발뒤꿈치통증 vs 발바닥통증, 족저근막염 증상은? 발뒤꿈치와 발바닥을 거쳐 발가락까지 연결된 질긴 섬유막인 족저근막에 염증이 생기면 통증과 함께 거동이 불편해질 뿐만 아니라 몸의 움직임이 제한되어서 삶의 질 하락까지 경험하게 됩니다. 오늘 포스팅에서는 발뒤꿈치통증과 발바닥통증으로 나타날 수 있는 족저근막염 증상을 자세히 알아보고, 평발과는 어떤 관계를 가지는지 살펴본 후 예방하는 몇 가지 방법을 살펴보고자 합니다. 사실 발바닥과 발뒤뀜치는 통증 부위마다 병명이 다르고 치료방법도 다를 수 있는데, 그 이유는 복잡하고 정교한 발의 해부학적 구조 때문입니다. 60개의 힘줄과 관절, 인대와 함께 38개의 근육 그리고 크고 작은 52개의 뼈로 이루어진 복잡한 발의 구조는 몸무게로부터 순간적으로 발생하는 충격을 견디기 위해 인간이 진화를 통해 발달시킨 결과물이라고 합니다. 1 발뒤꿈치통증 vs 발바닥통증 족저근막염 증상은? 갑작스레 느껴지며 지속되는 발바닥통증과 발뒤꿈치통증은 대부분 족저근막이 위치한 부분에서 일어나고, 그 원인은 염증일 경우가 많은데, 이러한 경우가 바로 족저근막염 증상일 가능성이 높습니다. 족저근막은 발바닥 아치를 유지하고 발에 탄력을 주는 질긴 섬유막인데, 발뒤꿈치부터 시작하여 발바닥 중앙 부위를 거쳐 다섯 발가락까지 계속 이어져있습니다. 바로 이 부위에 염증이 생긴 것을 족저근막염이라고 하는데, 대표적인 증상을 정리해보면...

어느덧 여름이 다가오면서 에어컨을 사용하는 일이 많아졌어요. 날이 더워지면 가장 먼저 옷차림에 변화가 생기죠. 무엇보다 걸을 때 발바닥 열감을 싫어하시는 분들이 많아서 일반 운동화보다는 슬리퍼나 샌들을 신는 비율이 높아지는데, 발건강에는 사실 그리 좋은 신발 형태는 아니에요. 생각보다 우리가 착용하는 신발이 우리 발에 주는 영향이 상당히 높다고 합니다. 우리 발에 생길 수 있는 대부분의 족부질환은 신발만 잘 바꿔줘도 어느 정도는 예방이 가능하다고 해요. 그래서 발바닥 통증 원인를 찾으려면, 신발을 잘못 신고있지는 않나 생각해보는 것에서 시작해보란 말이 있을 정도니까요. 오늘 저와 함께 발바닥 통증 원인이 되는 신발에 대해 자세히 알아보고, 족저근막과 아킬레스건을 튼튼히 하는 스트레칭 운동 한번 배워보실래요? 발바닥 통증 No1 원인 하이힐 전세계적으로 여성이 남성보다 족부질환 비율이 더 높다고 하는데, 이건 단지 우연이 아니에요. 전문가들이 가장 많이 지목하는 발바닥 통증과 족부질환 원인 중 하나는 바로 하이힐입니다. 하이힐 자체가 뒷굽이 높고 앞볼이 좁아서 발의 무게중심이 앞쪽으로 쏠리게 되어있고, 체중이 많이 나갈수록 하이힐 굽이 높을수록 앞쪽에 실리는 압력이 더 커지죠. 볼이 좁은데다 발가락을 꽉 조이게해서 발가락 변형이 생길 가능성도 높아지고, 인대가 긴장되면서 발가락 신경을 지속적으로 압박하게 돼요. 무엇보다, 하이힐을 착용...

타트체리가 수많은 효능이 있다 하여도 구경만 해서는 내 것이 될 수 없죠. 그럴 때 기억하면 좋은 이름 한 가지, 몽모랑시 100% 센트럴가든 3종 소개합니다. 이왕 제품 소개할 거라면, 제대로 만든 제품을 소개해야지 그렇지 않은 제품은 리뷰하면서도 영 찜찜할 수 수밖에 없어요. 하지만, 국내에 정통 미국산 몽모랑시 품종 100% 타트체리 주스를 맨 처음 도입하여, 타트체리 열풍의 서막을 연 No. 1 타트체리 브랜드 센트럴가든이라면 맘 편하게 소개하겠습니다. 필수 영양소, 비타민, 미네랄, 각종 파이토케미컬뿐 아니라 수면 호르몬 멜라토닌 성분이 풍부하다는 타트체리 원물에 대한 정보는 다들 들어보셨죠? 이처럼 원물이 가진 다양하고 유효한 효능을 제대로 살린 제품이 아니면, 구경만 잘한 셈이 될 수 있죠. 센트럴가든 첫번째 타트체리 주스 미국 미시간 몽모랑시 100% 비타민마을 센트럴가든 타트체리 주스 그런데... 프리미엄 몽모랑시 타트체리를 선택할 수 있는데 고민할 필요가 있을까요? 국내에서 타트체리가 생소하던 시절, 미국을 부리나케 오고 가며 오랜 시간 준비한 끝에 올해 4월 몽모랑시 타트체리 주스 홈쇼핑 첫 런칭을 시작했으니... 국내에 타트체리 열풍의 시작을 알렸던 센트럴가든은 중견 건강기능식품 전문 기업 비타민마을의 No. 1 타트체리 전문 브랜드입니다. 센트럴가든은 오직 미국산 몽모랑시 타트체리만 사용하여, 현재 100% N...

건강에 좋다는 타트체리 얼마나 알고 계시나요? 새콤한 빨간맛 타트체리 6가지 효능, 부작용부터 하루 권장섭취량, 다양한 제품들까지 자세히 알려드리겠습니다. 타트체리 인기의 근원인 타트체리의 다양한 효능과 조심해야 할 부작용 그리고 주의사항까지 다루어 본 후 타트체리 제품 형태를 살펴보는 순서로 설명드리겠습니다. 타트체리 제품은 크게 타트체리쥬스, 건타트체리, 농축 추출물 분말 혹은 캡슐 제품으로 나누어 볼 수 있겠습니다. 새콤한 타트체리 효능과 부작용은? 타트체리 (학명: Prunus cerasus) 효능1. 타트체리는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다.2. 타트체리는 식물성 항산화 폴리페놀 파이토케미컬 성분이 풍부한 식품입니다.3. 진정과 수면에 도움을 주는 멜라토닌이 풍부하여 수면장애 개선에 도움이 된다고 합니다.4. 근지구력 증가, 근육통과 근육 피로 감소에 도움을 주어서 운동선수도 많이 먹는다고 합니다.5. 항염증 작용으로 관절염과 통풍에 도움을 준다고 합니다.6. 항산화 작용으로 두뇌 건강 개선과 면역 증진에도 도움이 된다고 합니다.​​ 타트체리 부작용과 주의점타트체리는 산도가 높기 때문에 위장 장애 혹은 소화불량이 발생할 수 있으니 조심하세요. 또한, 타트체리 성분의 하나인 퀘르세틴은 피를 묽게 하는 약물과 충돌할 수 있으니 이런 처방약을 드시는 분들은 타트체리를 섭취하기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 타트체리...

타트체리에 대한 관심과 열기가 쉽게 식지 않고 있습니다. 이런저런 제품들이 시장에 많이 보이는데, 국내에 타트체리를 선두적으로 도입해서 인기의 서막을 연 No. 1 브랜드가 비타민마을의 센트럴가든이란거 알고 계신가요? 게다가 과학적인 연구 근거가 풍부한 몽모랑시 품종으로, 쥬스는 가열 농축이 아닌 자연 착즙방식을 사용하는 품질기준을 선두적으로 도입했다고 해요. 지금은 저 달톤 콜라겐이 함유된 타트체리 스틱과 분말까지 출시되어 선택의 폭을 넓히고 섭취의 방법을 다양화해서 좋은 반응을 보이고 있다고 합니다. 타트체리 요즘 왜 이렇게 많은 관심을 받고 있는지, 그 궁금증에 대한 답과 효능 측면에서의 정보를 우선 정리해보겠습니다. 혹시 미국타트체리마케팅협회 블로그 있는 거 아시나요? 최근에 타트체리 인기에 힘입어, 블로그를 만드셨더라고요. 미국타트체리마케팅협회 (Cherry Marketing Institute) 소개 안녕하세요~오늘은 미국타트체리마케팅협회 -Cherry Marketing Institute에 대해 소개 해드리고자 합... blog.naver.com 보시는 것처럼 미국타트체리마케팅협회에서도 몽모랑시 품종을 강조하고 있어요. 왜 그런지 아세요? 사실 타트체리 효능에 관한 SCI 급 연구는 미국 몽모랑시 품종을 기초로 작성된 논문들이 70% 이상이란 사실. 타트체리의 효능을 제대로 누리려면 당연히 몽모랑시 품종 제품을 선택해야 하는...

타트체리 효능, 과장과 진실은 어디에서 균형을 맞출 수 있을까요? 미국 온라인 건강 전문 매체 Healthline의 2017년 6월 "타트체리 10가지 건강 이점들"이란 기사에서 다뤄진 내용들을 살펴보면 이 문제에 대한 대략의 답을 구할 수 있지 않을까 생각합니다. 10 Health Benefits of Tart Cherry Juice Tart cherry juice is rich in nutrients and a simple addition to almost any diet. Here are 10 benefits of this increasingly popular beverage. www.healthline.com 위 기사는 10가지의 영역에서 근거 논문과 함께 타트체리 건강상의 이점들을 소개하고 있는데, 처음 3개를 소개해보면, 첫 번째, 풍부한 영양성분 (스위트 체리의 20배 비타민A, 5배 항산화 성분) - 근거논문> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/두 번째, 근력증가와 근육 피로 감소 - 근거논문> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20459662/세 번째, 수면 관리에 도움입니다. - 근거논문> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/나머지로 내려갈수록 더 구체적인 신체 질환에 연관된 이...

요즘 핫한 타트체리 인기 이유 잘 알고 계신가요? 팔방미인처럼 다채로운 타트체리 효능은 또 어떻게 내 것으로 만들 수 있을까요? 주의점은 없나요? 지금 당신의 머릿속에 떠오르는 질문들을 위해 준비했습니다. 타트체리 대표 품종인 미국 몽모랑시 유기농 타트체리와 다양한 제품들을 살펴보고, 타트체리의 대표적 효능과 맛, 그리고 주의사항을 간단히 살펴보겠습니다. 타트체리의 인기가 심상치 않아서, 궁금증이 많이 생기셨을 거라고 생각됩니다. 근처 코스트코 매장이 있으시면 몽모랑시 건조 유기농 타트체리를 유기농 건체리라는 이름으로 판매하고 있으니, 구입해서 타트체리의 맛과 향을 부담없이 체험해 볼 수 있습니다.타트체리는 달달한 스윗체리가 아니어서 상당히 신맛을 가지고 있습니다. 게다가 수확후 바로 물러지는 특성 때문에 건조/건 타트체리처럼 적당량의 설탕과 함께 가공하거나, 주스로 만들지 않으면 우리가 식탁에서 맛보기 힘든 과일입니다. 대부분 주스 형태로 많이 제품화되어있고, 요즘 홈쇼핑이나 인터넷에서 파는 제품 형태도 착즙 혹은 착즙 후 농축 주스 형태가 대부분인 것으로 알고 있습니다. 간혹 분말 제품도 보이긴 하는데, 자세히 살펴보면 타트체리와 스윗체리 분말을 섞어 놓은 제품도 있어서 잘 살펴볼 필요가 있습니다. 타트체리의 본래 원산지는 남서 아시아와 유럽이라서, 가끔 주스 제품 중에서는 터키가 원산지인 제품도 보입니다. 하지만, 건강식품으...

발목 삐어본 경험은 누구나 있잖아요. 하지만 유독 발목을 잘 삐는 사람, 접질리는 사람이 있어요. 바로 저 같은 사람이요!! 발목 인대가 약하면 잘 삐게 되는데 치료로 병원에서 이루어지는 외과적 치료와 함께 가정에서도 발목과 발등 재활운동을 한다면 효과가 높아질 거예요. 오늘은 발목 통증, 발등 통증 원인과 발목 불안정증은 무엇인지 알아보고 발목 불안정증으로 오랫동안 고생한 후 최근 정착한 저만의 발목 강화 운동 겸 재활운동 정보 공유할게요. 발목 불안정증이란 발목 인대가 약해져 정상 기능을 하지 못하고 습관적으로 발목을 삐끗하게 되는 질환을 말해요. 삐고 나서 적절하고 충분한 치료가 이루어지지 않은 상태에서 자주 발생해요. 통증이 크지 않은 경우 치료 시기와 횟수를 미루다가 만성 염좌 와 인대 조직까지 손상될 수 있어요. https://terms.naver.com/entry.naver?docId=6225903&cid=51007&categoryId=51007 발목불안정증 반복적으로 발목을 삐는 질환. [정의] 급성 외측인대 손상의 10~40% 정도에서 진행하는, 발목의 반복적인 휘청거림 또는 불안정감과 그에 수반하는 동통이다. [원인] 발목의 불안정성 원인은 크게 기능적 불안정성과 기계적 불안정성으로 구분할 수 있다. 기능적 불안정은 발목 인대의 구조적인 문제보다는, 고유감각 기능 저하나 신경-근육 기능의 부조화 등으로 인해 발목 움...

