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무릎 통증은 관절을 구성하는 조직 및 손상 부위에 따라 다양한 원인이 있을수 있는데요. 그중 무릎 앞쪽에 발생하는 통증의 원인 중 하나가 슬개골 연골연화증입니다. 연골연화증 증상 및 치료에 대해 알아보겠습니다. 무릎 연골연화증이란 무엇인가요? 무릎관절을 구성하는 연골은 관절면 사이에 있는 반월상연골과 뼈의 종단 - 골단부를 둘러싼 골연골이 있습니다. 그리고 무릎 앞쪽의 둥근뼈인 슬개골 후면에도 연골이 있습니다. 연골연화라는 것은 연골이 약해져 파손되거나 갈라지는 증상을 말합니다. 연골은 외부 충격을 흡수하고 마찰을 줄여 관절 움직임에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 무릎 연골연화증은 무릎 앞쪽 둥근 뼈인 슬개골에 많이 발생합니다. 연골연화증 증상을 살펴보면 - 무릎 앞쪽이 시큰거리고 뻐근한 통증이 있을 수 있습니다. - 책상, 운전 등 오래 앉아 있는 경우 증상이 악화됩니다. - 계단 내려갈 때보다는 올라갈 때 통증이 더 심합니다. - 쪼그려 앉거나 체중 부하 운동 후 통증이 증가합니다. - 증상이 심할 경우 염발음이 나거나 붓고 무력감을 느끼기도 합니다. 연골연화증 원인은 무었일까요? 운동이나 일상생활 중 발생하는 외상, 탈구에 의해서도 발생할 수 있습니다. 특별한 원인 없이도 통증을 유발하곤 합니다. 명확한 원인은 알 수 없지만 다음과 같은 경우 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. - 무릎 앞쪽에 가해진 충격, 외상 - 갑자기...

청소년기에 많이 발생하는 무릎 통증 오스굿씨병이 있습니다. 오스굿슐라터병이라고도 하고 정강뼈 거친면 뼈연골증이라고도 합니다. 오스굿씨 병은 주로 청소년기 10대 무릎통증 원인이 되며 선수 또는 운동을 많이 하는 학생에게서 발병률이 높습니다. 활동량이 많을수록 무릎 통증 증상이 심하게 발생합니다. 무릎 통증이 나타나는 부위는 무릎 아래 정강뼈(무릎관절 하단의 뼈 중 안쪽의 큰 뼈) 상단의 툭 튀어나온 부위이며 해당 부위 압통이 있습니다. 슬개골(무릎 앞 둥근 뼈) 하단입니다. 성장기에는 근육은 강해지지만 뼈조직은 그만큼 튼튼해지지 못하고 불균형을 이루게 됩니다. 큰 힘으로 반복하여 무릎을 펴는 동작은 슬개건이 당겨지는 자극으로 이어집니다. 반복적인 자극은 대퇴사두근이 붙은 위치에서 통증 및 활동 제한을 유발하게 되고 오스굿씨병의 원인이 될 수 있습니다. 오스굿씨 병, 무릎 통증 치료 및 완화 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하면 통증 및 증상은 감소하는 경우가 많습니다. 통증이 심한 경우는 약물치료, 주사치료, 물리치료를 통해 통증을 조절합니다. 또한 보조기 또는 테이핑이 도움이 되기도 합니다. 뼛조각이 떨어져 나와 통증을 유발하는 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 무리한 운동을 포함하여 자주 무릎을 꿇거나 과도하게 피는 동작은 피하는 게 좋습니다. 오스굿씨병을 위한 스트레칭 및 테이핑 통증을 완화 후에는 다음과 같은 스트레칭 및 테이...

