임산부 시절 뭘 먹어도 조심스러웠던 기억이 있는데요. 임산부와 모유수유 산모에게 좋은 과일을 소개하면 다음과 같아요. 임당걱정 없이 간편하게 먹을 수 있는 간식도 알려 드릴게요.
- 입덧이 심할 때 과일을 많이 섭취함
- 출산 후에도 과일을 계속 찾음
- 모유수유 시 엄마가 먹은 음식이 아기에게 영향을 줄 수 있음
- 산모에게 좋은 과일은 딸기, 키위, 바나나, 사과, 자두, 석류 등
- 딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 체력증진에 도움을 줌
- 키위는 식이섬유와 칼륨, 엽산이 다량으로 함유되어 있어 산모들의 다이어트에 효과적
- 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움을 줌
- 사과는 펙틴과 비타민이 풍부하게 들어있어 피로회복에 좋음
- 자두는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 좋음
- 블루베리는 산모와 아기의 면역력을 높이는 데 도움을 줌
- 포도는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줌
- 체리는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 불면증과 소염에 좋음
- 모과는 뼈 건강에 도움을 주며, 신경통, 근육통에 좋음
- 임산부가 임당검사에서 혈중 당 수치가 140mg/dl을 초과해 재검을 받음
- 임산부는 호르몬 변화로 당 수치가 높아질 수 있음
- 임당 판정 시 식단 관리와 꾸준한 운동이 필요함
- 임당 검사 후 식사량을 줄이는 것은 태아에게 영양분이 골고루 가지 않을 수 있음
- 임당간식으로 영양이 골고루 담긴 간식을 챙기는 것이 좋음
- 당코치제로는 당류와 유당, 트랜스지방이 모두 0g이며, 단백질 12g이 함유되어 있음
- 당코치제로는 바나나 1.8개 분량의 식이섬유(4g)이 함유된 고식이섬유 식품임
- 당코치제로는 한 팩에 99kcal 저칼로리로 부담 없이 마실 수 있음