걸을 때마다 발등에서 통증이 느껴지고 왼쪽이나 오른쪽 한 쪽 발에 통증이 느껴지는 경우 어떤 원인을 생각해 볼 수 있을까요? 발등 통증은 발바닥이나 발목 통증 보다 흔하진 않지만 발에 전해지는 충격에 간접적으로 영향을 받거나 너무 꽉 조이는 신발을 신는 등의 이유로 악화될 수 있습니다. 발등의 통증으로 끝나면 다행이지만 주변 관절에도 영향을 줄 수 있고 심할 경우 보행에 장애를 주기 때문에 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다고 합니다. 연결 근육이 원인 발등에 통증이 느껴지면서 동시에 부종(붇는 증상)과 멍이 발생하는 경우도 있는데, 발목과 정강이 사이 근육에서 시작된 문제가 발등에 통증을 유발하는 경우가 있다고 합니다. 즉 발등 자체의 문제가 아니라 더 위쪽 근육에서 시작된 문제로 발등에 통증이 표출되는 경우라고 해요. 반대로 발등 근육 자체에서 문제가 발생하여 부종이 생기고 멍들어서 손을 대기만 하여도 통증이 느껴진다면 일단 마사지도 자제하는 것이 좋다고 합니다. 정강이 아래쪽 앞면 근육은 엄지발가락까지 긴밀하게 연결되어 있어서 이 라인을 따라 주로 엄지발가락과 발목 부근 발등에 통증이 느껴진다면 정강이 아래 앞쪽 근육을 스트레칭하거나 마사지하면 도움을 준다고 하는데, 일반인들은 그 정확한 작용점을 찾기가 힘들다고 합니다. 전문가의 도움이 필요한 부분입니다. 또 발등 통증은 엉덩이 옆면 근육인 소둔근과 많은 연관이 있어서 마사지볼 등으...

본 포스팅은 한국에서 유명한 스마일라식에 관한 미국 의학계의 견해를 살펴보는 두번째 포스트로서 주로 부작용과 수술이 어려운 경우를 설명하고 있으며 중립적이고 다양한 정보를 담고 있으니 참조하기 바란다. 미국 전문 의학 사이트인 웹엠디의 아티클을 번역 참조하였으며 포스팅 말미에 관련 링크를 첨부한다. 스마일라식 수술 부작용 스마일시술은 눈을 마비시키는 국소마취 하에 시행된다. 시술 후 마취제의 효과가 떨어지면, 당연히 약간의 불편함을 겪으며, 눈물이 나고 붉어지는 것은 흔한 증상이다. 또한 6시간에서 12시간 동안 지속되는 고통과 따가운 느낌을 가질 수 있다. 스마일라식은 과도한 교정의 위험을 안고 있다. 불행하게도 이런 일이 발생하면 안경이나 콘택트 렌즈를 계속 착용해야 할 수도 있다. 시술은 일반적으로 안전하지만 절개 부위에 각막 찰과상이나 작은 조직손상이 생길 수 있다. 대체로 합병증은 경미하며 장기적으로 시력에 영향을 미치지는 않는다. 라식과의 차이 라식은 여러 해 동안 사용되어 온 시술로 이미 상당한 시술역사가 있다. 라식은 대체적으로 믿을 수 있는 굴절 교정을 제공하는 편이다. 라식은 스마일에 비해 교정되는 시력의 범위가 더 넓고 더 낮은 시력의 교정도 가능하며, 원시(사시) 교정을 위한 미국FDA 승인을 받기도 했다. 반면에 스마일라식은 시술 후 안구건조증 회복이 상당히 빠른 편이다. 상대적으로 절개 부위가 작기 때문에 각...

본 포스팅은 한국에서 유명한 스마일라식에 관한 미국 의학계의 견해를 살펴보고자 한다. 중립적이고 다양한 정보를 담고 있으니 참조하기 바란다. 미국 전문 의학 사이트인 웹엠디의 아티클을 번역 참조하였으며 포스팅 말미에 관련 링크를 첨부한다. 1억 5천만 명 이상의 미국인들이 굴절 이상으로 시력이 좋지 않으며 이로 인한 흐릿한 시야는 생활과 독서를 어렵게 하고, 눈의 피로와 두통을 초래할 수 있다. 따라서 명확하게 보기 위해서는 처방된 안경이나 콘택트렌즈가 필요하다. 스마일라식(작은 절개 렌즈 추출)은 각막을 재구성하여 시력을 회복하는 수술 절차이다. 망막에 정확하게 빛을 집중시킬 수 있도록 하여, 선명한 시야를 확보해 준다. 스마일 시술은 잘 정립된 라식시술의 비교적 새로운 대안이다. 스마일 라식수술 무엇? 간단히 말하면 굴절 이상을 교정하기 위해 사용되는 라식 수술의 한 종류이다. 굴절 오류는 근시, 고도근시(원시), 난시(모든 거리가 흐릿하게 보이는 것), 노안(가까이에서 초점을 맞추지 못하는 것) 등 4가지 유형이다. 시력은 각막과 수정체가 눈앞에 존재하는 물체의 선명한 이미지를 망막에 초점을 맞추는 것에 달려 있다. 이를 위해서는 망막에 선명한 이미지를 형성하기 위해 광선의 적절한 굴절(굴절)이 필요하다. 이 굴절은 각막과 수정체 렌즈에 의해 수행된다. 각막의 모양이 변하면 망막의 영상이 초점을 잃게 돼 시야가 흐릿해진다. 스마...

빠른 회복으로 방학과 휴가철에 특히 인기를 얻고 있는 스마일라식 시력교정술 무엇인지 자세히 알아볼까요? 장점, 부작용, 주의사항까지 한눈에 알아보기 쉽게 정리해 보았으니 병원 선택에 참고해 보세요. 스마일라식 무엇? 시력교정술을 알아보는 분들에게 '스마일라식'은 익숙한 단어가 되고 있어요. 이미 많은 병원들이 수년간 이 시력교정술을 시행하고 있으며, 또 많은 사람들이 이미 수술을 받고 있기도 하죠. 그런데 엄밀히 말하면 올바른 용어가 아니라는 사실 알고 계시나요? 원래 '스마일 수술'이라고 하는 것이 정확한 표현이라고 해요. 스마일(SMILE)은 사실 약어라고 하네요. SMall Incision Lenticule Extraction라는 영어 표기에서 대문자로 표기한 부분만 모아서 SMILE이라고 지칭하게 되었다고 해요. 이것을 풀이하면 '작은 절개창으로 각막 실질을 추출하는 방식'입니다. 라식, 라섹과는 다른 방식이기 때문에 스마일-라식도 아니고, 스마일-라섹도 아니죠. (참고: 각막 실질은 각막의 90%를 차지하는 조직의 이름이에요) 스마일 수술이 보통 우리들에게 '스마일 라식'이라고 많이 알려진 만큼 오늘 포스팅에서는 편의상 스마일 수술을 그렇게 표기해 볼게요. 올바른 용어 표현은 따로 있다는 것만 알아두시면 될 것 같아요. 스마일라식 장점 그렇다면 일반적인 라섹, 라식과 스마일은 어떤 차이가 있는 걸까요? 위 손그림 보시면 잘 ...

항상 꼬마일 줄 알았던 딸아이가 좀 있으면 대학생이 됩니다. 근시 난시가 있어서 사실 안경을 써야 하지만 현재는 드림렌즈로 잘 관리하고 있는 편인데요. 예전부터 대학생 되고 원하면 라식이든 라섹이든 해준다고 약속했지요. 그런데 본인은 스마일라식에 마음이 많이 기우는 듯해요. 아마도 짧은 회복 시간과 낮은 통증이 주된 이유겠지요. 스마일수술의 특징과 회복 기간 등 기본 정보에 대해서는 포스팅을 위해 여러 번 자료를 정리해본 터라 과연 내 자녀를 위해서는 병원 선택의 기준을 어떤 점을 중요하게 따져봐야 할까 생각해 보았어요. 시력교정수술에 대해 알아보려면 사실 검색만 해봐도 관련 정보들이 우후죽순 쏟아지는데 그중에서 어떤 정보를 취사선택해야 될지 감이 잘 안 잡힐 수 있죠. 특히 부모의 입장에서 병원을 선택하고, 어떤 의사 선생님께 우리 아이의 눈을 맡길지 신경 많이 쓸 수밖에 없는 입장인데요. 그래서 저만의 기준으로 자료를 한 번 정리해 보았어요. 공감하실지 잘은 모르겠지만, 부족하더라도 나름 자료를 만들어 보았으니, 이웃님들 마음에 드는 병원 선택에 도움 되는 정보 얻어 가시길 바라는 마음입니다. 주변에 조언을 받을 수 있는 안과 전문의분들께 살짝 물어보기도 하고, 저도 나름 라섹 유경험자라서 기초적인 정보는 판단 가능하고요. 검안사분께도 문의드리고, 병원에도 문의드려 보았죠. 대단한 내용은 아니지만 시간을 두고, 스마일 수술로 유명...

시력교정술 중에서 요즘 젊은 층에서 짧은 회복 기간 때문에 많은 관심을 받고 있는 스마일라식은 장점이 많은 수술이지만 각막 상태와 두께에 따라 시술이 불가능한 경우도 있다고 알려져 있습니다. 라섹과 비교하여 회복기간은 얼마나 짧고, 시술에 필요한 각막두께를 어떻게 확인하여 안전한 시술을 검토할 수 있을지 관련된 자료를 모아보았으니 잘 비교 검토하시기 바랍니다. 스마일라식 회복, 각막두께 중요한 이유 기존 라식의 장점은 살리면서 단점 부분을 개선했다고 하는 스마일 수술은 라식 라섹과 달라지는 지점을 자세히 살펴봄으로써 더 정확하게 이해할 수 있습니다. 회복 기간과 각막 두께에 대한 정리도 잘 참고하시기 바랍니다. 라식과의 차이점 기존 라식 수술은 시술 후 짧은 회복 시간이 장점입니다. 그런데, 라식의 경우 각막을 20mm 이상 절개해서 뚜껑처럼 열고 시력교정 레이저를 조사해야 하는 시술 과정이 포함되게 됩니다. 레이저를 조사하여 각막의 실질조직을 깎아낸 후 탈락된 각막 실질을 제거함으로써 시력교정을 하는 것이기 때문에 이런 순서로 진행하게 되는데요. 각막의 두께를 레이저 절삭을 통해 조절하는 것인데 각막이 두꺼워서 레이저를 그냥 사용해서는 제대로 절삭이 안되다 보니 각막 표면을 일정 부분 절개해서 뚜껑처럼 열어두고 각막 실질에 레이저 시술하는 것입니다. 각막을 뚜껑처럼 열기 위해서는 일정 부분만 남기고 절개를 해야 해서 스마일 방식보다...

가슴 심장이 갑자기 두근거림 어떨 때 느끼시나요? 저의 경우 한동안 갑작스러운 소음을 듣거나 물건을 놓치는 등의 실수를 하고 나서 가슴과 심장이 두근두근하며 머리에 피가 몰리는 듯한 느낌과 맥박의 변화를 경험하기도 했는데요. 쉽게 떠올릴 수 있는 원인은 맥이 평소보다 빨리 뛰는 부정맥이 대표적이지만, 사실 이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있으니 나의 두근거림은 어느 쪽에 가까울지 잘 참고해 보시길 바랍니다. 가슴 심장 두근거림 부정맥 외의 원인은? 두근거림을 잘 생각해 보면 심장의 박동이 평소보다 빠르거나, 불규칙하게 느껴질 수도 있지만 둘 다 해당할 수도 있는데요. 빠른 느낌의 심계항진이나 불규칙한 느낌의 부정맥이라는 의학 용어로 나타낼 수 있어요. 크게 구분해보면 심장 자체의 문제에서 비롯된 원인과 그 이외의 원인 2가지로 생각해 볼 수 있는데, 방치할 경우 돌연사의 원인이 될 수도 있기에 나의 두근거림은 어느 경우에 해당하는지 잘 살펴보아야 합니다. 정신적 원인 연예인도 많이 겪는다는 공황장애를 비롯한 불안장애가 가장 대표적인데요. 평균 35세 전후의 젊은 연령층에서 발견되는 것이 특징이며, 지하철이나 버스 안같이 사람이 많고 좁고 밀집된 공간에서 불안, 초조, 실신을 동반합니다. 곧 심장이 멈춰버릴 것 같은 두근거림이나 극도의 초조 불안감을 호소하여 주위 사람들을 당황하게 할 수도 있으니 혹시라도 본인이 불안장애를 가진 분이...