테이핑은 근육, 인대를 보완하여 무릎통증을 완화시키고, 움직임 개선, 안정성 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 선수뿐만 아니라 일반인들에게도 테이핑은 무릎 관절에 도움을 줄 수 있습니다. 보호대보다 보호 목적은 떨어질 수 있으나 활동성을 높일 수 있습니다. 다양한 무릎통증 원인에 따라 테이핑 방법이 다를 수 있는 데 몇 가지를 소개해 봅니다. 먼저 전방십자인대 및 무릎 인대 등에 도움을 줄 수 있는 테이핑입니다. 20cm 정도의 4칸짜리 테이프 4장과 40cm 정도의 8칸 테이프 2장을 준비합니다. 체격이 있는 남성분의 경우 자신의 신체에 맞게 좀 더 길게 잘라줍니다. ※ 테이프 모퉁이를 둥글게 잘라주면 좀 더 견고하게 테이핑 할 수 있습니다. ※ 테이핑 할 때는 테이프 시작점과 끝점은 반드시 늘리지 않고 붙이고 중간 또한 너무 늘려서 붙이지 않도록 합니다. 1. 무릎을 10~15도 정도 약간 굽힙니다. 발뒤꿈치에 물건들 받쳐 살짝 높여 줍니다. 근육을 수축시킨 상태에서 테이핑 하여 움직임에 도움을 줍니다. 2. 20cm 테이프를 무릎 하단 안쪽에 부착합니다. 시작 위치는 무릎 안쪽의 약간 튀어나온 뼈가 있습니다. 튀어나온 부위의 하단에서 시작하여 슬개골 하단을 지나 무릎 위쪽 바깥쪽으로 부착합니다. 반대로 무릎 아래 바깥쪽에서 시작하여 슬개골 하단을 지나 무릎 상단 안쪽으로 부착합니다. 3. 20cm 테이프를 무릎 안쪽에서 시...

장경인대는 엉덩이, 허벅지 부근의 대둔근, 중둔근, 근막장근, 외측광근의 근막이 합쳐져 허벅지 바깥쪽 부위에서 무릎까지 이어져 있는 긴 인대를 말합니다. 무릎관절 하단의 경골 상단에서 무릎 상단 고관절까지 연결됩니다. 무릎 바깥쪽에 발생하는 통증 원인이 되는 장경인대증후군 장경인대가 무릎관절의 대퇴골 외측 상과(튀어나온 뼈)와 마찰하면서 통증을 유발하게 됩니다. 특히 무릎 구부리거나 펴는 동작(30도 각도 내외)에서 통증이 발생하며 증상이 심한 경우 만지거나 가만히 있어도 통증이 유발될 수 있습니다. 육상 선수 또는 달리기, 자전거를 자주 하는 사람들에게 많이 발생한다고 하여 러너스니(runner's knee)라고 불리기도 합니다. 달리기와 같은 운동을 자주 하지 않는 일반인에게도 발생할 수 있습니다. 근육의 잘못된 사용이 원인이 되기도 하며 바깥쪽에 무릎통증이 있다면 의심해 볼 수 있습니다. 장경인대증후군 원인 요소 잘못된 운동 방식이 원인이 될 수 있습니다. 갑자기 심한 운동을 하거나 마무리 운동의 부족은 허벅지 근육의 긴장 및 단축을 유발하게 됩니다. 엉덩이 근육인 고관절 외전근이 약화된 경우 잘못된 자세가 오래 지속된 경우, 오다리, 양측 다리 길이가 다른 경우 등 구조적인 문제가 원인이 될 수 있습니다. 무릎 바깥쪽에 체중이 많이 실리는 경우 내리막길을 큰 보폭으로 걸을 때 갑자기 증상이 심해지기도 합니다. 장경인대증후군의 ...

