점심 식사 후 어김없이 찾아오는 졸음, 바로 식곤증입니다. 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 이 현상은 단순히 "밥을 먹었으니 졸리다"는 말로 설명하기엔 다소 복잡한 원인을 가지고 있습니다. 식곤증은 몸의 자연스러운 생리적 반응이기도 하지만, 현대인의 생활 방식이나 식습관이 영향을 미치는 경우도 많습니다. 과연 식곤증은 왜 생기는 걸까요? 오늘은 이 증상의 원인을 알아보고 극복하기 위한 방법까지 알아보겠습니다.
- 식곤증은 식사 후에 졸음이 오는 현상으로, 혈당 상승, 혈류 변화, 탄수화물과 단백질의 조합, 잠 부족 등이 원인이다.
- 대처법으로 짧은 낮잠, 환경 조절, 수분 보충, 몸 움직여주기, 카페인 섭취
- 식곤증이 심각한 지장을 주는 경우 당뇨, 수면 무호흡증, 갑상샘 저하증 등의 질환을 의심
- 식곤증은 생활습관 개선으로 극복 가능하며, 건강한 생활로 집중력 높은 하루를 만들 수 있다.
- 식곤증은 밥 먹은 후에 몸이 나른해져 잠이 오는 현상
- 주로 점심 후인 오후 2~3시에 발생
- 뇌 부위로 산소 전달이 잘 이루어지지 않는 것이 원인
- 평소 과식하는 습관을 고치고, 단백질을 잘 챙겨먹는 것이 좋음
- 산책을 통해 몸에 깨끗한 산소를 공급하여 잠을 깨울 수 있음
- 신선한 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 무기질을 보충
- 카페인이 들어 있는 커피나 홍삼, 껌 등을 섭취하는 것도 도움이 됨
- 아침을 거르지 않고 잘 챙겨먹는 것이 중요
- 평소 꾸준한 운동으로 활동량을 늘리는 것이 식곤증 예방에 도움
- 낮잠을 10~15분 정도 자는 것이 좋음