갑자기 심장이 덜컥 빨리 뛰는 경험 한두번씩 있으시죠? 오늘은 심장두근거림 부정맥 빈맥 증상과 대처법에 대해 알아보려고 해요. 가슴이 두근 거린다 혹은 심장이 두근 거린다 라고 표현하는 증상은 보통 심장이 빠르게 뛰는 빈맥을 의미해요. 정상적인 심장 박동은 1분에 60회에서 100라서, 1분에 100회 이상 심장 박동이 생기면 빈맥(빠른맥)이라고 표현할 수 있어요. 심장박동이 빨라지면 자연스레 심장두근거림을 느끼게되는데, 긴장/흥분/운동으로 인한 맥박수 상승 두근거림과는 다른 차원의 증상입니다. 긴장/흥분/운동으로 인한 두근거림은 자연스러운 것이에요. 심장두근거림은 빈맥 자체만으로 발생되기도 하지만, 다른 요인이 함께 따라오는 경우도 많아요. 그 다른 요인이 긴장하거나 흥분하는 정서적 변화 혹은 운동으로 인한 정상적인 범주일 수도 있지만, 신체적 이상일 경우가 많습니다. 한가지 예를 들어보면 빈혈이 있어요. 빈혈이 생기면 체내에 혈액이 모자라게되고 심장이 혈액을 원활하게 공급하기위해 심박수를 늘리기 때문에 심장두근거림을 느낄 수 있다고 해요. 신체적 이상으로 인한 심장두른거림의 다른 예는, 갑상선 기능 항진증을 들 수 있어요. 갑상선 기능이 항진(과속)되면 신체 대사 또한 항진되어 심박이 빠르게 증가하며 두근거리는 느낌을 줄 수 있다고 해요. 심장이 제 기능을 못하는 심부전의 경우도 심장 수축이 적은량 밖에 하지 못하여 심장 박동수가...

영양제리뷰 닥터스베스트 코큐텐편 (유비퀴논, 100mg, 360 베지캡) 시작합니다. 코큐텐은 세포의 에너지 발전소인 미토콘드리아에서 우리 인체내에서 필요한 에너지를 만들어내는데 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 안타깝게도 20대를 지나면서부터 서서히 체내 합성이 떨어지면서 고갈된다고 해요. 혹시 고지혈증 약을 정기적으로 드시는 분들은 잘 아시겠지만, 크레스토, 리피도, 리바로 등의 이름을 가진 스타틴 계열 콜레스테롤 저해제를 많이 복용하시죠. 스타틴 계열 처방약을 복용하시는 분들은 근육통에 쉽게 느낀다고 합니다. 왜냐면 콜레스테롤이 필요한 코큐텐 합성도 약으로인해 심각하게 저해되기 때문이랍니다. 그래서 영양제를 통한 코큐텐 보충이 권장된다고 하지요. 코큐텐은 고혈압, 심혈관, 심장 관리에도 효과적인 영양제라고 합니다. 심지어 피부미용에 좋다고 여성분들이 많이 드시는 건 요즘들어 알았네요. 코큐텐에 관한 다양한 포스팅 아래에 모아 놓았습니다. 참조해 보세요. 당신의 고혈압에 좋은 영양제 딱 하나 코엔자임 Q10 당신의 고혈압에 좋은 영양제 딱 하나 코엔자임 Q10은 의사 유튜버이신 닥터쓰리님의 "의사가 알려드... blog.naver.com 세포와 근육의 에너지 부스터: 코엔자임큐텐 (코큐텐, CoQ10) 소개 & 아이허브 추천제품 심장내과 전문의로서 저는 제 환자들에게코엔자임큐텐 / CoQ10을 처방합니다.(코엔자임Q10 or 코큐텐...

운동하고 다이어트 관심 있는 분들 특히 젊은 연령대의 분들은 BCAA에 대해 한두 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 건강 유지를 위해 꾸준히 운동하고 있는 저로서도 궁금하긴 했지만, 새로운 루틴을 생활에 끼워 넣는 번거로움 때문에 차일 피일 도전을 미뤄왔었죠. BCAA에 관한 포스팅은 이미 몇 번에 걸쳐 다루기도 했지만, 직접 실천해 보지는 않아서 좀 더 생동감 있게 공유하지는 못했는데요. 이번에 관심 있는 제품을 체험하게 되어서 다시 한번 관련 자료를 정리해 보며 관심 있는 이웃님들에게 정보와 체험 후기 공유해 봅니다. BCAA가 뭐길래? 영어로 Branched Chain Amino Acid의 앞 글자만 줄여서 만들어진 말인데, 뜻을 살펴보면 나뭇가지같이 사슬 구조로 된 대표적인 3가지 아미노산을 뜻하는데요. ·발린 Valine ·류신 (혹은 로이신) Leucine ·이소류신 (혹은 이소로이신) Isoleucine 이 세 가지 아미노산을 가리키는 말입니다. 조금 더 대중적인 유청이나 식물성 성분의 단백질 보충제에도 많이 볼 수 있는 성분인데 이렇게 따로 섭취해 보는 이유는 비씨에이에이가 가지는 조금은 독특한 아래와 같은 효과 때문이랍니다. BCAA 효능, 효과? 인체의 단백질을 구성하는 20여 가지 아미노산이 있는데요. 그중 9가지는 음식을 통해 섭취해야 하는 필수아미노산입니다. 그 9가지 필수아미노산 중에서 발린, 류신, 이소류신은...

최근 단백질 보충제에 대한 포스팅을 계속 하면서 평소에 흥미를 느끼던 단백질 보충제에 대해 알아가고 있습니다. 요즘 다이어트와 헬스(Gym) 운동에 푹 빠지신 분들은 다들 단백질 보충제 하나 둘 씩은 구입하고 계신 것 같은데, 저는 먹는 영양제도 많은데, 이런 것 까지 먹으면 좀 부담스러울 것 같아서, 알아보는 걸 하루 이틀 미루고 있었어요. 얼마전 제가 애정하고 있는 인기 약사유튜버 리틀약사님이 동물성 (특히 유청) 단백질과 식물성 단백질을 다루는 영상을 공개하시면서 평소에 운동으로 다져진 우람한 상반신 사진을 공개하셔서 저를 자극하셨습니다. 일종의 동기 부여 영상이 되었다고 할까요?ㅎㅎ 그러다 코스트코에서 올가니카라는 브랜드의 식물성 프로틴이라는 OMG를 발견했습니다. 그리고 설명에 나와 있는 BCAA 함량도 꽤 괜찮아 보여서 올가니카 OMG 식물성단백질로 BCAA 보충이 가능할까란 의문이 들었습니다. 이건 이마트에서 구입할 수 있는 패키지. 카카오 맛, 내추럴 맛 두 가지. 저도 리틀약사님처럼 유청 단백질에 대한 막연한 두려움이 좀 있어요. 제가 심각한 유당 불내증은 아니지만, 우유를 먹으면 포근한 느낌이 들고, 특히 저녁에 먹으면 잠이 잘 오는 느낌은 있지만, 화장실을 급하게 달려가야하는 경우를 많이 당해봐서 평상시 우유를 피하고 있어요. 화장실에 빨리 가지 않으면 정말 큰일 납니다. 막 몰려나와요... T T 그런데 식물성프...

헬스 보충제로 많이 찾는 BCAA는 분지사슬아미노산 Branched-Chain Amino Acid 이라 불리는 세가지 아미노산 발린 Valine, 류신 Leucine, 이소류신 Isoleucine 을 말해요. 앞서 소개해드린 유청단백질에도 물론 BCAA가 들어있지만, 좀더 집중적인 보강 섭취를 위해 따로 제품화되어 있는 편이죠. 운동효과에 도움을 준다는 생각이죠. BCAA 섭취와 운동효과 신체의 단백질을 구성하는 20여가지의 아미노산 성분중에서, 9개는 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없어서 필수 아미노산이라고 부르죠. 그 9개의 필수 아미노산 중에서 발린, 류신, 이소류신은 공통적으로 한개의 탄소원자와 3개의 수소원자가 나뭇가지처럼 (사슬처럼) 연결된 특징이 있다고 해요. 필수 아미노산이니까 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없고, 따라서 적절한 식사/식단이나 보충제를 통해서 섭취할 수 있는데, 우선은 좋은 식사가 먼저랍니다. 그런 좋은 식사가 여의치 않을 때, 보충제의 섭취를 고려해볼 수 있겠죠. 예를 들면, 여성들의 다이어트같은 경우 식사량이 자연스레 줄기 마련이죠. 그러면 단백질 섭취도 당연히 어려워지니까 그럴 때는 보충제의 도움을 받는 것도 좋을 것 같아요. 하지만 정상적인 식사를 잘 하고 계시는데, 근육 욕심에 보충제를 너무 많이 섭취하면 간과 신장에 무리를 준다고 하니 꼭 주의하시고요. 아무리 BCAA가 간을 우회하여 혈류에 직...

가성비로 소문난 MRM 브랜드의 가성비 BCAA 제품 라인업의 간단한 리뷰와 이번주 진행되는 위크엔드딜 세일 정보 알려드립니다. 앞서 BCAA 섭취와 운동 효과에 대한 내용을 정리한 바 있지만, 전 개인적으로 여전히 BCAA 섭취에 그다지 끌리지 않는 편이에요. 그 이유는 그냥 BCAA만 섭취한다고 근육이 늘어나는 것도 아니고, 운동과 식단에 대한 구체적 플랜이 총체적으로 작용해야지 그렇지 않으면 의미 없다고 생각하거든요. © dcdg, 출처 Unsplash 이번 포스팅은 BCAA 구입을 고려하고 있는 분들에게 도움이 되는 정보이지만, BCAA에 관한 기초정보가 더 궁금하실 경우는 아래 이전 포스팅을 참조해 보세요. BCAA 섭취와 운동효과 헬스 보충제로 많이 찾는 BCAA는 분지사슬아미노산 Branched-Chain Amino Acid 이라 불리는 세가... blog.naver.com 젊은 분들이 운동의 효과를 극대화하기 위해 BCAA를 섭취하는 것은 적극 환영합니다. 다만, 20대의 신체대사와 저 같은 40대 후반의 신체대사는 많이 달라서, 적극적 운동 없이 무언가 섭취를 하나 더 늘린다는 것은 현명하지 않은 결정인 셈이라서요. 그간 제 눈에 들어온 BCAA도 특별한 것이 없었는데, 오늘 급히 포스팅을 작성할 만한 대상이 보이네요. 바로 MRM 브랜드의 BCAA 제품들입니다. 마침 핫세일 중이라서 딱 좋은 시점이 되어서^^ MRM...

몇 년 전 잘 먹고 운동 좋아하는 건장한 직장 동료분이 통풍에 걸렸다며 발이 너무 아파 걸을 수가 없다고 했다. 좋아하던 치킨, 햄버거와 같은 인스턴트 모두 끊고 약물치료받으며 통풍에 좋은 음식만 찾아 먹고 한창 고생하고 회복했다. <통풍 원인> 통풍은 관절 부위가 갑자기 심한 통증과 함께 붓고 붉어지는 관절염의 일종이다. 관절에 요산 결정이 쌓여서 나중에 염증으로 이어지면서 발생한다. 연령과 상관없이 증상이 나타나고 통증도 심한 편이다. 중년 남성이나 통풍 가족력이 있는 사람에게 더 흔하게 발생한다. 통풍의 주요 원인은 혈중 요산 수치 상승이다. 요산은 음식 속에 있는 천연 물질인 퓨린을 몸이 분해할 때 발생하는 노폐물이다. 때로는 체내가 요산을 너무 많이 생산하거나 충분히 배출하지 못했을 때 혈액과 관절에 축적되어 발생하기도 한다. 통풍도 유전적 요인과 함께 식생활, 생활습관 등 여러 생활적 요인과 고혈압, 신장질환, 대사장애 등 의학적 조건 등이 복합적으로 작용해 발생한다. 이뇨제, 아스피린, 나이아신과 같은 특정 약물은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있다. <통풍 증상> 🌻요산 결정이 관절에 쌓이면 염증으로 인해 관절에 갑작스러운 통증이 나타나고 특히 엄지발가락 부위에 심하게 나타난다. 🌻요산 관절이 붉고, 붓고, 관절 움직임이 불편하다. 통증이 너무 심해 걷거나 잠을 자거나 일상적인 활동을 하기 힘들 수 있다. 🌻 고열과 ...

통풍에 좋지 않은 음식과 영양소는 무엇이고, 통풍에 좋은 음식과 영양소는 어떤 것들이 있을까요? 통풍으로 고민하신다면, 좋지 않은 것들을 우선적으로 피하시고, 그 다음 좋은 것들을 챙기는 것이 보다 현명한 접근이 아닐까 합니다. 통풍의 정의와 특징 통풍은 체내에 요산이 축적되어, 요산 결정이 관절 주위에 침착되어서 극심한 통증을 유발하는 증상입니다. 바람만 스쳐도 아프다고 통풍이란 이름이 지어졌다고 합니다. 요산 결정의 모양도 바늘 모양이고, 그 주위로 자가면역반응으로 인한 염증이 발생하면서 콕콕 찌르는 듯한 극심한 통증을 유발합니다.예전에는 서양에서 왕이나 귀족 등 신분 높은 사람들에게 잘 생기는 병이라서 제왕 병이라고 불리기도 했지만, 현대에는 일반인에게도 흔히 볼 수 있는 질병이 되고 있습니다. 더구나, 요즘엔 통풍의 발생 연령이 점점 낮아지고 있다고 합니다. 예전엔 40 - 50 대 남성에게 많았다면 지금은 20 - 30 대 젊은이에게도 발견되고 발병 추세또한 증가하고 있습니다.통계적으로 보면 통풍 환자의 90% 이상이 30대 이상 남성인데, 여성의 경우 특이한 점은 폐경기 이전 여성의 경우 여성호르몬의 역할로 통풍 발병의 위험이 상대적으로 낮다고 합니다. 남성이 통풍에 취약한 이유는 아마도 식습관과 음주 때문이 아닐까 추측합니다. 특히 맥주에 통풍을 유발하는 요산의 원료인 퓨린이 많아서 통풍 환자는 맥주를 조심하라는 말을 많...