다양한 무릎통증 원인이 있습니다. 특히 비교적 젊은 층에 특별한 외상이 없는데 발생할 수 있는 질환은 슬개골 연골연화증입니다. 무릎관절 앞에는 둥근 뼈인 슬개골이 있습니다. 슬개골 뒤쪽에는 연골이 있는 데 이 연골에 균열, 손상 등으로 부종, 염증이 발생하는 질환이 무릎 연골연화증입니다. 외상, 탈구 등에서도 발생할 수 있지만 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 많으며 운동량이나 근력이 적은 경우, 비만, 무릎을 과도하게 사용하는 경우 발생률이 높아지기도 합니다. 대표적인 무릎 연골연화증 증상은 슬개골 뒤 통증입니다. 무릎을 움직일 때 딸깍하는 소리가 나는 경우도 있습니다. 시큰거리는 앞쪽 무릎통증 무릎의 뻣뻣함 무릎 움직일 때 관절 마찰음 무릎이 붓거나 무력감 무릎을 굽힐 때 경직, 우두둑 소리 골절, 관절면, 퇴행성변화, 구조적 변화 등을 보기 위해 x-ray 검사가 필요하며 경우에 따라 MRI 촬영이 필요할 수 있습니다. 연골연화증 무릎 통증 치료는? 대부분 보존적인 치료를 시행합니다. 통증을 유발하는 자세, 활동은 피하고 안정을 취하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 통해 통증 및 붓기 완화 진통소염제를 통해 염증 및 통증 완화 증상에 따라 물리치료, 도수, 운동 등이 시행될 수 있습니다. 주사치료, 시술 등이 필요할 수 있습니다. 연골연화증 증상이 심한 경우 미세절개를 하여 관절경을 통해 손상된 부위를 절개하고 불규칙한 관절면을 정...

반월상연골파열은 무릎 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 젊은 층의 경우 스포츠 활동으로 인한 급성 파열이 많으며 나이가 들어서는 퇴행 변화로 인한 손상이 많이 발생합니다. 반월판이 소실된 무릎은 퇴행성 관절염으로 진행되는 경우가 많아 반월판을 보존하는 것이 좋습니다. 그러나 손상이 심하여 반월상연고파열 수술인 절제술을 크게 받은 경우 반월상연골의 재생이 불가능하여 관절염으로 악화의 가능성이 높습니다. 반월상연골 파열의 무릎통증 증상 가장 큰 증상은 동통과 부종입니다. 무릎에 불편감을 느끼고 평소 잘 오르던 계단을 오르기 어렵습니다. 증상이 심한 경우 앉아있다가 일어설 경우 무릎이 잘 펴지지 않는 잠김 증상 및 신전제한이 발생할 수 있습니다. - 무릎 구부릴때 통증 - 무릎을 펴거나 굽히기 어려운 잠김 증상 - 무릎을 과하게 구부리거나 펼 때 통증 증가 - 움직일 시 회전 시 소리 - 무릎 안쪽 또는 바깥쪽 무릎 통증 무릎 구부릴때 통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 나이가 많은 경우 퇴행성관절염을 의심할 수 있습니다. 무릎 관절을 구성하는 골연골인 마모되어 발생합니다. 운동량이 부족하고 무릎 앞쪽 통증이 동반된다면 연골연화증, 슬개건염 등을 의심할 수 있습니다. 십자인대파열은 외상에 의해 많이 발생합니다. 간혹 파열 후 시간이 지나 진단시기를 놓치고 무릎관절의 불안정성 가질 수 있습니다. 이학적 검사 방법으로는 무릎을 회전시...

무릎과 관련된 질환 중 스포츠 활동 및 레저 활동 등 외상에 의해서 발생하는 비율이 가장 높은 것은 전방십자인대 파열입니다. 또한 전방십자인대 파열 재건술은 국내 슬관절(무릎) 수술 중 반월상 연골 부분 절제술에 이어 2번째로 많은 비중을 차지합니다. 전방십자인대 파열 증상 및 진단 환자의 다수가 스포츠 활동 중 걷기 힘들고 급성 부종과 무릎 통증 증상을 보여 병원에 내원하게됩니다. 일반적인 검사는 방사선 및 초음파 검사가 진행되고 MRI 촬영을 통해 확정적인 진단이 가능하게 됩니다. - 손상 시 '뚝'하는 파열음이 들리거나 느낄 수 있습니다. - 무릎관절이 어긋나며 심한 통증 발생 - 손상 2시간 내외 무릎 종창, 혈관절증 - 신전 제한, 만성 손상 - 경미한 손상에도 무릎 동통 - 반월상 연골파열이 동반될 수 있음 - 손상 직후 심한 부종 및 통증으로 정확한 진단이 어려울 수 있습니다. - 간혹 회복기로 넘어가면서 무릎 통증 증상이 완화되 진단 시기를 놓치는 경우가 있습니다. 전방십자인대 파열을 치료 없이 방치할 경우 주변 연골 손상 및 외상후성 관절염을 초래할 수 있습니다. 초기 진단 및 치료가 중요합니다. 전방십자인대 파열 무릎통증 치료 전방십자인대 파열은 재건술과 같은 수술적인 치료가 바로 진행되는 것은 아니며 다음과 같은 사항 등을 고려하여 치료 방향이 결정됩니다. - 환자의 나이, 활동성 - 다른 조직의 동반 손상 유무 ...

