여름에는 더운 날씨로 인해 체내 수분 손실이 증가합니다.
그렇기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요.
아수분이 많은 음식은 체내 수분 보충과 함께 더위로 인한 탈수를 에방하는데 도움이 될 수 있습니다.
아래는 수분 함량이 높은 채소를 소개했습니다.
📌 오이
📌 케일
📌 상추
01.수분 함량이 높은 오이 효눙
📌 오이 효능
✔ 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월함
✔ 수분 함량이 높아 피부를 촉촉하게 유지
✔ 수분과 항산화 물질 덕분에 체내 독소와 노폐물을 배출하는데 도움
✔ 소화를 도와주고 변비를 예방하는데 도움
✔ 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심장 건강에 도움
✔ 비타민B 군이 함유되어 있어 스트레스와 피로를 줄이는데 도움
02.수분 함량이 많은 케일 효능
📌 케일 효능
✔ 수분함량이 약 85% 정도 함유되어 있음
✔ 다양한 영양소와 항산화 물질이 풍부해 체내 자유라디칼을 중화시킴
✔ 여러 영양소 덕분에 면역력 강화에 도움
✔ 칼슘과 비타민K, 마그네슘이 함유되어 있어 뼈 형성과 유지에 도움
✔ 글루코시놀레이트라는 성분이 들어 있어 간 기능을 도와줌
✔ 식이섬유가 풍부해 소화 건강에 도움
03.수분함량이 높은 상추 효능
📌 상추 효능
✔ 수분 함량이 약 95% 정도 포함되어 있음
✔ 비타민C와 항산화 물질이 풍부해 면역 기능을 도와줌
✔ 락투세린이라는 성분이 들어있어 수면을 유도함
✔ 섬유질이 풍부해 소화에 도움
✔ 비타민C와 베타카로틴을 비롯해 여러 항산화 물질이 들어 있고 항염증 효과
✔ 마그네숨이 함유되어 있어 신경계의 기능을 개선해주고 스트레스 수치를 조절하는데 도움
#케일주스#오이#상추