통풍 초기 증상에 좋은 음식과 영양소들 알려드릴까요? 우선 통풍에 관한 기초 지식과 통풍 초기 증상의 특징을 살짝 알려드리고 시작해 볼게요. 퓨린, 요산, 그리고 통풍 통풍은 몸 안에서 퓨린의 대사산물로 생기는 고농도의 요산이 오랜 기간 동안 지속되어 요산의 배출이 원활하지 않아서 생기는 병이에요. 요산의 원료가 되는 물질은 퓨린인데, 식품에 따라 특히 퓨린이 많은 식품이 있다고 해요. 당연히 통풍 환자는 그런 음식을 피해야죠. 대표적인 퓨린 많은 통풍 유발 음식은 등 푸른 생선, 시금치, 어패류, 맥주 등이 있는데, 슬프게도 우리가 그토록 사랑하는 치맥도 해당된다고 해요. 2차적으로 만들어진 음식 제품도 경우에 따라서는 퓨린 함유되어 있을 수 있으니 조심해야 해요. 맥주효모 제품에 가끔 그런 얘기가 보이더라고요. 전 국민의 사랑을 듬뿍 받고 있는 치맥이 통풍에는 안 좋다니, 통풍 환자들은 음식 섭취에서 스트레스를 정말 많이 받을 수밖에요. 게다가, 조심해야 할 음식 가이드라인도 병원마다 조금씩 다르다고 하네요. 모든 음식을 피할 수는 없으니 꼭 필요하고 중요한 맥주, 해산물/어패류, 당(특히 과당 - 음료수, 아이스크림이 대표적) 정도는 꼭 기억하고 피하세요. 통풍 환자가 주의해야 할 영양소 통풍 환자가 주의해야 할 영양소가 있어요. 종합 비타민이나 비타민B 군에 들어있는 비타민 B3 니아신(나이아신)이 통풍 환자에게 좋지 않을 수...

역류성 식도염의 원인과 증상, 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아볼게요! 겨울철에 많이 발생하는 역류성 식도염! 우리나라 인구의 10~20% 정도가 역류성 식도염을 앓고 있다고 해요. 특성상 완치가 없고 좋아졌다 재발하는 과정이 반복되어 평생 달고 사는 경우가 많아요. 오늘은 역류성 식도염의 원인과 증상, 좋은 음식과 역류성 식도염에 걸리지 않기 위한 생활습관에 대해 하나씩 살펴보아요. 역류성 식도염 원인 위식도 역류질환은 크게 미란성 위식도 역류질환과 비미란성 위식도 역류질환으로 구분해요. 미란성 위식도 역류질환이란 사람들이 흔히 말하는 역류성 식도염으로, 식도 점막이 헐거나 염증이 생긴 상태를 말해요. 식도 손상을 동반하지 않은 경우는 비미란성 위식도 역류질환이라고 불러요. 염류성 식도염 원인은 식도 괄약근이 약해진 경우와 위산 과다로 식도로 위산이 역류하는 경우로 크게 두 가지로 구분할 수 있어요. 식도는 입에서 섭취한 음식물을 위까지 전달하는 통로로, 길이는 성인은 약 25cm 정도, 지름은 2cm 미만이에요. 식도 괄약근이 약해지면 위산이 식도로 역류하며 역류성 식도염이 생겨요. 식도 괄약근이 약해진 경우: 식도와 위 사이엔 식도 괄약근이라는 ‘문’이 있어요. ‘문’은 밥을 먹거나 트림을 할 때만 열리는 것이 정상인데 식도 괄약근의 조이는 힘이 약해지는 등 이상이 있으면 시도 때도 없이 문이 열려 위 내용물이 다시 식도로 되돌...

식도가 불타는 듯한 쓰라림 때문에 고통스러운 역류성식도염 오늘은 역류성식도염증상에 좋은 음식과 반대로 나쁜 음식을 알아보려고 해요. 역류성 식도염의 가장 흔한 원인 두가지는 현대인들에게 많은 스트레스와 자극적이고 불규칙한 식사라고 해요. 이 두가지만 조심해도 역류성 식도염 치료에 한걸음 앞서게 되니 우선 기억해두세요. 그럼 역류성식도염증상 좋은 음식 드시고 나쁜음식은 피하세요 편 시작해 볼게요. 역류성식도염 증상과 원인 역류성 식도염은 식도와 위를 막는 역할을 하는 괄약근이 잘 조여지지 않아서 위산이 섞인 음식물이 다시 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환이에요. 식도의 점막은 위벽과는 달리 예민한데, 음식을 소화시키기 위한 강한 산성 위액이 위에서 역류하여 식도를 자극하니 염증과 통증이 발생할 수 밖에요. 쓰라리고 타는 듯한 통증 때문에 많이 괴롭다고 해요. 요즘 많은 사람들에게 흔하게 발생하는 질병이 되고 있다고 하네요. 위산분비억제제가 역류성식도염에 많이 처방되는데, 장기간 복용하면 오히려 그 부작용이 만만치 않다고 해요. 위산이란 것이 적절한 양으로 분비되어야지 소화가 원활하게 이루어지는데, 위산분비를 억제하다보면 소화장애가 생기고, 그렇다고 끊자니 역류성 식도염이 나를 괴롭히는 악순환이 반복될 수 있죠. 또 역류성 식도염은 위산이 많아도 적어도 생길 수 있다고 하니 약으로 모든 것을 해결할 수는 없어요. 역류성 식도염...

매스틱검 만성위염, 역류성식도염에 위장약대신 좋은 영양제로 추천드려요. 왜 좋은지 설명드리고 어떻게 직구로 저렴하고 좋은 제품 구매할 수 있는지 보여드릴께요. 만성위염과 역류성식도염에 위장약 드시나요? 위장약 대신 위에 좋은 영양제로 유명한 매스틱검 추천 어떨까요? 식물성분 영양제라 부작용도 적고, 오래드셔도 위장 기능이 약해지지 않는 장점이 있답니다. 오늘은 매스틱검에 대해 자세히 알아보고, 극심한 품절 대란을 피해서 아이허브에서 저렴하게 구입할 수 있는 제품 알려드리려고 합니다. 빛의 속도로 품절되는건 미리 알아두세요. 오늘 매스틱검에 대한 내용은 유튜브채널 직구약선생님의 위장약 달고 사니는 분 꼭 보세요! 직구약선생 매스틱검편을 참고하여 작성하였습니다. 원본 영상 아래에 올려드리니 꼭 보시고 좋아요와 구독도 부탁드려요. 7분 가량이라서 그리 길지 않아요. 영상 잘 보셨나요? 매스틱 검은 생각보다 유명해요. 위 때문에 고생하시는 분들이 주위에 생각보다 많으실거에요. 위장약은 장복하면 여러 부작용을 경험할 수 있기 때문에, 그리스 키오스섬 매스틱 나무의 수액으로 만들어진 매스틱 검 (Mastic Gum)은 신의 눈물이란 별명처럼 많은 사람들에게 인기있고 안전한 위장영양제랍니다. 기원전 3천년부터 그리스에서 민간요법으로 위장질환에 사용되었다고 하니 역사가 5천년된 위장질환 영양제라 할 수 있어요. 매스틱 나무에 상처를 내면 꾸덕한 송...

위염, 위궤양, 기능성 위장장애, 위통, 소화불량, 속쓰림, 역류성 식도염 등 종류도 많은 위 트러블. 위가 안좋으신 분은 꼭 드셔야 하는 영양제는 바로 이것! 건강한 위를 만들어드리는 영양제 자세히 설명드립니다. 이 내용은 국내에서 가장 많은 애청자를 거느리고 계신 "약사가 들려주는 약이야기" 유튜브 채널을 운영하고 계신 고약사님의 "위가 안좋으신 분은 꼭 드셔야 하는 영양제는 바로 이것!" 이라는 영상을 갈무리한 내용입니다. 원본 영상도 많은 참조 부탁드립니다. 위염 위궤양 소화불량에 좋은 위 영양제를 알아보기에 앞서 어떤 때에 위염을 포함한 기능성 위장장애가 주로 나타날까요? 참고로 기능성 위장장애는 그 원인을 모르거나 애매할 때 사용하는 말입니다. 1. 자극적이고 불규칙적인 식사 식습관 2. 과로 스트레스 운동부족 3. 헬리코박터 파리로리균 감염 4. 노화 혹은 유전성 가족력 위장장애의 주된 원인들 심한 위 트러블은 당연히 병원 진료와 치료가 먼저입니다. 하지만 만성적인 위장병은 병원 처방약으로도 한계가 있기때문에, 우선적으로 생활습관, 식습관 개선에 노력해보시고 아울러 적절한 위영양제을 보조요법으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 위가 아프거나 소화가 안될 때 병원에서 처방하는 약은 위산분비 조절제, 위장기능 조절제, 위점막 재생 보조제, 소화제 등이 있습니다. 이중에서 위산분비 조절제가 주된 비중을 차지하는데, 문제는 효...

제가 제목 적어 놓고도 현기증 나네요. 뭐가 이렇게 복잡한 이름인지... 일단 킬레이트 마그네슘이란 용어부터 쉽지 않죠. 간단하게 말하면 킬레이트라는 제재 공정으로 처리한건데 무슨 목적이 있으니까 그렇겠죠? 일반적으로 킬레이트화를 통해 흡수율과 생체 이용률 (Bioavailability)이 높아질 수 있다는 믿음이 많기는 한데, 과학적인 똑 부러진 배경이 있는 건 또 아니라고 해요. 암튼 마그네슘이 건강에 중요한 영양소임은 유튜브 넘사벽 스타 약사님인 약들약 고약사님이 매일매일 강조하시니, 저까지 말씀드릴 필요도 없을 듯하지만, 그래도 한 줄 요약해본다면, 현대인들에게 결핍이 의심되는 사례가 많고 각종 대사작용과 조효소로서 마그네슘이 약방 감초처럼 쓰이므로, 섭취 시 기대 이상의 체감효과를 경험하시는 분들이 많다고 해요. 제 개인적인 체험으로는 처음에 분명 좋다고 느꼈는데, 지금은 너무 일상화가 된 탓인지 무덤덤하네요. 다만, 섭취를 중단하고 일 이 주 정도 시간이 지나면 뭔가 많이 아쉽기는 합니다^^ 길가의 돌멩이처럼 흔한 산화마그네슘보다는 킬레이트 마그네슘이 뭔가 그럴듯하지 않나요? 흡수율과 생체이용률도 높을 수 있다고 하니 이런데 돈 아끼실 분은 많지 않을 듯해요. 그래서 결과는 이렇습니다. 아이허브에서 인기 있는 킬레이트 마그네슘은 있을 때보다 품절일 때가 더 많은 거 같아요. 3개다 품절... 올킬입니다ㅠㅠ 그런데 오늘 리뷰...

Bluebonnet Nutrition, Chelated Magnesium, 120 Vegetable Capsules kr.iherb.com #블루보넷 #Bluebonnet #킬레이티드마그네슘 #블루보넷마그네슘 한캡슐 100mg, 120식물캡슐, 하루 2알 총 60일분 #킬레이트마그네슘 #bisglycinate #chelate #약들약 #고약사님 애정템 추천템. 정말 그리 좋을까 궁금했는데, 실제 먹어보니 좋긴 좋음. 이 제품 가격 비싸다 하지만, 더 비싸고 후진 마그네슘도 많음. 좋은 원료 브랜드로 인정받는 #알비온미네랄 사용. #유기산마그네슘 = #말산마그네슘 ( #말레인산마그네슘 = #사과산마그네슘 ) , #아스파르트산마그네슘 , #구연산마그네슘 , #트레온산마그네슘 .... 종류가 넘 많아... #고민하지 마시고, 특별히 유기산마그네슘 고집할 이유없으면 킬레이트마그네슘 추천. 가격차가 엄청나진 않음. 블루보넷 킬레이티드 마그네슘 120 베지 캡슐 #함량 보다 #흡수율 이 중요한 마그네슘. 그래서 킬레이트 제품 추천. 흡수율이 높음. 헌데, 개인차가 있다고 하니, 이거 아니다 싶으면 추천 제품 이것저것 시험해보시길. 전 닥터스베스트 고흡수마그네슘과 블루보넷 킬레이티드마그네슘이 제몸에 딱 맞는 것으로 판단. #신기한건 블루보넷 킬레이트마그네슘 캡슐당 함량이 그닥 높지는 않다는 거. 그런데 체감은 다른 고함량보다 더 나았다는 것. 숫...