오래 앉아 있거나 계단을 오를 때 앞쪽 무릎에 통증이 있는 경우가 있습니다. 다양한 원인이 있을 수 있지만 가장 의심될 수 있는 질환은 슬개골 연골연화증입니다. 무릎 앞쪽에는 슬개골이라는 둥근 뼈가 있습니다. 슬개골 뒤는 연골로 이뤄져 외부 충격을 흡수하고 무릎관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 돕습니다. 무릎 연골연화증은 슬개골 뒤쪽의 연골이 어떤 원인에 의해 약해져 부종이 생기거나 균열 및 손상이 가는 질환을 말합니다. 슬개골 연골연화증은 외상, 탈구 등으로 발생할 수 있지만 대부분은 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 비교적 운동량이 적은 경우, 근력이 적은 젊은 여성의 비율이 높게 나타납니다. 정확한 원인을 알 수는 없지만 다음과 같은 요소가 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 탈구, 골절로 인해 관절면이 어긋난 상태로 치유된 경우 무릎 전방에 가해지는 외상에 의한 연골 손상 넙다리네갈래근의 약화 불균형 대퇴부 근육의 경직 무릎 관절의 불균형, X 다리, 평발, 하지 부정렬 반월상연골 손상으로 인한 무릎 불안정성 무릎 관절에 가해지는 반복적인 부하 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는 생활 습관으로는 장시간 무릎을 굽히고 앉아 있는 자세, 다리를 꼬고 앉는 자세 운동 및 근육량이 부족한 경우 갑자기 시행하는 과한 운동 계단과 같이 오르막을 자주 오르는 경우 높은 굽의 신발을 장시간 착용하는 경우 비만으로 인해 무릎에 과...

무릎관절에는 전방십자인대, 후방십자인대, 내측인대 등의 인대는 뼈와 뼈를 연결하여 무릎관절의 움직임을 제어하고 안정성을 유지해 줍니다. 과격한 운동이나 외력이 가해지는 경우 무릎 인대는 정상적인 움직임을 벗어나 파열되는 경우가 많습니다. 반월상연골파열과 함께 무릎 수술을 받는 주된 원인이 되기도 합니다. 무릎 인대가 파열되는 원인을 살펴보면 먼저 외상에 의해 파열되는 경우가 많습니다. 외상에 의한 십자인대 파열 원인 접촉성 손상으로 상대방과 충돌하면서 과도한 외반, 내회전, 과신전되는 원인이 있습니다. 비접촉성 손상으로 급격한 방향 전환, 감속 또는 점프 후 착지 등에 발생할 수 있습니다. 넘어질 때 슬개골과 대퇴골이 과도하게 앞으로 밀리면서 발생할 수 있습니다. 발이 지면에 고정된 체 과도하게 방향 전환을 하는 경우 무릎관절이 뒤틀리면서 발생합니다. 점프 후 착지하는 동작에서 과도하게 충격이 가해져 발생할 수 있습니다. 이외 사고 등 다양한 외부 외력에 의해 발생하기도 합니다. 특별한 외상이 없는데도 전방 또는 후방 십자인대가 손상되고 파열되는 경우도 있습니다. 장시간 잘못된 자세, 근육 약화 등이 원인이 되는 경우가 많습니다. 종아리근육이 짧아져 있고 긴장되어 있는 경우 무릎 관절이 뒤로 빠지는 현상이 발생하고 인대에 부하를 증가시키게 됩니다. Back Knee 오다리, X 다리는 인대에 과도한 스트레스를 가할 수 있습니다. 엉덩...

