9발목 삐어본 경험은 누구나 있잖아요. 하지만 유독 발목을 잘 삐는 사람, 접질리는 사람이 있어요. 바로 저 같은 사람이요!! 발목 인대가 약하면 잘 삐게 되는데 치료로 병원에서 이루어지는 외과적 치료와 함께 가정에서도 발목과 발등 재활운동을 한다면 효과가 높아질 거예요. 오늘은 발목 통증, 발등 통증 원인과 발목 불안정증은 무엇인지 알아보고 발목 불안정증으로 오랫동안 고생한 후 최근 정착한 저만의 발목 강화 운동 겸 재활운동 정보 공유할게요. 발목 불안정증이란 발목 인대가 약해져 정상 기능을 하지 못하고 습관적으로 발목을 삐끗하게 되는 질환을 말해요. 삐고 나서 적절하고 충분한 치료가 이루어지지 않은 상태에서 자주 발생해요. 통증이 크지 않은 경우 치료 시기와 횟수를 미루다가 만성 염좌 와 인대 조직까지 손상될 수 있어요. https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6225903&cid=51007&categoryId=51007 발목불안정증 반복적으로 발목을 삐는 질환. [정의] 급성 외측인대 손상의 10~40% 정도에서 진행하는, 발목의 반복적인 휘청거림 또는 불안정감과 그에 수반하는 동통이다. [원인] 발목의 불안정성 원인은 크게 기능적 불안정성과 기계적 불안정성으로 구분할 수 있다. 기능적 불안정은 발목 인대의 구조적인 문제보다는, 고유감각 기능 저하나 신경-근육 기능의 부조화 등으로 인해 발목 움...
5걸을 때마다 발등에서 통증이 느껴지고 왼쪽이나 오른쪽 한 쪽 발에 통증이 느껴지는 경우 어떤 원인을 생각해 볼 수 있을까요? 발등 통증은 발바닥이나 발목 통증 보다 흔하진 않지만 발에 전해지는 충격에 간접적으로 영향을 받거나 너무 꽉 조이는 신발을 신는 등의 이유로 악화될 수 있습니다. 발등의 통증으로 끝나면 다행이지만 주변 관절에도 영향을 줄 수 있고 심할 경우 보행에 장애를 주기 때문에 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다고 합니다. 연결 근육이 원인 발등에 통증이 느껴지면서 동시에 부종(붇는 증상)과 멍이 발생하는 경우도 있는데, 발목과 정강이 사이 근육에서 시작된 문제가 발등에 통증을 유발하는 경우가 있다고 합니다. 즉 발등 자체의 문제가 아니라 더 위쪽 근육에서 시작된 문제로 발등에 통증이 표출되는 경우라고 해요. 반대로 발등 근육 자체에서 문제가 발생하여 부종이 생기고 멍들어서 손을 대기만 하여도 통증이 느껴진다면 일단 마사지도 자제하는 것이 좋다고 합니다. 정강이 아래쪽 앞면 근육은 엄지발가락까지 긴밀하게 연결되어 있어서 이 라인을 따라 주로 엄지발가락과 발목 부근 발등에 통증이 느껴진다면 정강이 아래 앞쪽 근육을 스트레칭하거나 마사지하면 도움을 준다고 하는데, 일반인들은 그 정확한 작용점을 찾기가 힘들다고 합니다. 전문가의 도움이 필요한 부분입니다. 또 발등 통증은 엉덩이 옆면 근육인 소둔근과 많은 연관이 있어서 마사지볼 등으...
