예쁘고 사랑스러운 아가를 기대하는 예비 엄마, 아빠에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? 아마도 건강한 아기의 출산과 쉽지 않을 육아를 해야 하는 엄마와 아빠의 건강 그 자체가 아닐까요? © invent, 출처 Unsplash 비타민 B9으로도 불리는 엽산은 임신 준비와 임신 단계에서 가장 먼저 손꼽히는 영양소입니다. 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에서 중요한 역할을 하기 때문에, 예비 아빠의 건강한 정자에 도움이 될 뿐만 아니라 임신을 기대하는 가임기 여성은 필수적으로 섭취할 필요가 있습니다.엽산은 태아의 신경관 형성에 필수적인 역할을 하는데, 부족한 엽산으로 신경관 결손이 발생할 수 있는 시기는 임신을 거의 느끼지 못하는 임신 28일 이전이라고 합니다. 즉, 미리 대비하여 복용하고 있지 않으면 태아가 가장 엽산을 필요로 하는 시기를 모르고 넘어갈 수 있다는 말이지요. 미국의 사례를 살펴보면 태아 신경관 결손은 1000명당 1명의 비율로 발생한다고 하는데, 그중 절반가량이 엽산 부족으로 인한 결손으로 추정된다고 합니다. 적절하게 엽산을 섭취했다면 50% 태아가 건강할 수도 있었는데, 그 시기를 안타깝게 놓친 경우라고 합니다. (자료 출처: 차병원 임신 정보)따라서 가장 이상적으로는 임신을 계획하는 예비 엄마와 아빠가 함께 임신 3개월 전부터 양질의 엽산을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 언제 예쁜 아가가 선물처럼 올지 모...
5비타민 B9으로도 불리는 엽산에 어떤 효능이 있는지 아시나요? 오늘은 엽산의 효능을 자세히 살펴보고 엽산 섭취가 왜 필요하게 되었는지 살펴보고자 합니다. 엽산은 수용성 비타민의 일종입니다. 대표적인 또 다른 수용성 비타민은 비타민C가 있습니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 비타민이고 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민과는 달리 우리 몸에 저장되지 않습니다. 따라서 흔히 초과되어 섭취되는 것들은 신장과 소변을 통해 배설된다고 합니다. 엽산의 효능 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 합니다. 엽산이 없으면 이 세포 분열에 이상이 생길 수 있기 때문에 세포 분열이 가장 활발한 태아의 경우 엽산 결핍은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 신경관 결손을 포함한 선천적 결손증을 가져올 수 있다고 합니다. 엽산은 우울증, 죽상동맥경화증 그리고 골다공증 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 엽산은 비타민 B12, SAMe (S-아데노실메티오닌)과 함께 메틸레이션이라고 하는 신체 프로세스에 관여하여 DNA 및 뇌신경전달물질의 제조 반응을 촉진하고, 골다공증과 다양한 질환의 원인이 될 수 있는 호모시스테인의 체내 농도를 낮출 수 있다고 합니다. 엽산은 또, 통풍에도 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 엽산이 요산 생성에 관련된 효소의 작용을 억제하는 효과가 있기 때문이랍니다. 출처: Unsplash 엽산 섭취의 필요성 20% 이상의...