Doctor's Best, 고흡수 마그네슘, Albion Minerals로 100% 킬레이트, 100 mg, 240 정 kr.iherb.com #닥터스베스트 #DoctorsBest #고흡수마그네슘 #마그네슘킬레이트 #킬레이트마그네슘 100mg 240정 #한번에2타블렛 하루 2회 복용. 하루에 총 4개 60일분. #블루보넷마그네슘 과 비교하여 3천원 정도 쌈. #블루보넷 제품은 하루에 2캡슐 복용하여 더 편리함. 하지만, 마그네슘 그냥 조금만 먹고 싶을 때, 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 하루 2개만 복용할 수 도 있음. #알비온미네랄 원료. 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 킬레이트 타블렛 크기. 하루 2알 두번 복용. 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 킬레이트 패키지 및 타블렛 실제 크기 #킬레이트 마그네슘 최고 가성비 제품중 하나. 허나, 개인적으로 블루보넷보단 쪼끔 떨어진다고 생각됨. 그래도 복용에 융통성을 줄 수 있어서 전 현재 이 제품 먹고 있음. 하루에 2개 먹거나 4개 먹음. #마그네슘장점 은 너무 다양하여 검색 권장. 40후반 저는 #체감효과 가 컸음. 그래서 계속 복용할 것임. 한마디로 줄이면 속(소장/대장)도 정신도 근육도 안정되는 느낌. 화장실도 편하게. 내 몸에서 마그네슘이 부족할꺼란 생각해 본적 없었는데, 부족한거 맞는거같음. #이완작용 #유기산마그네슘 특히 #구연산마그네슘 도 복용해 봤는데, 그닥이었음. 가격도 엄청 싼 ...

마그네슘 효능 몸에 필요한 필수 성분인 마그네슘은 다양한 효소의 활성제로 작용하는 물질로,에너지 이용에 중요한 역할을 합니다. 또, 신경과 근육 기능 유지에 꼭 필요하며 변비 및 소화불량 개선, 골다공증 예방 등에 도움을 주고, 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 해 ‘천연 진정제’ 라고 불리고 있습니다. 마그네슘은 흡수율이 낮아 음식으로 섭취해도 부족 증상이 나타나게 되는데, 눈 밑이 떨리거나 불안감이 극도로 심해지고, 호흡이 이유없이 주기적으로 가파르다면 마그네슘 결핍을 의심해야 합니다. 실제로 질병관리본부의 국민 건강 통계에 따르면 우리나라 사람 10명 중 절반 이상이 마그네슘 부족으로 나타났습니다. 따라서 평소에 마그네슘 결핍 증상이 나타나지 않도록 꾸준히 마그네슘 영양제를 섭취하며 관리해 주는 것이 중요한데, 시중에서 판매 중인 관련 제제들은 품질의 차이가 매우 크며, 효과가 없는 경우가 있어 구매 전 몇 가지 기준을 알아두는 것이 좋습니다. 마그네슘 영양제 고르는 방법 ▶ 자연 유래 원료를 사용한 제품인지 알아볼 것! 마그네슘 영양제는 화학적인 공정을 거친 원료나 자연 유래 원료로 만들어지고 있는데, 둘 중 자연 유래 원료 제품을 구입하는 것이 권장됩니다. 화학적인 공정을 거친 제품의 경우에는 출처를 알 수 없는 원재료에 화학 성분을 첨가해 제조하고 있어 과다복용 시 여러 문제를 유발할 수도 있습니다. 뿐만 아니라 화...

오늘은 사람들에게 마그네슘 영양제가 필요한 이유를 마그네슘 효능과 결핍 원인에서 살펴보고, 다양한 마그네슘 영양제의 종류도 살펴보면서 자신에게 잘 맞는 마그네슘 영양제가 어떤 것일까 가늠하는 데 도움 되는 정보를 나누어볼까 합니다. 마그네슘은 종류가 너무나 다양해서 다른 영양제보다 선택하기가 더 어려운 영양제 중에 하나입니다. 어떤 마그네슘 영양제가 나에게 잘 맞을지 사실 먹어보고 체감하기 전에는 100% 확신할 순 없지만, 오늘 설명을 통해 혹시나 마음이 가는 마그네슘 영양제가 있다면, 자신의 육감을 한번 믿어 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 마그네슘 효능과 결핍 원인 ​마그네슘은 신체에서 4번째로 많은 미네랄 성분으로서 체중 70kg 성인의 경우 약 24g 정도가 있다고 합니다. 인간 신체에서 하루 필요량이 100mg 이상인 미네랄을 다량 무기질이라고 하는데, 그만큼 각종 신체기능과 대사작용에 활발하게 쓰이는 무기질입니다. 마그네슘은 바로 이 다량 무기질 중에서 하나입니다. 다량 무기질은 마그네슘 이외에도 칼슘, 인, 칼륨, 황, 나트륨, 그리고 염소가 있는데, 모두 신체기능의 원활한 작동을 위해 필요한 무기질 미네랄입니다. ​인체에서 마그네슘의 저장고 역할은 하는 곳은 바로 뼈라고 합니다. 총 마그네슘 60% 정도가 뼈에 함유되어 있고 나머지의 대부분은 세포 안에 있다고 합니다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 천연 진정제라 ...

오늘은 근육 질환과 심근경색의 조기진단에 유용한 CPK 수치에 대해 알아보겠습니다. CPK란? 크레아틴인산활성효소 CPK(Creatine Phosphokinase)로 공식명칭은 크레아틴키나제 CK(creatine kinase)로 병원에서는 CPK보다 CK를 더 많이 사용합니다. 이제부터 CK로 사용하겠습니다. CK는 주로 심장, 뇌, 골격근에서 발견되는 효소입니다. 효소는 세포들이 정상적인 기능을 수행할 수 있도록 돕는 단백질로 근육과 심장 세포에서, 이 에너지들의 대부분은 근육이 수축할 때 사용됩니다. 몸에는 3가지 다른 형태의 CK가 존재합니다. CK-MM (골격근과 심장에서 발견되는), CK-MB (대부분 심장에서 발견되는), CK-BB (대부분 뇌에서 발견되는)이 있는데 이를 동종효소라고 합니다. 효소가 있는 해당 부위가 손상 받으면 혈중으로 유출됩니다. 검사 활용 심근경색 이후 처음 4-6시간이 지나면 혈액 내 CK 농도는 오르기 시작합니다. 18 - 24 시간이 지나면 최고 농도에 도달하며 2-3일 내에 정상으로 돌아옵니다. 혈액 내 CK양은 골격근이 손상되었을 때에도 증가합니다. CK 농도가 변화하는 경우 근육의 양이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 CK 농도가 높고 격렬한 운동도 CK를 올릴 수 있습니다. 추락, 자동차 사고, 수술, 주사 같은 다른 형태의 근육 손상도 CK를 올릴 수 있습니다. 콜레스테롤 강...

경험과 함께 하는 생활건강 이야기, 오늘은 편도결석에 대해 알아본 후 빼는 법과 제거기도 알아볼게요. 어느 날 둘째 아이가 '엄마 입에서 이상한 것이 나왔어요.' 하며 제 두 손에 수줍게 전달해 준, 약간 새끼손톱보다 작지만 노란색 덩어리. 응, 이건 뭐지? 진주조개도 아니면서 입에서 무얼 만드는 거니... ...또로롱 까망눈 당황 알고 보니 둘째는 기침하다가 종종 이 기이한 덩어리를 생산했다고 하네요. 훌륭하다. 애미도 못 만드는 것을 생산하고... 또로로롱ㅠㅠ 나름 발명왕, 검색왕인 둘째는, 덩어리의 정체는 '편도결석'이라고 본인이 서칭한 결과도 얘기해 줬어요. 펴펴펴 편도결석이 이렇게 클리가 없는데... 저는 속으로 경악했지만, 어금니 깨물며 애써 침착한 표정을 지어 보였어요. 편도결석이란! 편도선에 생기는 이물질로 연한 노란색의 덩어리를 말해요. 돌처럼 딱딱한 것은 아니고 누르면 뭉개지기도 해요. 크기도 좁쌀부터 새끼손톱만 한 크기까지 나오기도 해요. 편도에는 '편도소와'라는 작은 구멍이 있는데 이곳에 음식물 찌꺼기와 세균이 쌓여 형성되는 덩어리예요. 딸아이는 6살 때부터 주로 봄과 가을에 한 달에 1~2번씩 나왔대요. 그런데 편도 결석 얘기를 초5 때 처음 알았다는... 일반적으로 강한 통증은 없지만 목 안쪽에서 이물감이 느껴져서 불편하고 입 냄새가 심하게 나타나요. 아이는 양치를 해도 계속 입 냄새가 난다고 싫어하더라고요....

저는 올해 42살이고, 스무 살 아들의 엄마이자 트레이너입니다. 어려웠던 가정환경에서 자라나, 22살에 결혼해서 겨울에 방안에서도 입김이 나오는 옥탑방에서 신혼을 시작했죠. 결혼 후 참 부지런히 살았는데, 늦은 퇴근과 육아로 인해 살은 찌고 잔병은 달고 살았어요. 게다가, 친구들은 푸릇푸릇 한 20대를 즐길 때, 저는 육아와 일을 병행하느라 제 삶이 없어서 너무 우울했습니다. 급격하게 불어나는 체중은 저를 더욱 우울하게 했죠. 정말 살기 위해 운동을 시작했는데, 생각지도 않게 운동을 통해 새 삶을 찾았어요. 수없이 헬스장에 등록하고 가다 말다 반복하다가, 어느날 돈이 아까워서라도 운동이 되겠지라고 생각하고 동네 헬스장 관장님께 일대일 레슨을 받았는데, 그것이 제 인생의 전환점이 되었습니다. 저도 운동을 통해 뭔가 다른 삶을 만들고자 하는 열망이 있었나 봐요. 새벽에 운동 후 아이와 남편의 등교와 출근을 챙기고 제 직장에 출근하기도 하고, 아니면 저녁때 아이와 남편을 다 챙기고 늦은 시간에 헬스장 가서 문 닫는 시간까지 운동을 했으니까요. 이렇게 저는 대회도 출전하고 꾸준히 공부도 해서, 결국 제가 원하는 트레이너로서의 삶을 이루게 되었습니다. 출처: 홍쌤라이프 블로그 https://blog.naver.com/hongej1 기초대사량 계산기와 기초대사량 높이는 방법을 검색하신 당신은 어떤 이야기를 가지고 있나요? 오늘 쉽지만은 않...

기초대사량을 계산하고 높이는 방법을 잘 알고 있으면 당신이 하고 있는 운동효과와 다이어트를 더 효율적으로 진행할 수 있습니다. 건강과 효율적 다이어트를 위해 필요한 기초대사량 계산 방법과 기초대사량 높이는 방법을 함께 알아봅시다. &copy; pixtastock, 출처 OGQ 우리가 살아가면서 숨 쉬고 먹고 잠자고 하는 등의 기본적인 생명활동에 필요한 최소한의 에너지가 기초대사량입니다. 일정 시간 동안 신체에 발생하는 열량 (=대사량)을 칼로리로 표시할 수 있는데, 보통 kcal 단위로 기초대사량을 표시합니다. ​1kcal는 물 1kg을 1℃ 높이는데 필요한 열량입니다. 한 가지 재미있는 사실은 체온 1℃가 올라가려면 대사량이 약 10% 증가해야 한다고 합니다. 기초대사량 높이는 방법 한 가지가 춥게 지내라는 것이 있는 거 아십니까? 체온 상승을 위해 대사량이 올라가는 사실에 근거한 말이라고 합니다.​기초대사량은 대략 성인 남성 체중 1kg에 시간당 1kcal, 성인 여성 체중 1kg에 0.9kcal로 계산할 수 있습니다. 만약 50kg 여성이라면 50*0.9*24시간 = 1080kcal로 계산할 수 있습니다. 70kg 남성이라면 70*1*24시간 = 1680kcal이라고 짐작할 수 있습니다. 한데 이건 최소한의 생명 유지를 위한 열량(대사량)이고, 실제 하루 대사량은 소화 대사량이 약 10%, 활동대사량이 약 20-30%, 기초대...

초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 15분 전신운동으로 기초대사량 높이는 방법을 동영상 플레이 버튼 누르지 않고 바로 보여주는 GIF (움짤) 공개합니다. 우리 모두 기초대사량은 높이고 체지방은 낮추는 프로그램 스타트. 유튜브 운동정보 채널 "나움" "임슨생"님과 함께 렛츠 기릿! ::: 액셔니 + 임슨생 콜라보 ::: 15분 전신 운동으로 기초대사량 높이고 체지방 낮추고! Up & Down program 코로나19 사태가 장기화 되면서 왠지 사람많은 헬스장보다는 집에서 운동할 수 없을까 고민하는 분들 많으시죠? 그런데, 많은 분들이 집에서 운동하는 것이 헬스장에서 운동하는 것보다 효율이 떨어진다고 믿고 계신거 같아요. 하/지/만 잘만 따라하면 ‘홈트레이닝’으로도 헬스장에서 운동하는 것만큼 충분한 운동 효과를 얻으실 수 있어요. 물론 아랫집에서 소음 때문에 불편해 하지 않도록 조심조심하는 건 필수 에티켓인거 아시죠? 집에서 하든 헬스장에서 하든 결국 우리 몸은 우리가 수행한 움직임의 “강도”에 반응해요. 그래서 오늘은 집에서 따라 하기 쉬운 몇 가지 동작들로 헬스장에서 운동한 것만큼 충분한 효율을 낼 수 있는 동작들을 알려드려요. 유튜브 운동정보 채널 나움 임슨생 Up! & Down Program 15분 전신운동 S/T/A/R/T ● 난이도: ★★★☆☆ ● 운동 효과: 기초대사량 증진 및 체지방 감소 ● 운동 방법: 각 운동별 15~20...

