장이 건강하지 않으면 소화가 불편할 뿐만 아니라 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 급성 장염은 갑작스러운 복통과 설사를 동반하며, 만성 장염은 장을 예민하게 만들어 지속적인 불편함을 주지요. 장 기능을 개선하려면 차전자피와 식이섬유를 섭취해 장운동을 원활하게 돕는 것이 중요한데요 기름지고 자극적인 음식은 장을 약하게 만들 수 있어 피하는 것이 좋으며, 충분한 수분과 규칙적인 식사가 도움이 되답니다 소화 기능을 원활하게 하고 장을 튼튼하게 유지하려면 올바른 식습관과 생활 습관을 실천해보세요
- 장염은 바이러스, 세균, 기생충, 독소 등에 의해 발생하는 질환
- 장염의 증상은 복통, 설사, 구토, 열, 두통 등
- 급성 장염의 경우 증상이 더 심하게 나타남
- 장염 열은 몸이 바이러스나 세균과 싸울 때 발생
- 장염 두통은 탈수와 면역 반응으로 인해 발생
- 장염에 좋은 음식은 미음, 죽, 바나나, 감자, 사과, 토스트 등
- 장염에 피해야 할 음식은 기름진 음식, 유제품, 커피, 탄산음료 등
- 장염 증상이 심할 경우 병원 진료를 받는 것이 중요
- 손 씻기, 음식 위생 관리 등을 통해 장염 예방 필요
- 충분한 수분 보충과 가벼운 식사로 장 보호 필요
- 고열이나 혈변 시 즉시 병원 방문 필요
- 차전자는 질경이과 식물에서 나오는 씨앗으로, 한방에서 사용됨
- 차전자의 껍질을 가공한 것이 차전자피환임
- 차전자피환은 식이섬유가 80% 이상으로 풍부하며, 간편하게 섭취 가능
- 차전자피환의 효능은 변비 개선, 다이어트, 혈당 조절 등이 있음
- 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 주로 곡물, 채소, 과일 등에 포함
- 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있음
- 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 됨
- 차전자피환은 물과 함께 섭취해야 하며, 하루 섭취량은 5~10g이 적당함.