무릎통증 원인 중 가장 경과가 좋지 않은 질환 중 하나가 퇴행성관절염입니다. 무릎관절을 구성하는 연골이 마모되고 주변 인대 뼈 등의 조직이 점차 손상되어 통증을 유발합니다. 퇴행 작용은 나이가 들며 발생하지만 외상이나 구조적인 문제 등이 더 시기를 앞당기기도 합니다. 퇴행성관절염은 증상에 0~4기로 나뉘며 연골이 거의 닳아 뼈와 뼈가 맞닿은 4기에는 무릎 인공관절 수술을 고려하기도 합니다. 퇴행성관절염 증상은 점진적으로 악화됩니다. 무릎 통증이 갑자기 발생하기보다는 조금씩 불편하고 증상들이 점진적으로 악화됩니다. 무릎관절을 펴거나 굽히는 동작이 어렵습니다. 활동하면 무릎통증이 증가하고 야간통이 동반될 수 있습니다. 많기 걸으면 통증이 증가하고 휴식을 취하면 완화되는 경향을 보입니다. 비가 오거나 추운 날씨 등에 따라 증상에 영향을 받기도 합니다. 무릎관절 뼈 종단은 골연골은 한번 손상되면 자연적으로 회복되지 않습니다. 따라서 증상 초기에 적절한 치료 및 관리를 통해서 증상이 악화되는 것을 늦추는 것이 필요합니다. 퇴행성관절염은 증상에 따라 0~4기로 나눠집니다. 0기는 정상적인 무릎관절을 말합니다. 1기는 연골 두께가 조금 얇아져 약간의 무릎통증과 관절의 뻣뻣함을 보일 수 있습니다. 2기는 연골이 더 닳아 표면이 거칠어진 상태를 보입니다. 연골 조각이 떨어져 통증을 유발하기도 합니다. 3기는 연골 손상이 더 진행되며 뼈가 뾰족하게 자...

무릎 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양제가 있습니다. 대표적인 기능성 영양제로 보스웰리아, msm 식이유황, 로즈힙 분말, 글루코사민, 초록입 홍합 오링 등이 있습니다. 대부분의 영양제는 무릎 질환의 발생 위험을 감소하거나 치료제 역할을 하는 것은 아니며 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 가집니다. 개인에 따라 효능 및 효과가 차이가 있습니다. 글루코사민은 관절 연골 건강에 관여하여 연골 감소를 억제하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 보스웰리아는 항염증 효능으로 대표적인 만성 염증 질환인 무릎 관절염에 도움을 줄 수 있습니다 msm 식이유황은 뼈, 콜라겐, 연골 결합조직의 필수 성분입니다. 무릎 연골 기능 강화 및 억제 효능을 갖습니다. 관절 건강을 위해 뼈 형성에 도움을 줄 수 있는 영양제로 칼슘 pgA. 비타민D, 비타민K, 칼슘, 프락토올리고당, 망간 등이 있습니다. 연골 세포와 윤활액 증가에 관여하는 무릎 영양제로 N-아세틸글루코사민, 글루코사민, 뮤코다당단백 등이 있습니다. 염증 억제를 통해 무릎 통증 완화에 도움을 주는 초록입홍합추출물, 황금 복합추출물 등이 있습니다. 초록입 홍합 오일이란? 뉴질랜드 해안에서 서식하는 초록 홍합의 유효성분을 추출하여 오일로 농축한 영양제입니다. 무릎 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 인정받은 기능성 원료입니다. 대표적인 초록입 홍합 오일 효능은 강력한...