기초대사량 정체기 벗어나려면 편은 항상 공부하고 연구하는 운동 유튜버 나움 채널 임슨생의 운동 정체기에 관련한 영상을 요약정리한 것입니다. 기초대사량은 근력 운동을 통해 높이는 방법이 가장 이상적이고 효과적입니다. 그러면 운동으로 기초대사량을 높이다 정체기를 만나면 어떻게 해야 할까요? 근거와 사실을 기반으로 기초대샤랑 정체기, 즉 운동 정체기를 벗어나는 방법을 알려드립니다. 기초대사량 정체기를 만나면 어떻게 해야할까요? 기초대사량을 높이는 방법은 여러 가지가 있지만, 그중에서 가장 효과적으로 인정받는 것은 근력운동을 통해 근육량을 늘려, 우리 신체가 기초대사량을 좀 더 많이 필요하게끔 만들어 주는 것입니다. 하지만 이렇게 운동을 진행하다보면 거의 필연적으로 정체기를 만나게 됩니다. 물론 운동을 계속한다고 기초대사량이 무한정 상승하지는 않습니다. 하지만 일단 정체기를 만나게되면, 왜 예전만큼 근육이 성장하지 않지? 매일 운동하는데 왜 변화가 없지? 등등 질문을 스스로 자꾸 던져보게 되지요. 오늘은 여러분들이 왜 정체기에 빠지게 되는지 그 이유를 알려드리겠습니다. 이유를 알면 해법도 자연스레 보일 수 있을테니까요. 점진적 과부하 여러분은 지금 점진적 과부하의 원리를 잘 이해하시고, 또 잘 지키고 계시나요? 점진적 과부하(점차 강도를 늘리는 것)는 가장 기초이면서도 가장 지켜지지 않는 부분이라합니다. 매주 똑같은 프로그램, 똑같은 강도로...

예쁘고 사랑스러운 아가를 기대하는 예비 엄마, 아빠에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? 아마도 건강한 아기의 출산과 쉽지 않을 육아를 해야 하는 엄마와 아빠의 건강 그 자체가 아닐까요? &copy; invent, 출처 Unsplash 비타민 B9으로도 불리는 엽산은 임신 준비와 임신 단계에서 가장 먼저 손꼽히는 영양소입니다. 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에서 중요한 역할을 하기 때문에, 예비 아빠의 건강한 정자에 도움이 될 뿐만 아니라 임신을 기대하는 가임기 여성은 필수적으로 섭취할 필요가 있습니다.엽산은 태아의 신경관 형성에 필수적인 역할을 하는데, 부족한 엽산으로 신경관 결손이 발생할 수 있는 시기는 임신을 거의 느끼지 못하는 임신 28일 이전이라고 합니다. 즉, 미리 대비하여 복용하고 있지 않으면 태아가 가장 엽산을 필요로 하는 시기를 모르고 넘어갈 수 있다는 말이지요. 미국의 사례를 살펴보면 태아 신경관 결손은 1000명당 1명의 비율로 발생한다고 하는데, 그중 절반가량이 엽산 부족으로 인한 결손으로 추정된다고 합니다. 적절하게 엽산을 섭취했다면 50% 태아가 건강할 수도 있었는데, 그 시기를 안타깝게 놓친 경우라고 합니다. (자료 출처: 차병원 임신 정보)따라서 가장 이상적으로는 임신을 계획하는 예비 엄마와 아빠가 함께 임신 3개월 전부터 양질의 엽산을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 언제 예쁜 아가가 선물처럼 올지 모...

비타민 B9으로도 불리는 엽산에 어떤 효능이 있는지 아시나요? 오늘은 엽산의 효능을 자세히 살펴보고 엽산 섭취가 왜 필요하게 되었는지 살펴보고자 합니다. 엽산은 수용성 비타민의 일종입니다. 대표적인 또 다른 수용성 비타민은 비타민C가 있습니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 비타민이고 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민과는 달리 우리 몸에 저장되지 않습니다. 따라서 흔히 초과되어 섭취되는 것들은 신장과 소변을 통해 배설된다고 합니다. 엽산의 효능 엽산은 DNA 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 합니다. 엽산이 없으면 이 세포 분열에 이상이 생길 수 있기 때문에 세포 분열이 가장 활발한 태아의 경우 엽산 결핍은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 신경관 결손을 포함한 선천적 결손증을 가져올 수 있다고 합니다. 엽산은 우울증, 죽상동맥경화증 그리고 골다공증 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 엽산은 비타민 B12, SAMe (S-아데노실메티오닌)과 함께 메틸레이션이라고 하는 신체 프로세스에 관여하여 DNA 및 뇌신경전달물질의 제조 반응을 촉진하고, 골다공증과 다양한 질환의 원인이 될 수 있는 호모시스테인의 체내 농도를 낮출 수 있다고 합니다. 엽산은 또, 통풍에도 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 엽산이 요산 생성에 관련된 효소의 작용을 억제하는 효과가 있기 때문이랍니다. 출처: Unsplash 엽산 섭취의 필요성 20% 이상의...

이웃님들은 치간칫솔과 치실 사용 자주 하시나요? 저는 어려서부터 편식을 많이 해선지 아니면 양치를 게을리해서였는지 잇몸이 쉽게 붓고, 고름이 생기는 경우가 많았는데요. 성인이 된 후 큰마음 먹고 교정치료도 하고 치과에서 알려준 대로 치실부터 시작해서 치간칫솔로 계속 관리하니 잇몸부었을 때 금방 낫고, 잇몸 부음 횟수도 현저하게 줄어들더라고요. 물론 요즘은 좀 게을러져서 치실과 치간칫솔로 관리하는데 좀 소홀한 편이기는 하지만, 저의 사용 경험담을 공유하기에는 충분한 이야깃거리가 있어서 공유 차원에서 정리했으니 정독해서 도움 되는 정보 얻으시길 바랍니다. 치실 추천 사용법과 장점 Previous image Next image 치실 사용해 보신 분들은 아시겠지만 이게 좀 귀찮거든요. 게다가 처음 하시는 분들은 무조건 치실 피 즉, 잇몸에서 피가 나는 걸 보게 될 확률이 아주 높아요. 치실은 이쑤시개 대용으로 사용하는 것이 아니라 두 치아 사이의 음식물 찌꺼기와 치태를 제거하고 특히 잇몸과 치아 사이의 접합면 공간을 싹싹 청소할 수 있는데요. 제가 그림판으로 한번 그려보았으니 아래 그림을 참조해 보세요. 치아와 잇몸 사이를 치실을 살짝 넣어 긁어 올라오는 느낌인데, 힘 조절 잘 못하거나 처음이라면 거의 100% 잇몸에서 피가 날 수 있어요. 하지만 저의 경우 잇몸부었을 때 사용해 보면 피가 나더라도 회복이 훨씬 빠르고, 붓기도 더 빨리 가라...

안녕하세요? 건강의 방법찾는 액셔니입니다. 오늘은 잇몸 부었을 때 잇몸염증 케어 어떻게 할 수 있는지에 대해서 알아보려고 해요. 잇몸이 붓고 시리면 식사부터 시작해서 생활에 큰 어려움을 느끼는데, 어떤 방법으로 잇몸염증에 대처할 수 있는지 하나씩 알아보기로 하죠. 잇몸 붇는 원인 잇몸 부음의 한 원인인 잇몸염증은 치주질환이라고도 불리는데, 치주란 치아를 둘러싸고 있는 치은, 백악질, 치주인대, 치조골 4종류의 조직을 말해요. 잇몸염증의 주 원인은 플라크라고도 불리는 세균막인 치태 때문인 경우가 많은데, 투명하고 끈적끈적한 플라크는 제때 제거되지 않으면 단단해져서 치석이 된다고 하네요. 염증 문제는 치석이 형성되면서 시작돼요. 치석의 적당히 거칠거칠한 그 표면에 세균막이 착착 쉽게 달라붙어서 더 잘 자랄 수 있는 환경이 되죠. 빠른 속도로 불어난 세균막이 잇몸으로 독소를 방출하면, 잇몸 주변 조직엔 염증이 생기기 시작하고, 결국 치아 주위 조직을 손상시킨다고 해요. 치태에 의해 잇몸(치은)에 염증이 생기면 어떻게 되는지 잘 아시죠? 우리가 쉽게 경험하듯이, 잇몸이 빨갛게 붓고, 양치할 때 통증을 느끼고, 식사하거나 양치하거나 아니면 그냥 있어도 잇몸에서 피가 나고, 양치후에도 심한 입냄새를 경험하기도 해요. 대부분의 사람들이 잇몸 부었을 때 잇몸염증을 깨닫고 약국에서 약을 찾거나, 치과를 방문하여 치료를 시작하게 되죠. 하지만 잇몸은 ...

치은염 치주염 잇몸 염증에 좋은 영양제 3가지를 알아볼까요? 잇몸약 하면 떠오르는 두가지 약 있으시죠? 두말 필요없이 인사돌, 이가탄이죠. 뭐가 더 좋은가 따지는 것이 아니라, 잇몸약이 어느 때 도움이 되는 약인지 알아보고, 직구 영양제 중에서 잇몸염증 케어와 잇몸건강에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제 3가지 알아보려고해요. 오늘 내용은 약사유튜브 채널 "직구약선생" "당신을 위한 3가지 잇몸 영양제" 편을 정리한 내용이에요. 9분 정도의 분량이니 시간되시면 한번 시청해보세요. 잇몸 건강에 대한 기본 상식과 잇몸 영양제 어떻게 적용할 수 있는지 감 잡으실 수 있을거에요. 영상이 마음에 드시면 구독과 좋아요도 부탁드리고요. 치은염은 잇몸 겉에 생긴 질환으로 잇몸병 초기단계로서 출혈이 많이 생기는 단계라고 해요. 이가탄은 이같은 치은염에 작용하는 약물로서 소염제 리소자임과 지혈제 카바조크롬이 함유된 제품이랍니다. 약국에선 나프록센이란 소염 진통제와 함께 권해드리는 경우가 많다고해요. 치주염은 이 주위에 염증이 생기고 안쪽까지 감염이 더 진행된 경우라서 화농이 발생하고 심할 경우 뼈까지 부식이 일어날 수 있답니다. 당연히 병원 치료 받으셔야 되고 보조요법으로 인사돌 같은 영양제 드실 수 있는데, 인사돌의 주성분이 바로 베타 시토스테롤 (Beta Sitosterol)이란 식물성 스테롤성분이랍니다. 치은염 치주염 같은 잇몸 염증은 위생상태...

대학병원 교수 추천, '치아 건강' 위해 지켜야 할 6가지 - 당신의 건강가이드 헬스조선 100자평 0 좋아요 3 페이스북 공유 2 트위터 공유 카카오스토리 공유 네이버블로그 공유 URL공유 입력 2020.06.04 17:37 치아 건강을 위해서는 반드시 치실을 사용하고, 칫솔은 두 달에 한 번씩 교체하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 오는 6월 9일은 '구강보건이 날'이다. 건강한 치아는 '오복(五福)' 중 하나로 꼽힐 정도로 중요하다. 서울아산병원 치과 박소연 교수의 도움말로 치아 건강을 위한 6가지 생활수칙을 소개한다. 첫째, 올바른 칫솔질로 충치를 예방하기다. 박소연 교수는 "올바른 칫솔질은 치아 관리의 기본"이... health.chosun.com 오는 6월 9일은 '구강보건이 날'이다. 건강한 치아는 '오복(五福)' 중 하나로 꼽힐 정도로 중요하다. 서울아산병원 치과 박소연 교수의 도움말로 치아 건강을 위한 6가지 생활수칙을 소개한다. :::: 첫째, 올바른 칫솔질로 충치를 예방하기다. 박소연 교수는 "올바른 칫솔질은 치아 관리의 기본"이라며 "하루 세 번, 식후 3분 이내에 3분 이상 정성 들여 이를 닦아야 한다"고 말했다. 칫솔질은 칫솔을 위아래 방향으로 움직이는 것이 효과적이고 치아뿐 아니라 잇몸 부위를 마사지하듯이 같이 닦아주는 것이 좋다. :::: 둘째, 치실 사용을 습관화해야 한다. 양치질만 해서는 치아 사이의 ...

