혈당 다이어트 안해본것 없는 다이어터가 알려주는 꿀팁 공개! 혈당 스파이크를 일으키지 않고도 맛있는 음식을 먹을 수 있는 비법과 다이어트 빵 고르는 방법까지! 48kg 목표달성하며 얻은 꿀정보만 모아보았다
혈당 다이어트는 혈당을 천천히 올리는 음식을 섭취함으로써 인슐린 분비를 절약하는 다이어트 방법이다.
고 탄수, 달달한 음식 등을 지나치게 섭취하면 인슐린 분비가 활발해져 살이 잘 찌고 당뇨 등의 결과를 초래하는
혈당 다이어트는 인슐린 분비가 활발해지지 않도록 인슐린을 아껴 쓰는 식단으로 관리하는 것이다.
혈당 다이어트 방법으로는 GI 지수가 낮은 탄수화물 섭취, 음식 섭취 순서 조절, 차 마시기, 단순당 먹지 않기, 규칙적인 식습관 유지 등이 있다.
충분한 수면과 주 3회 이상, 1회 당 30분 이상의 유산소 운동도 혈당 다이어트에 도움이 될 수 있다.
다이어트 빵으로는 활성글루텐을 넣지 않은 100% 통밀빵, 호밀빵을 추천한다. 그 중에서도 설탕 무첨가된 빵, 천연 버터 사용하는 빵을 선택하는 것이 중요하다.
통밀 치아바타, 호밀 사워도우 등 식사빵 종류로 고르는 것이 좋고 제빵개량제가 들어가지 않은 빵으로 선택하는 것이 바람직하다고 볼 수 있다.
깐깐하게 고른 결과 빵 먹으면서도 혈당관리 다이어트에 성공할 수 있어 바디프로필 목표달성과 피부 개선 효과까지 보게 되었다
인터넷이나 마트에 파는 통밀빵, 호밀빵은 함량이 매우 적거나 활성글루텐을 사용하고 있으니 주의할 것!
혈당 관리는 평소 운동과 식단에 최선을 다하는 것이 중요한데 쉽지 않다면 혈당을 낮추어 주는데 도움을 주는 음식 섭취가 좋은 선택이 될 수 있다.
혈당 낮추는 음식으로는 바나바잎 추출물이 좋은데 평소에 구하기 어렵다보니 바나바잎추출물 최대함량이 들어있는 그레인온 혈당케어 제품이 좋은 대안이 될 수 있다.
그레인온 혈당케어 제품은 혈당 관리가 필요한 사람들에게 적합하며, 하루 1알로 간편하게 혈당 관리 가능하고 바나바잎추출물 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
애플사이다비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 다양한 유기산이 함유되어 있다.
애사비의 효능으로는 혈당조절, 체중 감량, 소화촉진, 장 건강 개선 등이 있는데 특히 과식 후 불편함이 완화되고, 혈당조절과 체중 감량에도 도움이 되어 하나쯤 집에 두면 활용도가 높다.
애플사이다비니거는 액상형, 젤리형 등 다양한 형태로 존재하며, 본인에게 맞는 형태를 선택하면 좋은데 젤리형은 휴대가 용이해 더욱 추천한다.
위글리염 애사비젤리는 애플사이다비니거 함량이 3,000mg으로 높아 하루 1포 섭취로도 충분하고 난소화성말토덱스트린 300mg 함유로 원활한 배변활동과 혈당 관리에 도움이 된다.