성장 중인 청소년기에 많이 발생하는 무릎 통증 원인 중 하나가 오스굿씨 병입니다. 오스굿 슐라터병 불리기도 하며 운동을 많이 하는 학생이나 선수 등에게서 발병하는 경우가 많습니다. 주된 오스굿씨 병 증상으로는 무릎 정면에 있는 둥근 뼈인 슬개골 하단 부분과 정강뼈 상단의 튀어나온 뼈 부위에 발생하는 무릎통증과 압통입니다. 슬개골 하단의 슬개건 부착부위에 반복적으로 자극이 가해지면서 염증이 발생하고 통증으로 이어집니다. 유독 성장기 청소년에게 많이 발생하는 이유는? 빠른 성장을 보이는 성장기 청소년기에는 근육은 강해지지만 상대적으로 뼈조직 성장은 더뎌져 불균형이 발생합니다. 이러한 상태에서 무릎을 펴고 굽히는 운동을 많이 하게 되면 반복적인 자극이 가해지고 염증이 발생하게 됩니다. 슬개건과 대퇴사두근이 붙는 위치에 무릎통증이 발생하고 활동 제한을 유발하게 됩니다. 오스굿슐라터병 치료에 가장 중요한 것은 운동을 중단하고 안정을 취하는 것입니다. 약물치료, 물리치료를 통해 통증을 완화시키고 필요하다면 주사치료, 보조기, 테이핑 등이 도움을 줄 수 있습니다. 대퇴사두근 스트레칭, 온찜질, 전기치료, 초음파치료 등이 병행될 수 있습니다. 지속적으로 강한 자극 성장판 손상을 야기할 수 있어 주의가 필요하기도 합니다. 급성기에는 얼음찜질이 도움을 줄 수 있습니다. 평소 스트레칭을 시행하고 과도하게 무릎을 꿇거나 펴는 동작은 피하는 것이 좋습니다....

태생기 무릎 형성에 관여했던 얇은 격막인 활액막 추벽은 생후 6개월이 지나면 사라지지만 일부의 경우 성인 때까지 잔존하여 남아 있습니다. 정상인의 20% 정도가 존재하며 무릎 앞쪽 둥근 뼈인 슬개골을 중심으로 위치에 따라 상부, 하부, 내측, 외측 추벽으로 나뉩니다. 추벽 증후군은 이 활액막 추벽이 외상이나 염좌, 퇴행성 변화 등에 병적으로 바뀌면서 두꺼워지고, 무릎 통증 원인이 되고 소리가 나는 증상을 말합니다. 가장 발생률이 높은 부위는 슬개골 내측 활액막 추벽으로 알려져 있습니다. 본 포스팅은 하늘병원 재활의학과 전문의 김성환 과장의 컬럼을 바탕으로 쓰였습니다. 특별히 다치지도 안았는데 지속적인 무릎 안쪽 통증을 호소합니다. 대표적인 추벽증후군 증상으로 무릎 앞쪽 둥근 뼈인 슬개골 주변 통증 무릎을 구부릴 때 걸리는 느낌 및 소리 딸깍하는 소리, 삐걱거리는 소리 만지거나 누르면 통증이 증가합니다. 무릎을 쭉 펼 때 끝부분에서 불편감 및 통증이 동반될 수 있음 부어 있는 추벽이 슬개골과 대퇴골 내측 돌기 사이에 찝히는 경우 찌릿한 무릎 통증이 발생하기도 합니다. 명확한 원인이 밝혀져 있지 않습니다. 운동이나 반복적인 동작으로 인해 추벽이 자극받으면서 탄력을 잃고 두꺼워져 발생하는 경우가 많습니다. 축구 등의 운동선수, 무릎을 많이 사용하는 직업군에게서 많이 발생하면 등산, 자전거 등의 운동을 많이 하는 경우에도 발생률이 높습니다....

무릎 인대는 무릎관절 위아래의 뼈를 이어 무릎 관절의 안정성을 유지하고 움직임을 제어하는 역할을 합니다. 크게 전방 십자인대, 후방 십자인대, 측부인대, 내측인대 등으로 이뤄져 있습니다. 무릎 인대는 외상이나 스포츠 활동으로 파열이 발생하는 경우가 많고 반월상연골파열과 함께 무릎 수술이 많이 이뤄지는 조직이기도 합니다. 전방 십자인대 파열로 인한 무릎통증 원인 인대 파열은 외상에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 접촉성 손상이 있습니다. 운동 중 상대방과 충돌에 의해 발생하는 과도한 외반, 내회전, 과신전 등이 있습니다. 비접촉성 손상으로 방향을 전환하거나 급격히 감속, 점프 후 착지할 때 등에 발생할 수 있습니다. 넘어지면서 무릎에 앞쪽에 있는 둥근 뼈인 슬개골과 대퇴골이 과도하게 밀리면서 발생하기도 합니다. 발을 지면에 고정한 체 힘을 주면서 과도하게 방향 전환을 하는 경우 무릎관절이 뒤틀리면서 발생합니다. 점프 후 착지하는 동작에서 과도하게 무릎관절이 모아지는 경우 충격에 의해 파열이 발생하기도 함 특별한 외상이 없이 퇴행 작용으로 무릎 인대 약화가 파열의 원인이 되기도 합니다. 예로 다음과 같은 무릎 인대 약화 원인이 있습니다. 종아리 근육이 긴장되고 짧아져 있는 경우 무릎 관절이 뒤로 빠지는 back knee 오다리, 엑스다리 등이 장시간 유지되는 경우 과도한 스트레스를 가하게 됩니다. 엉덩이 근육인 대둔근 약화, 허벅지 뒤쪽...

