8제가 제목 적어 놓고도 현기증 나네요. 뭐가 이렇게 복잡한 이름인지... 일단 킬레이트 마그네슘이란 용어부터 쉽지 않죠. 간단하게 말하면 킬레이트라는 제재 공정으로 처리한건데 무슨 목적이 있으니까 그렇겠죠? 일반적으로 킬레이트화를 통해 흡수율과 생체 이용률 (Bioavailability)이 높아질 수 있다는 믿음이 많기는 한데, 과학적인 똑 부러진 배경이 있는 건 또 아니라고 해요. 암튼 마그네슘이 건강에 중요한 영양소임은 유튜브 넘사벽 스타 약사님인 약들약 고약사님이 매일매일 강조하시니, 저까지 말씀드릴 필요도 없을 듯하지만, 그래도 한 줄 요약해본다면, 현대인들에게 결핍이 의심되는 사례가 많고 각종 대사작용과 조효소로서 마그네슘이 약방 감초처럼 쓰이므로, 섭취 시 기대 이상의 체감효과를 경험하시는 분들이 많다고 해요. 제 개인적인 체험으로는 처음에 분명 좋다고 느꼈는데, 지금은 너무 일상화가 된 탓인지 무덤덤하네요. 다만, 섭취를 중단하고 일 이 주 정도 시간이 지나면 뭔가 많이 아쉽기는 합니다^^ 길가의 돌멩이처럼 흔한 산화마그네슘보다는 킬레이트 마그네슘이 뭔가 그럴듯하지 않나요? 흡수율과 생체이용률도 높을 수 있다고 하니 이런데 돈 아끼실 분은 많지 않을 듯해요. 그래서 결과는 이렇습니다. 아이허브에서 인기 있는 킬레이트 마그네슘은 있을 때보다 품절일 때가 더 많은 거 같아요. 3개다 품절... 올킬입니다ㅠㅠ 그런데 오늘 리뷰...
3Bluebonnet Nutrition, Chelated Magnesium, 120 Vegetable Capsules kr.iherb.com #블루보넷 #Bluebonnet #킬레이티드마그네슘 #블루보넷마그네슘 한캡슐 100mg, 120식물캡슐, 하루 2알 총 60일분 #킬레이트마그네슘 #bisglycinate #chelate #약들약 #고약사님 애정템 추천템. 정말 그리 좋을까 궁금했는데, 실제 먹어보니 좋긴 좋음. 이 제품 가격 비싸다 하지만, 더 비싸고 후진 마그네슘도 많음. 좋은 원료 브랜드로 인정받는 #알비온미네랄 사용. #유기산마그네슘 = #말산마그네슘 ( #말레인산마그네슘 = #사과산마그네슘 ) , #아스파르트산마그네슘 , #구연산마그네슘 , #트레온산마그네슘 .... 종류가 넘 많아... #고민하지 마시고, 특별히 유기산마그네슘 고집할 이유없으면 킬레이트마그네슘 추천. 가격차가 엄청나진 않음. 블루보넷 킬레이티드 마그네슘 120 베지 캡슐 #함량 보다 #흡수율 이 중요한 마그네슘. 그래서 킬레이트 제품 추천. 흡수율이 높음. 헌데, 개인차가 있다고 하니, 이거 아니다 싶으면 추천 제품 이것저것 시험해보시길. 전 닥터스베스트 고흡수마그네슘과 블루보넷 킬레이티드마그네슘이 제몸에 딱 맞는 것으로 판단. #신기한건 블루보넷 킬레이트마그네슘 캡슐당 함량이 그닥 높지는 않다는 거. 그런데 체감은 다른 고함량보다 더 나았다는 것. 숫...
4Doctor's Best, 고흡수 마그네슘, Albion Minerals로 100% 킬레이트, 100 mg, 240 정 kr.iherb.com #닥터스베스트 #DoctorsBest #고흡수마그네슘 #마그네슘킬레이트 #킬레이트마그네슘 100mg 240정 #한번에2타블렛 하루 2회 복용. 하루에 총 4개 60일분. #블루보넷마그네슘 과 비교하여 3천원 정도 쌈. #블루보넷 제품은 하루에 2캡슐 복용하여 더 편리함. 하지만, 마그네슘 그냥 조금만 먹고 싶을 때, 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 하루 2개만 복용할 수 도 있음. #알비온미네랄 원료. 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 킬레이트 타블렛 크기. 하루 2알 두번 복용. 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 킬레이트 패키지 및 타블렛 실제 크기 #킬레이트 마그네슘 최고 가성비 제품중 하나. 허나, 개인적으로 블루보넷보단 쪼끔 떨어진다고 생각됨. 그래도 복용에 융통성을 줄 수 있어서 전 현재 이 제품 먹고 있음. 하루에 2개 먹거나 4개 먹음. #마그네슘장점 은 너무 다양하여 검색 권장. 40후반 저는 #체감효과 가 컸음. 그래서 계속 복용할 것임. 한마디로 줄이면 속(소장/대장)도 정신도 근육도 안정되는 느낌. 화장실도 편하게. 내 몸에서 마그네슘이 부족할꺼란 생각해 본적 없었는데, 부족한거 맞는거같음. #이완작용 #유기산마그네슘 특히 #구연산마그네슘 도 복용해 봤는데, 그닥이었음. 가격도 엄청 싼 ...
