스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면 눈이 쉽게 건조해지고 피로해질 수 있어요. 눈 건강을 위해서는 인공눈물을 사용하거나 온찜질을 해주는 것이 효과적이에요. 특히 블루라이트 노출이 많아지면 숙면에도 영향을 줄 수 있어서 자기 전 스마트폰 사용을 줄이는 게 좋아요. 수면 부족이 지속되면 두통과 집중력 저하까지 이어질 수 있으니, 눈과 수면 관리를 함께 신경 써야 해요. 눈 건강과 숙면을 지키는 습관을 알아봤어요!
- 눈 건조는 눈물 부족 또는 눈물 증발로 인한 불편한 상태이다.
- 눈 건조의 주요 원인으로는 건조한 날씨, 실내 난방기구, 장시간 스마트폰 사용 등이 있다.
- 눈 건조의 주요 증상으로는 눈의 뻑뻑함, 피로, 따감, 이물감 등이 있다.
- 눈 건조 예방을 위해서는 실내 습도 유지, 눈 자주 깜빡이기, 건강한 식단 등이 필요하다.
- 눈 온찜질은 눈 주변 혈액순환과 눈물샘 기능 활성화로 눈 건조 완화에 효과적이다.
- 눈 온찜질은 하루 1~2회 꾸준히 실천하면 눈 건강에 큰 도움이 된다.
- 숙면은 건강한 하루를 위해 필수적이며, 깊은 수면은 뇌와 신체 회복에 중요하다.
- 수면 부족은 두통을 비롯한 다양한 문제를 야기할 수 있다.
- 숙면을 취하기 위해서는 적절한 수면 환경 조성과 취침 전 루틴 형성이 필요하다.
- 트립토판 성분이 있는 바나나, 견과류, 따뜻한 우유 등이 숙면에 도움을 준다.
- 규칙적인 수면 스케줄과 운동, 빛 차단, 이완 스트레칭 등이 깊은 수면을 늘리는 데 도움을 준다.
- 수면 부족 두통을 해결하기 위해서는 간단한 스트레칭과 충분한 수분 섭취가 필요하다.
