오늘은 산후우울증 육아우울증으로
힘든 시간을 보내고 계신 양육자분들께
전달하고 싶은 위로의 메세지를 담아봤어요.
저도 산후우울증이 중증 수준으로 심했어서
약물 치료도 받고 그랬었는데요.
물론 주변 도움이 필요한 것도 맞지만
그럴 만한 여건이 되지 않으신다면,
결국 나 자신은 내가 구해줘야 해요.
그 이야기를 들려드릴게요.
1. 산후우울증 경험담
01.산후우울증 증상 시기 테스트 남편 역할은?
● 산후우울증은 주로 출산후 4주경 발생합니다.
● 불면 · 악몽 · 우울감 · 눈물 · 무기력감 · 일상생활 불가능
같은 산후우울증 증상이 6개월 이상 지속된다면
단순 우울감이 아니라, 산후우울증입니다.
● 산후우울증 증상이 심해지면 망상 · 환청까지 나타납니다.
● 산후우울증 자가진단 테스트로 진단해 보시길 바라요.
● 남편 뿐만 아니라 주변 가족의 따뜻한 관심과 도움이 필요해요.
반려자인 남편이 더욱 애써주시면 더 좋습니다.
2. 육아우울증
02.육아우울증 증상 원인 육아우울증테스트 자가진단 부부관계 개선
● 육아우울증은 육아 중 부모나 보호자가 느끼는 정서적 우울상태를 말함.
● 육아우울증의 원인은 육아로 인한 스트레스, 부부관계 등 다양함.
● 육아우울증 극복을 위해서는 자신의 정체성 찾기,
주변 도움 받기, 정신과 전문의 상담 등이 필요함.
● 육아우울증 극복을 위해서는 동기 찾기,
성취감 느끼기, 자신을 칭찬하기 등이 중요함.
● 부부관계 개선을 위해서는 서로 마음 열기,
대화 자세 취하기, 부부상담 받기 등이 필요함.
● 우울감이나 우울증은 모두 극복 가능하며,
혼자서 감당하지 말고 도움을 요청해야 함.
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