6몸속 염증 제거하는 염증에 좋은 식품 4가지를 알아보고 건강한 식단 구성에 도움을 드리고자 합니다. 우리가 늘 섭취하는 음식이니, 거부감도 덜하고 '먹는 것이 곧 나를 만든다'라는 (You are what you eat.) 영어 격언처럼 좋은 식이 습관을 통해 건강도 증진하는 효과도 누리실 수 있는 일석이조 될 수 있겠죠? 몸속 염증의 양면성 몸속 염증은 꼭 부정적인 측면만 있는 것은 아니라고 해요. 왜냐면 우리 몸을 침범한 감염원과 싸우는 과정에서 염증을 일으켜서 감염 병균을 제압하기도 하고 또 상처 회복의 측면에서 염증이 발생하기도 하니, 꼭 나쁘고 피해야 할 것은 아닌 거죠. 하지만 반면에, 만성화된 염증은 고질적인 체중 증가와 예전에 성인병이라고 불리던 여러 대사증후군의 원인을 제공하기도 한답니다. 염증을 유발하는 요인들 현대인들은 스트레스를 피할 수 없습니다 염증 유발의 위험을 키우는 요인은 여러 가지가 있겠지만 가장 주요한 것 3가지를 손꼽아본다면 스트레스와 염증을 쉽게 유발할 수 있는 음식류, 그리고 낮은 활동량이라고 합니다. 따라서 염증을 유발하는 식품도 피해야 하지만, 적절한 운동도 필요하고 살아가면서 피할 수 없는 스트레스에 대응하는 개인만의 적절한 해소법이 필요할 것 같아요. 저의 경우 스트레칭을 하고 가볍게 몸을 움직이는 운동으로 땀을 조금 흘리고 나면, 정신적으로 더 강해진다는 느낌을 받곤 하니, 내가 즐겁게 ...
6하루 500원으로 #만성염증 잡는 #레스베라트롤 #Resveratrol 은 유명 약사 유튜버 #약들약 #고약사 님의 같은 제목 동영상을 토대로 작성되었습니다. 동영상도 살펴 보시면 많은 도움이 되실겁니다. 근래 레스베라트롤 많이 접했는데, 고약사님 설명에 저도 궁금증이 확 풀렸네요. 레스베라트롤이 뭐죠? 레스베라트롤은 적포도 껍질서 발견한 #폴리페놀 #천연항산화제 랍니다. 심혈관에 효과적이라고 해요. 해독 능력이 우수한 천연항산화제 폴리페놀은 1. 포도씨추출물 2. 자몽씨추출물 3. 루틴, 헤스피리딘 4. 퀘르세틴 5. 레스베라트롤 6. 피크노제놀 등이 있다고 해요. 레스베라트롤은 적포도주가 심혈관 질환 유병율을 낮추는 효과에 착안해 연구한 끝에 찾아내었다네요. 실제 #적포도주레스베라트롤 은 1000ml당 2-3mg 밖에 들어있지 않기 때문에, 같은 성분을 지닌 #호장근 이라는 식물 뿌리에서 추출한 100-400mg 정도를 복용한다고 합니다. 하루 500원으로 만성염증을 박살 내는 법 by 약들약 고약사 전반적인 폴리페놀이 그렇듯 레스베라트롤은 #혈관건강, #혈압강하, #LDL콜레스테롤강하, #당뇨개선 및 #당뇨합병증예방 ( #AMPK효소활성화 로 당대사 촉진 ), 신경계 및 관절염 개선 (염증 완화), #베타아밀로이드억제 로 치매 예방, 수명연장 등의 효과가 있다 합니다. 부작용으로는 간혹 사람에 따라 알러지, 위장장애 있을 수 있...
