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비타민 B9으로도 불리는 엽산에 어떤 효능이 있는지 아시나요? 오늘은 엽산의 효능을 자세히 살펴보고 엽산 섭취가 왜 필요하게 되었는지 살펴보고자 합니다. 엽산은 수용성 비타민의 일종입니다. 대표적인 또 다른 수용성 비타민은 비타민C가 있습니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 비타민이고 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민과는 달리 우리 몸에 저장되지 않습니다. 따라서 흔히 초과되어 섭취되는 것들은 신장과 소변을 통해 배설된다고 합니다. 엽산의 효능 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 합니다. 엽산이 없으면 이 세포 분열에 이상이 생길 수 있기 때문에 세포 분열이 가장 활발한 태아의 경우 엽산 결핍은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 신경관 결손을 포함한 선천적 결손증을 가져올 수 있다고 합니다. 엽산은 우울증, 죽상동맥경화증 그리고 골다공증 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 엽산은 비타민 B12, SAMe (S-아데노실메티오닌)과 함께 메틸레이션이라고 하는 신체 프로세스에 관여하여 DNA 및 뇌신경전달물질의 제조 반응을 촉진하고, 골다공증과 다양한 질환의 원인이 될 수 있는 호모시스테인의 체내 농도를 낮출 수 있다고 합니다. 엽산은 또, 통풍에도 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 엽산이 요산 생성에 관련된 효소의 작용을 억제하는 효과가 있기 때문이랍니다. 출처: Unsplash 엽산 섭취의 필요성 20% 이상의...