잇몸염증, 잇몸부을 때 물론 치과 치료가 제일 먼저입니다. 하지만, 치과 치료와 더불어 일상생활 중에서 손쉽게 잇몸관리를 도와주는 소중한 아이템들도 있죠. 그래서 모아 보았습니다. 치간칫솔, 프로폴리스 치약/리퀴드/스프레이(어린이용) 그리고 초미세모 칫솔까지. 함께 보실까요? 1. 치간칫솔 칫솔이 잘 닿지 않는 구석 구석까지 치간칫솔을 사용하면 깔끔하게 관리할 수 있어요. 처음엔 익숙하지 않아서 잇몸에서 피가 날 수도 있지만, 조금만 참으시면 잇몸이 시원해지고 염증과 부음이 좋아지는 걸 느낄 수 있죠. 사진은 GUM이라는 독일서 만든 치간칫솔인데요, 철사에 브러쉬가 달린 일반적 치간칫솔과는 달리 플라스틱에 실리콘브러쉬를 부착한 형태라서 부드럽게 치간칫솔질을 할 수 있어요. 교정, 임플란트, 브릿지, 크라운 등에도 안전하게 사용할 수 있어서 인기가 있어요. 휴대용 케이스가 함께 있어서 총 8개를 수납할 수 있죠. 여행이나 출장에 유용하게 쓸 수 있어요. 부드럽기 때문에 내구성이 철사+브러쉬 치간칫솔보다는 좀 떨어지는 편이지만 만족도는 높은 치간칫솔이에요. 사이즈는 M 이라고 쓰여있지만, 평소에 SSS 쓰시던 분도 무난하게 사용할 수 있어요. 끝부분은 가늘고 부드러운 실리콘이라서 유연해요. 2. 프로폴리스 치약 프로폴리스는 천연 항생제라고 불리죠. 그만큼 잇몸염증케어와 구강항균에 도움을 준다는 명성을 얻었는데, 이게 치약으로 나와서 이런...

드디어 미레나 시술을 한지 만 3달 10일 정도 되었어요. 자근선근종에 의해서 생리통과 생리량이 너무 많아서 고민을 하던 찰나 의사선생님이 미레나 시술을 권유해서 1월 초에 병원에 다녀왔어요. 오늘은 시술 과정 전과 후, 병원에서 알려준 주의 사항, 시술 후 생리량과 생리통 변화 등 시술과 시술 후부작용에 대한 개인적인 경험 정리해서 공유할게요. 🔆 시술 전 안내 미레나 시술로 드라마틱 한 변화를 보여주는 사례로 첫 생리부터 양이 거의 없는 경우가 있고 정말 슬픈 케이스로 양도 똑같은데 생리혈과 함께 미레나가 빠져나가는 경우가 있으니 생리량이 많으면 첫 생리 후에 내원하라고 하셨죠. 미레나가 안정화되려면 6개월이 걸리니 변화가 늦더라도 6개월은 지켜보자고 하셨어요. 속으로 시술하자마자 생리통과 생리량이 확 줄어드는 체질이길 바랐습니다. 🔆 시술 과정 의사선생님이 시술 시간이 짧다고 했는데 정말 짧더라고요. 하지만 경우에 따라 미레나 삽입이 잘 안될 경우에는 오래 걸릴 수 있다고 해서 긴장했어요. 시술 음음... 시술이라고 할 것은 없고 초음파 보듯 금방 뚝딱 끝났어요. 통증도 거의 없었고요. 정말 금방 끝났고 신체적으로 어떤 변화도 없었는데 심적으로 작은 긴장감이 느껴지더라고요. 특히 시술 후에 부작용이라는 무시무시한 사례들이 떠오르니 몸이 자연스럽게 긴장을 하더라고요. 그리고 미레나가 자리를 잡는 5일 정도 작은 출혈이 지속되었...

몇 년간 고민 끝에 드디어 미레나를 하기로 결정했어요. 그동안 고민하며 알아본 시술 효과와 부작용 등의 정보 공유드려요. 까망눈 눈물 수기 미레나의 존재를 안 것은 8년 전 직장 동료의 소개로 알게 되었는데 검색하다 부작용 보고 뜨~~아 하고 접었어요. 그럼에도 불구하고 하기로 결정한 이유는 지금부터 얘기하며 미레나의 효과와 부작용 등의 정보 공유할게요~~ 병원에서 받은 미레나 안내책자 첫 생리는 중3 10월. 키가 168 정도 되었고 반에서는 저를 제외하고는 키 번호 1번 아이만 생리를 안 했어요. 꽤 늦게 했죠? 그때까진 룰루랄라~~ 첫 생리를 시작하고 생리를 했는데 1주일 뒤 또 출혈을 며칠 하고. 그러다 좀 쉬면 또 출혈을 하고ㅠㅠ 어떤 때는 한 달 정도 내내 출혈을 했던 것 같아요. 고등학교 때부터 산부인과 한의원도 여러 번 다녔어요. 그렇게 쭉 살다가 결혼을 했고 신혼 때 남편 손을 잡고 산부인과를 갔어요. 의사선생님 말씀 '다낭성 증후군이에요.' 핫. 처음 들어보는 그 병명은? 1년에 정상적인 생리는 몇 번 없고, 배란이 되지 않는 생리를 한다고 했어요. 그것이 부정출혈로 나타난다고 ㅠㅠㅠ 불임이 나타날 수도 있고 더 충격적인 말은 살이 찌면 성인병 발병률은 당연히 높고, 남자처럼 수염이 날 수도 있다는 무시무시한 말까지. 마지막 선물로 아이 낳고 좋아질 수 있다는 희망을 얻고 병원 문을 나왔어요. 두 아이를 낳고 나서 ...

- 목 차 - 1️⃣ 유산균 트렌드는 변화중 2️⃣ 프리바이오틱스, 신 & 포스트바이오틱스 3️⃣ 포스트바이오틱스 무엇이 다를까? 4️⃣ 효과적인 유산균 섭취법 1️⃣ 유산균 트렌드는 변화중 유산균의 트렌드가 변화하고 있습니다. 처음엔, 유산균을 지칭하는 프로바이오틱스에서 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스로 포커스가 이동했습니다. 위산과 담즙산에 사멸되기 쉬운 살아있는 유산균보다는, 차라기 이미 장내에 존재하는 유산균에 유익한 먹이 공급으로 유산균을 증진하고자 하는 목적이었죠. 유산균은 생균이라서 잘 살아있는 상태로 보관과 유통하기도 까다로운 일입니다. 그래서 일부 유산균 제품은 생산부터 판매까지 콜드체인 시스템으로 프리미엄 효과를 노리기도 하지만, 자연스럽게 그 비용은 비싼 가격으로 반영되기도 했습니다. 자연스럽게 이 둘 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 어떨까 생각 들지 않으시나요? 그런 생각에서 출발한 것이 프로와 프리바이오틱스를 함께하여 시너지 𝙎𝙮𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 효과를 노린 신바이오틱스 𝙎𝙮𝙣𝙗𝙞𝙤𝙩𝙞𝙘𝙨 랍니다. 2️⃣ 프리바이오틱스, 신 & 포스트바이오틱스 제조업체에 따라서 다양한 함량으로 프로바이오틱스 유산균에 프리바이오틱스를 첨가하는 편인데, 작은 용량을 집어넣고 프리바이오틱스라고 광고를 할 수는 없습니다. 그 이유는 건강기능식품 규정상 프리바이오틱스를 3g 이상 함유하여야만 프...

프로바이오틱 유산균의 대사 활동을 통해 생산된 여러 유익한 물질을 일컫는 포스트바이오틱스가 장 건강뿐 아니라, 다른 많은 질병과 질환에도 도움이 될 수 있다는 연구가 속속 공개되면서 사람들의 관심이 점점 고조되고 있습니다. 우리가 꼭꼭 씹어서 음식을 섭취하면 위, 소장, 대장을 거치면서 위산, 담즙산 등의 소화액과 버무려진 음식물이 잘게 분해, 소화되어서 몸에 필요한 각종 영양소와 에너지를 얻게 되는데, 이러한 장 환경에서 유익균과 유해균이 적절한 균형을 이루지 못하고, 유해균 비율이 높아지게 되면 여러 건강상의 문제가 나타나게 됩니다. 유익균의 비율은 85% 정도 이상 되어야 이상적이라고 하는데, 이 균형은 간편식, 인스턴트음식, 제대로 소화되지 못한 육류 단백질 등으로 인해서 영향을 받을 수 있다고 합니다. 더구나 우리가 흔히 복용하게 되는 항생제는 유해균도 죽이지만, 동시에 유익균도 죽이기 때문에, 보통 유산균을 복용하시는 분들은 항생제와 유산균을 최대한 시차를 두고 섭취하시는 편입니다. 장내 유익균을 늘리기 위해서는, 도움이 되는 식품을 섭취할 수도 있고, 따로 보충제를 드시는 방법도 있는데, 요즘은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 그리고 최근의 포스트바이오틱스까지 비슷한 것 같은데 조금씩 다른 용어 때문에 헷갈리기도 합니다. 프로바이오틱스는 세계보건기구(WHO)의 정의를 빌리자면 적당량 섭취 시 건강에 도움을 ...

몸속 염증 제거하는 염증에 좋은 식품 4가지를 알아보고 건강한 식단 구성에 도움을 드리고자 합니다. 우리가 늘 섭취하는 음식이니, 거부감도 덜하고 '먹는 것이 곧 나를 만든다'라는 (You are what you eat.) 영어 격언처럼 좋은 식이 습관을 통해 건강도 증진하는 효과도 누리실 수 있는 일석이조 될 수 있겠죠? 몸속 염증의 양면성 몸속 염증은 꼭 부정적인 측면만 있는 것은 아니라고 해요. 왜냐면 우리 몸을 침범한 감염원과 싸우는 과정에서 염증을 일으켜서 감염 병균을 제압하기도 하고 또 상처 회복의 측면에서 염증이 발생하기도 하니, 꼭 나쁘고 피해야 할 것은 아닌 거죠. 하지만 반면에, 만성화된 염증은 고질적인 체중 증가와 예전에 성인병이라고 불리던 여러 대사증후군의 원인을 제공하기도 한답니다. 염증을 유발하는 요인들 현대인들은 스트레스를 피할 수 없습니다 염증 유발의 위험을 키우는 요인은 여러 가지가 있겠지만 가장 주요한 것 3가지를 손꼽아본다면 스트레스와 염증을 쉽게 유발할 수 있는 음식류, 그리고 낮은 활동량이라고 합니다. 따라서 염증을 유발하는 식품도 피해야 하지만, 적절한 운동도 필요하고 살아가면서 피할 수 없는 스트레스에 대응하는 개인만의 적절한 해소법이 필요할 것 같아요. 저의 경우 스트레칭을 하고 가볍게 몸을 움직이는 운동으로 땀을 조금 흘리고 나면, 정신적으로 더 강해진다는 느낌을 받곤 하니, 내가 즐겁게 ...

하루 500원으로 #만성염증 잡는 #레스베라트롤 #Resveratrol 은 유명 약사 유튜버 #약들약 #고약사 님의 같은 제목 동영상을 토대로 작성되었습니다. 동영상도 살펴 보시면 많은 도움이 되실겁니다. 근래 레스베라트롤 많이 접했는데, 고약사님 설명에 저도 궁금증이 확 풀렸네요. 레스베라트롤이 뭐죠? 레스베라트롤은 적포도 껍질서 발견한 #폴리페놀 #천연항산화제 랍니다. 심혈관에 효과적이라고 해요. 해독 능력이 우수한 천연항산화제 폴리페놀은 1. 포도씨추출물 2. 자몽씨추출물 3. 루틴, 헤스피리딘 4. 퀘르세틴 5. 레스베라트롤 6. 피크노제놀 등이 있다고 해요. 레스베라트롤은 적포도주가 심혈관 질환 유병율을 낮추는 효과에 착안해 연구한 끝에 찾아내었다네요. 실제 #적포도주레스베라트롤 은 1000ml당 2-3mg 밖에 들어있지 않기 때문에, 같은 성분을 지닌 #호장근 이라는 식물 뿌리에서 추출한 100-400mg 정도를 복용한다고 합니다. 하루 500원으로 만성염증을 박살 내는 법 by 약들약 고약사 전반적인 폴리페놀이 그렇듯 레스베라트롤은 #혈관건강, #혈압강하, #LDL콜레스테롤강하, #당뇨개선 및 #당뇨합병증예방 ( #AMPK효소활성화 로 당대사 촉진 ), 신경계 및 관절염 개선 (염증 완화), #베타아밀로이드억제 로 치매 예방, 수명연장 등의 효과가 있다 합니다. 부작용으로는 간혹 사람에 따라 알러지, 위장장애 있을 수 있...

일반적으로 pH 수치는 어떤 물질에 포함된 수소 이온의 농도를 나타내는데, 산성과 알칼리성의 강도를 나타내는 지표 역할을 합니다. pH의 값이 7보다 낮으면 산성, 7보다 높으면 알칼리성 혹은 염기성이며 대부분의 물질은 0과 14사이에 존재하지만, 0보다 작은 초강산, 14보다 큰 초강염기 물질도 있다고 합니다. 체액 산도 pH사람 몸의 체액은 대개의 경우 pH 수치 평균 7.4로서 약 알칼리성이지만, 모든 인체 장기에서 동일한 것은 아닙니다. 일례로 췌장의 경우 pH8.8의 더 높은 알칼리성을 보이며, 위액 또는 위산은 잘 알려진 것처럼 pH 1.5-3.5에 이르는 강한 산성입니다. 혈액 산도 pH혈액의 산도는 pH 7.35-7.45 정도의 범위를 차지하는데, 7.35 이하는 산혈증, 7.45 이상은 알칼리혈증이라 하고 호흡이나 대사성 증상이 원인이 될 수 있다고 합니다. 소변 산도 pH소변의 산도 pH는 어떤 음식을 섭취하였느냐에 따라 4.6-8.0까지 나타날 수 있다고 합니다. 7이 산성과 알칼리성의 분기점이니 산성일 수도 알칼리성일 수도 있는 셈입니다. 하지만 평균적으로는 5.0-6.0의 범위를 가지며, 몸속에서 생성된 산이 신장을 통해 배설되므로 아침 첫 소변은 5.0이하 산성, 식사 후에는 7.5까지 상승할 수 있습니다. 체액의 산성화 문제체액은 약 알칼리성이 이상적이고, 우리의 인체는 췌장을 정점으로 약 알칼리성을 유지...

