100g 29Kcal라는 초저칼로리에 식감도 좋고
식이섬유도 풍부해 다이어트에 최고인 팽이버섯!
맛보장은 기본,만들기도 너~무 쉬운 팽이버섯 다이어트 황금레시피 BEST!
- 종이호일에 팽이버섯과 편마늘을 올리고
올리브오일, 소금, 후추로 밑간
- 에어프라이어에 종이호일을 그대로 넣고
200°C에서 10분 돌리면 완성
- 중간에 뒤집지 않아도 됨, 스리라차소스나
단짠 간장소스와 함께 먹으면 꿀맛!
- 레드벨벳 슬기의 다이어트 요리 레시피 공개
- 레시피는 두부와 팽이버섯을 주 재료로 사용
- 팽이버섯은 100g당 29Kcal, 두부는 한 모에 291Kcal로 저칼로리 고단백 식품
- 두부에 소금과 후추를 뿌려 밑간하기
- 두부를 중불에서 앞뒤가 노릇하게 굽기
- 두부구이 한 팬에 팽이버섯을 넣고 익히다가 간장,알룰로스 등으로 만든 양념장 붓고 조리기.
- 두부부침 위에 팽이버섯조림을 얹고 통깨를 뿌려 완성
- 팽이버섯,마늘,베이컨, 토마토, 시금치를
이용한 볶음 요리 레시피.
- 시금치, 베이컨, 팽이버섯, 토마토를 각각 손질하고 볶음 요리 양념 준비
- 팬에 올리브유와 다진 마늘을 볶아 마늘 기름을 낸 후 베이컨, 팽이버섯, 토마토, 시금치를 차례로 넣어 볶음
- 굴소스와 올리고당을 넣어 볶은 후 완성
- 토마토 시금치 베이컨 팽이버섯 볶음 요리는 간단하면서도 맛있음
-베이컨 에어프라이어 말이, 아스파라거스 베이컨 말이, 팽이버섯 베이컨말이 등을 추천
- 베이컨으로 재료들을 돌돌 말고 후추를 뿌린 후 에어프라이어에 180°C로 7분 조리
- 베이컨 아스파라거스 궁합은 좋고, 에프에 돌리면 기름지지 않아 부담 없음
- 팽이버섯 베이컨 말이는 스파이시한 스리라차 소스와 함께 먹으면 좋음
- 에어프라이어 고구마스틱과 베이컨 조합은 단짠단짠 맛이 좋음