뒤쪽 무릎통증이 있는 경우 무릎 테이핑 방법과 마사지 방법을 소개하려 합니다. 무릎 뒤쪽에는 무릎관절이 접히는 부분인 오금이 있습니다. 무릎 뒤쪽 오금 통증이나 무릎 뒤쪽 당기는 증상이 있을 때 슬와근에 문제가 있는 경우가 많습니다. 슬와근은 무릎 뒤쪽을 안정화 시키는 근육입니다. 무릎 뒤쪽 접히는 주름에서 바깥쪽 외측 상과에서 무릎 주름 절반을 거쳐 안쪽으로 사선 방향에 위치합니다. 먼저 슬와근 통증에 도움이 되는 무릎 테이핑 방법을 소개합니다. 먼저 자신에 맞게 적당한 길이의 테이프를 잘라둡니다. 대략 15~20cm 정도입니다. 무릎 뒤쪽에 있어서 스스로 하기에는 조금 어려울 수 있습니다. 바닥에 누워서 무릎을 20도 정도 살짝 구부려 줍니다. 부착하는 사람의 무릎으로 받쳐 줄 수 있습니다. 무릎 뒤쪽의 접히는 주름 부위 바깥쪽에 테이핑을 부착합니다. 무릎을 펴줍니다. 발목을 바깥쪽으로 살짝 회전시켜 정강이 근육이 바깥쪽으로 회전시킵니다. 슬와근 진행 방향으로 테이핑을 시행합니다. 무릎을 구부렸다 펴는 동작을 3번 정소 시행합니다. 영상을 통해 보실 수 있습니다.[하늘병원 스포츠 재활센터] 다음은 마사지 공을 이용한 슬완근 근막 이완술입니다. 슬와근 통증이 있는 경우 도움을 줄 수 있는 마사지 방법입니다. 무릎을 펴고 편하게 눕습니다. 마사지 공을 바깥쪽에서 안쪽 방향으로 무릎 밑에 둡니다. 무릎을 지그시 위아래로 움직이면서 문질...

나이가 들수록 약해지는 근육은 여러 관절 건강에도 영향을 끼치게 됩니다. 특히 엉덩이 근육의 약화는 골반 통증뿐만 아니라 무릎통증 원인이 될 수 있습니다. 엉덩이 근육은 크게 대둔근과 중둔근이 있습니다. 대둔근과 중둔근이 무릎통증에 어떤 영향을 끼칠 수 있는지 알아보겠습니다. 중둔근은 안정성을 유지하는 근육입니다. 중둔근에 힘이 있고 잘 수축해 줘야 한 쪽 다리로 서 있을 때 체중을 지지하고 골반이 무너지지 않습니다. 대퇴근막장근과 장경인대는 엉덩뼈에서 무릎으로 이어져 체중을 지지하고 안정성을 유지합니다. 중둔근에 힘이 없는 경우 대퇴근막장근이 과하게 작동하게 됩니다. 대퇴근막장근이 반복적으로 과하게 사용될 경우 근육 단축이 발생하고 장경인대와 대퇴골 외측 상과 부위에 마찰 및 통증이 유발됩니다. 이러한 질환이 무릎 바깥쪽 통증을 유발하는 대표적인 질환인 장경인대증후군입니다. 또한 무릎 안쪽의 내측광근이 약해지면서 무릎관절 앞의 슬개골을 외측으로 당기게 됩니다. 장시간 관절의 축이 틀어지면서 슬개대퇴골증후군, 연골연화증 등의 무릎 질환에 영향을 끼칠 수 있습니다. 엉덩이 근육인 대둔근은 걸을 때 추진력을 발생시키는 근육입니다. 대둔근 약화와 짧은 보폭은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링의 단축을 유발합니다. 햄스트링이 짧아지면 무릎관절 및 허리에도 영향을 끼치게 됩니다. 무릎 통증 원인이 될 수 있는 증상으로 오다리, 엑스다리 발생에 영향...

