제 짝꿍이 고혈압이거든요?!
한 살 더 먹으니 부쩍 염려가 되더라고요.
건강도 챙겨야 육아할 거 아니야..!
그래서 오늘은 경험담을 토대로 한
고혈압 증상 5가지 및 원인, 정상 수치
높아진 혈압 낮추는 방법 tip 대해서
이야기 해 보려고 합니다.
1. 고혈압 증상
- 고혈압은 혈관 속의 혈압이 높은 상태를 유지하는 질환임.
- 고혈압은 합병증으로 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등을 유발함.
- 고혈압은 유전적 요인과 생활 습관 등으로 발생함.
- 고혈압 환자는 두통, 심장 박동 빠름, 수면 장애 등의 증상을 보임.
- 고혈압 정상 수치는 수축기 혈압 140mmHg 이하, 이완기 혈압 90mmHg 이하임.
- 고혈압 원인은 잘못된 생활 습관과 환경적 요인이 가장 큼.
- 고혈압을 낮추기 위해서는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활습관 개선 등이 필요함.
2. 혈압 낮추는 방법
- 혈압이 높아지는 이유는 스트레스, 카페인, 수면 부족,
과식, 흡연, 갑작스러운 운동 등이 있음
- 혈압을 낮추기 위해서는 심호흡, 명상, 찬물로 씻기, 따뜻한 물 마시기,
가벼운 운동 등이 도움이 됨
- 특히 유산소 운동이 혈압 낮추기에 효과적이며,
햇볕이 있는 낮 시간대에 운동하는 것이 좋음
- 혈압이 급격히 상승했을 때는 따뜻한 물을 마시거나
가벼운 운동으로 혈액 순환을 원활하게 하는 것이 좋음
- 하루 15분 동안 손을 꽉 쥐었다 풀었다 반복하는 동작을
2분씩 1세트로 반복하면 혈압이 크게 낮아짐
- 고혈압 환자는 높아진 혈압을 낮추는 방법을 미리 숙지하고 대처하는 것이 중요함