마그네슘 효능 몸에 필요한 필수 성분인 마그네슘은 다양한 효소의 활성제로 작용하는 물질로,에너지 이용에 중요한 역할을 합니다. 또, 신경과 근육 기능 유지에 꼭 필요하며 변비 및 소화불량 개선, 골다공증 예방 등에 도움을 주고, 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 해 ‘천연 진정제’ 라고 불리고 있습니다. 마그네슘은 흡수율이 낮아 음식으로 섭취해도 부족 증상이 나타나게 되는데, 눈 밑이 떨리거나 불안감이 극도로 심해지고, 호흡이 이유없이 주기적으로 가파르다면 마그네슘 결핍을 의심해야 합니다. 실제로 질병관리본부의 국민 건강 통계에 따르면 우리나라 사람 10명 중 절반 이상이 마그네슘 부족으로 나타났습니다. 따라서 평소에 마그네슘 결핍 증상이 나타나지 않도록 꾸준히 마그네슘 영양제를 섭취하며 관리해 주는 것이 중요한데, 시중에서 판매 중인 관련 제제들은 품질의 차이가 매우 크며, 효과가 없는 경우가 있어 구매 전 몇 가지 기준을 알아두는 것이 좋습니다. 마그네슘 영양제 고르는 방법 ▶ 자연 유래 원료를 사용한 제품인지 알아볼 것! 마그네슘 영양제는 화학적인 공정을 거친 원료나 자연 유래 원료로 만들어지고 있는데, 둘 중 자연 유래 원료 제품을 구입하는 것이 권장됩니다. 화학적인 공정을 거친 제품의 경우에는 출처를 알 수 없는 원재료에 화학 성분을 첨가해 제조하고 있어 과다복용 시 여러 문제를 유발할 수도 있습니다. 뿐만 아니라 화...
오늘은 사람들에게 마그네슘 영양제가 필요한 이유를 마그네슘 효능과 결핍 원인에서 살펴보고, 다양한 마그네슘 영양제의 종류도 살펴보면서 자신에게 잘 맞는 마그네슘 영양제가 어떤 것일까 가늠하는 데 도움 되는 정보를 나누어볼까 합니다. 마그네슘은 종류가 너무나 다양해서 다른 영양제보다 선택하기가 더 어려운 영양제 중에 하나입니다. 어떤 마그네슘 영양제가 나에게 잘 맞을지 사실 먹어보고 체감하기 전에는 100% 확신할 순 없지만, 오늘 설명을 통해 혹시나 마음이 가는 마그네슘 영양제가 있다면, 자신의 육감을 한번 믿어 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 마그네슘 효능과 결핍 원인 마그네슘은 신체에서 4번째로 많은 미네랄 성분으로서 체중 70kg 성인의 경우 약 24g 정도가 있다고 합니다. 인간 신체에서 하루 필요량이 100mg 이상인 미네랄을 다량 무기질이라고 하는데, 그만큼 각종 신체기능과 대사작용에 활발하게 쓰이는 무기질입니다. 마그네슘은 바로 이 다량 무기질 중에서 하나입니다. 다량 무기질은 마그네슘 이외에도 칼슘, 인, 칼륨, 황, 나트륨, 그리고 염소가 있는데, 모두 신체기능의 원활한 작동을 위해 필요한 무기질 미네랄입니다. 인체에서 마그네슘의 저장고 역할은 하는 곳은 바로 뼈라고 합니다. 총 마그네슘 60% 정도가 뼈에 함유되어 있고 나머지의 대부분은 세포 안에 있다고 합니다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 천연 진정제라 ...
