- 스쿼트는 복합적인 하체 운동으로, 다양한 근육을 발달시킴
- 스쿼트는 대둔근과 대퇴사두근을 타겟으로 하며, 기타 근육도 발달 가능
- 스쿼트 자세는 엉덩이가 슬개골 상단과 평행선이 되도록 하는 것이 중요
- 스쿼트는 둔근 근력을 키우는데 효과적이며, 다양한 관절을 사용하는 여자 하체운동
01.스쿼트 자세 와이드스쿼트, 내로우스쿼트, 사이드스쿼트
- 와이드스쿼트는 엉덩이 근육을 키우는 효과가 있음
- 내로우스쿼트는 무릎 굽힘근을 활성화하고 대퇴사두근을 더 많이 활성화시킴
- 사이드스쿼트는 허벅지 안쪽의 근육을 타겟으로 하는 스쿼트임
02.백스쿼트 프론트스쿼트 풀스쿼트 차이점
- 바벨스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 키우는 효과가 있음
- 백스쿼트는 대퇴사두근과 둔근을 활성화시키며, 올바른 자세가 중요함
- 프론트스쿼트는 바벨을 몸 앞쪽에 두고 하는 바벨스쿼트로, 대퇴사두근과 상체 근육을 사용함
- 풀스쿼트는 딥스쿼트라고도 불리며, 허벅지가 종아리에 닿을 정도로 깊게 앉는 동작임
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