.
- 철분제 복용 시 부작용으로는 변비와 소화장애가 있을 수 있음.
- 임산부는 필수 영양제를 복용해야 함
- 엽산은 태아의 기형 예방과 유산, 조산, 저체중아 출산 위험 감소에 도움
- 엽산은 임신 12주까지 섭취해야 하며, 이후에도 계속 복용하는 것이 좋음
- 철분제는 임신 16주부터 출산 후 3개월까지 복용 권장
- 철분제는 공복에 섭취하는 것이 좋고, 오렌지 주스와 함께 먹으면 흡수가 더 잘됨
- 비타민D는 임신 준비 기간부터 임신 전 기간 복용 권장
- 유산균은 임신 전 기간 복용 권장
- 오메가3는 임신 중기부터 임신 36주까지 복용 권장
- 오메가3는 식물성으로 섭취하는 것이 좋음
- 임산부는 종합 영양제를 선택할 수도 있음