무릎통증을 유발하는 다양한 질환이 있지만 치료가 어려운 질환 중 하나가 퇴행성관절염입니다. 무릎 관절의 연골, 인대, 뼈 등이 손상되어 염증 및 통증을 유발합니다. 퇴행성 관절염은 증상에 따라 0~4기로 나뉘며 4기의 경우 인공관절 수술을 고려하게 됩니다. 0기는 정상적인 무릎 관절을 말하며 1기는 무릎 관절 사이의 연골이 조금 얇아진 정도로 무릎이 뻣뻣하고 약간의 통증이 발생합니다. 4기는 무릎 관절의 위아래 뼈가 맞닿을 정도로 연골 손상이 심하고 무릎이 붓고 열감, 심한 통증이 유발됩니다. 퇴행성관절염 증상은 점진적으로 증상이 악화됩니다. 관절을 굽히거나 펴기 어렵습니다. 활동하면 무릎통증이 증가하고 휴식을 취하면 통증이 완화됩니다. 하지만 증상이 심한 경우 휴식 시에도 통증이 완전히 사라지지 않고 지속됩니다. 무릎 주변이 붓고 열감이 있습니다. 무릎 관절의 안정성이 떨어지고 걷기 불편합니다. 야간통이 있습니다. 기압, 추운 날씨, 비가 오는 등의 날씨에 영향을 받기도 합니다. 증상에 따라 퇴행성관절염 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 1~2기에는 물리치료, 운동치료 등의 보존적인 치료가 우선시 됩니다. 4기의 경우 인공관절과 같은 수술적인 치료를 고려할 수 있습니다. 증상이 심한 경우 무릎 수술이 고려됩니다. 관절내시경 수술은 작은 절개를 통해 초소형 카메라 및 시술 도구를 삽입하여 시행하는 수술입니다. 상처가 적고 회복이 빠른...

무릎 연골연화증은 무릎 주변 근육이 약한 사람에게 아즈 흔하게 발생되는 질환입니다. 특히 근육량이 적은 여성 환자가 많습니다. 정확한 무릎통증 원인은 명확히 알기 어렵지만 잘못된 생활습관, 과사용, 하지부정렬 등이 원인이 될 수 있습니다. 무릎 앞쪽에는 둥근 뼈인 슬개골이 있습니다. 슬개골 뒤에는 말랑말랑한 연골이 있어 외부 충격을 흡수하고 무릎관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 돕습니다. 무릎 연골연화증은 슬개골 뒤쪽의 연골이 손상되거나 소실되어 발생하는 질환입니다. 통증이 발생하는 원인은 외상이나 탈구에 의해서도 발생할 수 있지만 특별한 원인 없이 갑자기 발생하는 경우가 많습니다. 비교적 운동량 및 근력이 부족한 젊은 여성의 비율이 높게 나타납니다. 발병 원인으로 다음과 같은 위험 요인이 있을 수 있습니다. 무릎 연골연화증 원인 및 위험요인 무릎 앞쪽에 가해지는 충격, 외상 대퇴부 근육의 경직 평발, X 다리 등 하지 부정렬 잘못된 자세로 점프, 착지 장기간 무릎을 구부리고 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세 무릎을 갑자기 과하게 사용하거나 과도한 운동 평소 운동량 및 근육량이 부족한 경우 장시간 무릎을 굽힌 채로 일하는 경우 장시간 운전과 같은 고정된 자세 계단이나 오르막을 자주 오르는 경우 장시간 높은 굽의 신발을 착용 하지 부정렬, 비만 대표적인 슬개골 연골연화증 증상은 앞쪽에 발생한 시큰거리는 무릎통증과 슬개골의 불안정성입니다. ...