맥주효모 먹다가 두손 두발 다들고 포기했어요. 절절한 사연 들려드릴게요. 쓰레기봉투의 맨 아래 부분 보이세요? 제가 먹던 맥주효모였어요. 원래 음식을 잘 버리지 못하고 끝까지 먹어보려는 습성을 가진 저... 하지만 이번 맥주효모는 두손 두발 다들고 포기 했어요. 사실 제 실수 측면이 큽니다. 제 때 먹지 않고 묵혀둔데다가 더 묵혀둔 볶은 아마씨 분말까지 첨가해서 2주일간 먹었는데, 맥주효모의 시고 떫은 맛과 들깨가루처럼 거친 감촉의 아마씨 분말이 더해지니 도저히 사람이 먹을 수 없는 맛과 촉감이 되어 버렸다는... 2주일간 먹은 저도 대단하지만, 점점 부담스러운 속과 손발이 저려오는 듯한 느낌이 뭔가 큰일 날 듯하여 깨끗하게 포기하고 쓰레기봉투에. 모발, 손톱, 탈모에 좋다고 소문난 맥주효모의 다양한 효능 아시죠? 그래도 전 맥주효모의 덕을 좀 보긴 했는지 모발이 좀 풍성해진 느낌인데 이게 맥주효모 때문인지 아니면 피부과 처방약 때문인지는 사실 잘 모르겠습니다. 그래도 그나마 맥주효모환은 먹기에 큰 불편함이 없어서 먹고 있어요. 사실 맥주효모 효능은 탈모뿐 아니라 면역 증진, 항염 효과, 뇌기능 강화 등 다양하다고 해요. 이런 맥주효모 효능은 필수 아미노산이 풍부하기 때문이라죠. 저의 맥주효모 복용 스토리는 나우푸드 맥주효모 타블렛으로부터 시작되었어요. 맥주효모가 탈모에 좋다는 정보를 알고 아이허브에서 구매해서 복용해봤죠 간혹 후기에...

유전성 탈모가 아니라 수면이나 영양 부족, 심한 다이어트, 갱년기, 출산, 스트레스 등으로 인한 탈모에 좋은 도움을 기대할 수 있는 탈모 도우미 영양소 3가지 알고 계시나요? 1. 맥주효모2. 식이유황 MSM3. 비타민 C 영양 불균형이나 스트레스 등의 원인으로 인한 두피와 모근의 건강 상태 악화가 탈모를 심화시킬 수 있는데, 예를 들면, 잦은 스트레스, 화, 열 등이 두피나 진피 층의 모세혈관 혈류에 장애를 일으키고, 그 결과로 수축된 모세혈관과 척박해진 두피 환경에서 모근이 탈락(탈모)에 이를 수 있다고 합니다. ​반대로, 충분한 혈액이 모세 혈관까지 잘 돌게 되면 호전될 수도 있다는 말도 되는데, 탈모에 관련된 약품 중에서 바로 미녹시딜이 두피 모세혈관 확장시키는 작용을 하는 것으로 탈모 개선 효과에 도움을 주고 있습니다.​유전성 탈모인 경우 영양소로서 해결될 수 있는 문제는 아니겠지만, 적절한 병원 치료에 병행하여서 효과를 높여주는 방법으로 고려할 수 있습니다. 유전도 중요하지만 모발의 환경도 무시할 수 없습니다. 1. 맥주효모​맥주효모가 모발에 좋다고 현재는 많이 알고 계시고, 이미 드시는 분들도 많습니다. 독일 맥주 공장 노동자들이 일하다가 배고플 때 맥주 효모를 자주 먹었더니 풍성한 모발, 고운 피부, 튼튼한 손발톱을 가지게 되었다는 이야기 이후로 맥주효모는 모발 영양소로 주목받게 되었습니다. ​또, 각종 건강식품 상세...

휑한 정수리 저만 그런 거 아닌 거죠? 환절기에 털갈이하는 동물도 아닌데 뚝뚝 낙엽처럼 떨어지는 모발 때문에 걱정되나요? 당연히 만능 비법 없습니다. 다만, 저의 스토리가 있을 뿐. 전 다행히 많은 개선이 있었고, 이제 그 이야기를 나눠 보겠습니다.이 머리를 어디서 물려받았겠습니까? 그렇죠 당연, 아버님이죠. 저의 아버님 시원하십니다. 머리가 아주. 제가 키도 크지 않고, 체중까지 사부작사부작 늘어나는데, 머리까지 솔솔 없어지니 아주 자존감이 바닥을 찍더군요. 키 짧고 몸 굵고 시원한 머리를 가진 엄지손가락 같은 사람^^ 우선, 제 글은 병원 치료 대신, 맥주효모를 권장하는 글이 아닙니다. 전 오히려 병원 (피부과) 치료를 선호합니다. 현대 과학으로 탈모의 기전이 이미 잘 밝혀져 있으니까요. 특히 저처럼 유전성 남성형 안드로겐 탈모의 경우, 남성 호르몬 테스토스테론이 특정 환원효소를 만나서 디히드로 테스토스테론으로 변환되어 어린 모발을 떨군다고...ㅠㅠ그래서 나온 대표적인 피부과 처방약이 프로페시아와 아보다트가 있지만, 효과가 모든 이에게 있는 건 아니고 일부 부작용도 있는데, 성욕감퇴와 여성형 유방이 대표적이죠. 여기에 곁들여 바르는 미녹시딜이나, 경구용 미녹시딜을 복용하기도 합니다.효과도 별로 못 봤는데, 여성형 유방까지 얻게 된 케이스가 가장 최악일 겁니다. 많은 관련된 농담들이 있는데, 당사자는 정말 괴롭겠죠. &copy; ...

내가 혹시 탈모인가? 이런 생각 한 번이라도 해 보셨다면 아래 내용을 참고해 보세요. 탈모 셀프체크의 간단한 방법과 탈모에 좋다고 알려진 맥주효모 사용 팁 알려드립니다. &copy; pixtastock, 출처 OGQ ​내가 혹시 탈모인가?사람의 모발은 성장기와 퇴행기, 휴지기를 반복하면서 일정 개수 탈락한다고 합니다. 그런데 하루 100개 이상 탈락할 경우 탈모를 의심해 볼 수 있다고 합니다. 탈모는 일반적으로 30대를 넘어가면서 가속화된다고 하며, 50대부터는 그 속도가 더 빨라진다고 합니다.탈모의 원인은 스트레스, 노화, 계절변화, 피로 상태,(임신 등을 포함한) 호르몬의 변화 등 다양한 요인이 있다로 알려져 있습니다. 대표적인 탈모 유형1. 확산성 탈모모근이 약해지고 모발이 가늘어지고 정수리 근처를 중심으로 모발의 탈락이 이루어지는 형태를 말합니다. 남자/여자 모두에게 일어날 수 있으며 피로, 스트레스, 과도한 다이어트 등의 이유로 모발 생장에 필요한 영양이 결핍되면 더욱 심해질 수 있다고 합니다.2. 남성형 탈모유전이나 디히드로 테스토스테론(DHT)으로 변환된 남성호르몬이 원인입니다. M자, 원형, U자형 등으로 진행될 수 있으며 광범위한 모발 탈락이 이루어집니다. DHT를 억제하여 어린 모의 탈락을 방지하는 피부과 처방약이 우선적으로 필요합니다. 탈모에 웬 맥주효모?​1960년대 독일에서는 맥주공장에서 근무하는 사람들의 머...

자기 요즘 좀 달라 보여...뭐가?좀 더 젊어 보여... 왜지? 어라, 머리 볼륨이 좀 살아났네. 머리숱도 좀 많아진 것 같은데?정말? 난 잘 모르겠는데... 혹시 그것 덕분인가? 탈모로 고민하시는 여러분혹시 그것에 해당하는 것이 있으신가요? 저는 아버님의 자랑스러운 대머리 유전자를 물려받아, 그날이 언제 닥칠까? 전전긍긍하며 살다가 어느 날 그날을 맞이했습니다. 샴푸하고 난 다음 제 머리가 강풍에 누워버린 볏단처럼 듬성듬성 되어 있는 걸 발견한 거죠. 그날 이후 저의 탈모 예방 여정은 시작되었죠. 바르는 미녹시딜에서 시작해서, 알페신 샴푸, 맥주효모, 비타민C, 식이유황 MSM, 제네릭 프로페시아 복용까지... 이런 각고의 노력 끝에 전 시간을 거꾸로 돌려놓는 일에 드디어 성공하게 되었습니다.저의 머리를 배우자보다 더 잘 아는 미용실 원장님의 인증을 받은 것이죠. 사장님? (사장 아닌데 TT)요즘 뭐 드세요? 모가 조밀하고, 튼실하네요.가위질하는 느낌이 달라요.저도 알려주세요. 전 이런 질문에 항상 간단히 답 드립니다. 피부과 병원 한번 가보시고, 맥주효모와 모발에 좋은 영양제 몇 가지 먹으면 좋다고 답을 드리곤 하죠. 남성형 탈모라면 모발 영양제만 가지고 탈모와 싸우기엔 역부족이라, 전방위적 노력이 필요하다는 것은 피부과 한번 가보시면 금방 느끼실 겁니다.그런데, 처방약 먹는 쪽 길로 가셔도 일정 부분 모발에 좋은 영양을 섭취...

페루 인삼이라는 별명이 잘 어울리는 마카는 십자화과 채소의 일종으로서 순무와 매우 가깝다고 합니다. 마카를 유명하고 특별하게 만드는 마카의 효능을 자세히 알아보고 약용식물로서 마카의 특징을 살펴보겠습니다.​ 마카 재배 환경 ​마카는 페루 북부 푸나 지역과 볼리비아가 원산지라고 합니다. 나무가 잘 자랄 수 있는 북방 한계 보다 더 높은 해발 3300m와 4300m 사이에서 자라는 식물이라서 가장 높은 해발 고도에서 자라는 식물 중 하나입니다. 혹시 지리 시간 고랭지에 대한 수업 내용 기억나십니까? 이런 해발고도가 높은 곳은 식물이 자라기 굉장히 척박한 환경이라서 기온도 낮지만 강수량도 적고, 수시로 서리까지 생기는 곳이어서 마카는 재배환경부터 강인한 생명력의 에너지를 품게 되는 것 같습니다. ​마카는 다 자라도 15cm 정도밖에 되지 않는 키 작은 식물이라고 합니다. 아마도 고랭지라는 조건 자체가 쭉쭉 키가 클 수 없는 환경이긴 합니다. 다 성숙된 마카에선 3-8cm 크기의 뿌리를 수확할 수 있는데, 이 뿌리가 에너지, 스태미나와 성 기능 개선에 효과가 있다고 수천 년 동안 페루인들의 사랑받은 마카의 핵심 부위입니다. ​ 마카 종류 ​만약 기회가 있어 생마카의 맛을 본다면, 그 맛은 입안을 톡 쏘는 강하고 쓴맛이라고 합니다. 경우에 따라서는 단맛도 살짝 느껴진다고 합니다. 마카는 맛보다는 색상에 따라 크게 3가지 종류로 분류하는데, 황...

나우푸드 마카 750mg 90 베지 캡슐 나우푸드 마카 750mg 90 베지 캡슐 쿠팡로켓직구 핫딜 오늘은 나우푸드의 로우(Raw, 생) 마카 90 베지 캡슐에 대해 알아봅니다. 마카(Maca)는 남미 페루 안데스 높은 지대에서 자라는 뿌리 식물입니다. 페루의 인삼이라고도 불리는 마카는 음식이자 강장제 혹은 정력제로 오랫동안 남미 사람들의 사랑을 받는 음식이라고 해요. 나우푸드의 마카는 전분을 제거하고 젤라틴화 시킨 생마카를 농축한 제품이라 합니다. 1. 마카의 일반적 효능 일반적으로 마카는 남성의 성적활동과 생식능력을 끌어올리는 효능이 있다고 합니다. 혈관 확장에 도움이 되는 아르기닌을 많이 함유하고 있고, 사포닌, 아연 등의 유용한 성분도 많다보니 자연스럽게 남성 정력제로 많이들 생각하고 계시죠. 그런데, 사실은 여성에게도 참좋은 식물이라고 합니다. 중년 여성에게는 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있고, 폐경기의 여성에게는 호르몬 균형과 정신적 안정 효과에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만, 정력제로서의 기능과 여성 호르몬 균형효과에 대한 근거가 명확한 편은 아니에요. 그래서인지 주변에 마카를 드시는 분들 중에서 강추하시는 분과 별로라는 분들이 양분되어 있기도 합니다. 이왕 드실거라면 부부가 함께 드시는건 어떨까요? 적어도 부부관계는 더 돈독해지지 않을까요? 2. 나우푸드 마카의 원료 및 캡슐 원료와 캡슐 성분 모두 식물성이라서 ...