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- 런닝머신에서 유산소운동을 하면 스트레스 감소 효과
- 야외에서 달리기보다 충격이 적어 관절에 부담이 적음
- 런닝머신 운동법으로는 워밍업, 쿨다운, 달리기 자세, 경사도 설정 등이 있음
- 런닝머신 인터벌 운동은 빠르게 달리기와 걷기를 번갈아 하는 운동
- 런닝머신 인터벌 운동은 총 30분 동안 진행되며, 워밍업과 쿨다운 시간 포함

- 대표적인 유산소 운동으로는 러닝, 걷기, 자전거, 수영 등이 있음
- 헬스장 유산소 운동 기구로는 실내싸이클, 러닝머신, 일립티컬 머신, 계단오르기, 로잉머신 등이 있음
- 실내싸이클은 관절에 부담이 없이 유산소운동을 할 수 있는 헬스장 유산소 운동임
- 러닝머신은 걷기, 달리기를 할 수 있는 유산소 운동기구임
- 일립티컬은 관절에 가해지는 부담이 적고 다양한 하체 근육을 타겟팅 할 수 있는 유산소 운동기구임