29350mg vs 280mg. 무슨 숫자인지 알고 계신가요? 대충 눈치라도 하루 권장 섭취량일거라고 짐작하셨다면 당신은 건강에 대한 관심과 지식이 많은 분! 정답은 바로 한국인 영양섭취 기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량이랍니다. 인체에서 마그네슘이 가장 많이 있는 곳은 어디일까요? 이 질문에 답을 알고 계시다고요? 당장 건강전도사 인플루언서 활동하셔도 되겠네요^^ 답은 바로 '뼈'랍니다. 마그네슘의 약 60%가 뼈에 모여있다고 해요. 뼈와 치아 건강을 위해서 칼슘영양제 많이 찾으시는데 마그네슘과 비타민D가 칼슘 흡수를 효과적으로 만들어 주는 대표적인 짝궁이에요. 마그네슘영양제의 효능은 칼슘과 비타민D를 만났을 때 더욱 빛나게 되는 거죠. 칼슘/마그네슘/비타민D 함께한 영양제 많이 보셨죠? 줄여서 칼마디라고 부르기도 하는데, 오늘은 국내 칼마디 영양제 대표주자 중 하나인 닥터아돌 칼슘 마그네슘 비타민D 리뷰해 볼게요. 저는 영양제를 구매하면 포장부터 꼼꼼히 확인하는 습관이 있어요. 리뷰를 할 목적도 있지만, 어떤 스토리가 숨겨져 있는지 궁금하거든요. 닥터아돌 칼마디 영양제는 뽁뽁이 포장을 밀봉하는 큼지막한 스티커에 눈길을 끄는 내용이 쓰여 있었어요. 타블렛이 잘 부러지고, 손에 가루가 묻어나고 표면이 매끄럽지 않고, 색이 일정하지 않을 수 있다는 솔직한 고백 보이시나요? 생산성 향상과 제품 안정화를 위한 합성부형제를 과감하게 포기한...
8우리 몸 면역 활동에 꼭 필요하다는 비타민D는 비타민C와 더불어 코로나 바이러스에 대항하기 위해 필수적으로 챙겨야하는 영양제 1순위가 되었습니다. 하지만 비타민D의 효능과 효과를 제대로 높여주는 단짝 영양소 2가지가 있는데, 혹시 알고 계신가요? 그 2가지 영양소는 바로 마그네슘과 비타민K2랍니다. 오늘 내용은 약사 유튜버 리틀약사님의 "비타민D에 관한 약사의 2가지 조언" 영상 편을 기초로 작성되었습니다. 이 포스팅의 말미에 해당 동영상이 있으니 참조해서 보시면 더 도움이 되실 겁니다. 일반적으로 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 보조해서 골다공증을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 한데 비타민D는 단순한 비타민의 한 종류가 아니라, 호르몬과 비슷한 역할을 하는 호르몬성 비타민이라고 해요. 왜냐면 충분한 햇빛을 쐬면 몸에서 자가 합성할 수 있기 때문이죠. 하지만 많은 사람들이 실내에서만 주로 활동하기도 하고, 태양 자외선에 의한 색소침착이나 피부암에 대한 우려 때문에 햇빛에 마음 놓고 몸을 드러내기가 어려워지고 있죠. 그래서 결과적으로 비타민D 결핍은 어느 연령대에서도 흔히 발견되는 현상이 되었답니다. 비타민D가 결핍되면 구루병, 뼈의 약화, 면역저하를 불러올 수 있죠. 그래서 점점 더 많은 사람들이 비타민D를 영양보충제를 통해서 섭취하고 있는데, 가끔 고용량으로 비타민D를 섭취하는 분들도 있습니다. 그런데, 요즘 대학병원 ...
마그네슘은 우리 몸의 신경 조직을 이완하여 긴장을 없애고 안정감을 찾을 수 있도록 도와주는 항스트레스 영양소인데, 체내 피로가 누적되면 몸에서 가장 먼저 소모되는 것은 물론 눈밑 떨림이나 수면부족 등 여러 가지 결핍 증상을 일으키게 됩니다. 때문에 평상시 마그네슘 영양소가 부족하지 않도록 건강기능식품 섭취를 통해 보충해 주는 것이 중요한데, 시중에는 이미 관련 제품들이 다양항 형태로 출시되고 있는 상황입니다. 각각 제제마다 품질 및 가격 차이가 천차만별일 뿐만 아니라 먹으나 마나 하는 경우도 있으니 구입 전 선택 기준을 알아본 후, 그 조건에 적합한 상품을 구입하는 것이 좋습니다. 지금부터 마그네슘 영양제를 고르는 방법에 대해 알아보고, 시중에 판매중인 상품들로 그 품질을 비교해 보도록 하겠습니다. 1. 자연 유래 원료를 사용한 제품인지 확인해보자 마그네슘의 원료는 제조되는 과정에서 출처에 따라 일반 제품, 자연 유래 원료 제품으로 나뉘어 집니다. 먼저 일반 제품은 출처가 불분명한 원재료에 화학적인 공정을 거쳐 마그네슘의 분자 구조를 인위적으로 복제하여 만들어진 형태인데요. 문제는 영양 성분만 단일하게 존재하고 영양소의 대사활동에 관여하는 보조인자가 존재하지 않아 섭취 시에 체내 흡수율과 안정성이 떨어질 수 있는 단점이 존재합니다. 반면에 자연 유래 원료로 만들어진 제품은 각종 과일과 채소들로 제조 되었으며, 여기에는 효소...
