12꾸준한 관리 운동하는 엄마 40대 바디프로필 촬영 스토리 (은주님 part.2) 개인 트레이닝 수업은 끝났다 하더라도, 운동은 일상 속에서도 계속 돼야 합니다. PT를 받으면서 생긴 운동 습관이 PT가 끝난 이후에도 지속되길 바랄 뿐입니다. 다들 알고 계실 겁니다. 좋은 몸을 만들었다 하더라도, 운동에서 손 떼는 순간 다시 과거의 몸으로 돌아간다는걸요. 오랜만에 연락하는 분들을 보면, 아주 당연한 듯 자기관리를 지속하는 분들이 계십니다. 그 중에는 해마다 바디프로필을 찍는 회원님이 계시고 이제는 저보다 몸이 더 좋아지신 우리 회원님도 계십니다. 개인피티가 끝나고도 내 회원이 꾸준히 운동을 계속 하는 것. 담당트레이너로서 이보다 더 기분좋은 일은 없습니다. 자기관리에 모범이 돼주시는 은주님의 "2번째" 이야기입니다. 회원님의 첫 번째 바디프로필을 함께 하며 저 또한 많이 배우고 성장한 것 같습니다. 또 많은 분들이 자극받아 에너지 넘치는 공간이 됐네요. 감사한 마음 잊지 않겠습니다. https://blog.naver.com/john3160/222369169519 건강한 다이어트 표본 운동하는 엄마 바디프로필 기록 -은주님 part.1- 건강한 다이어트 표본 운동하는 엄마 바디프로필 기록 -은주님 part.1- 올해 담당 회원님들 중 4월에 바디... blog.naver.com 첫 번째 바디프로필을 준비하던 PT과정 못 보신 분들은 먼저...
15건강한 다이어트 표본 운동하는 엄마 40대 바디프로필 기록 -은주님 part.1- 올해 담당 회원님들 중 4월에 바디프로필을 찍은 회원님이 계십니다. 너무 보여드리고 싶었지만 보정본이 나오는 데 오래 걸려 그동안 보여드리지 못했어요. 보정본이 나와서 드디어 글을 씁니다. 아이 둘의 어머니라고 소개 드리면, 아무도 믿지 않으실 것 같아요. 저도 처음에 놀랐거든요...😮 달라지는 모습 예전에 저는 그렇게 생각했습니다. 엄마가 된다는 것 자체가, 예쁜 몸매를 희생할 수밖에 없는 부분이라고 말이지요. 제가 보여드리는 은주 님을 보면서 제 생각을 다시 하게 됐습니다. 부지런한 회원님을 보며 시간 없어서 운동 못한다는 말은 다 핑계라는 걸 알았습니다. 누구나 가능하다고 생각합니다. 올해 2월 10일 첫 만남을 가졌습니다. 체지방률이 -2.9%가 빠졌는데, 근육량은 오히려 총 1.4kg가 올랐습니다 체중 40.8kg -> 42.1kg 골격근량 19.1kg -> 20.5kg 체지방률 12.7% -> 9.8% 이 결과는 근육이 생기도록 탄수화물,단백질,지방 비율을 맞춰 식단 관리를 했고, 운동 강도를 계속 늘려갔으며, 습관처럼 꾸준히 지속했다는 말입니다. 2월 초부터 4월 중순까지 누구보다 없는 시간 만들어서 잠도 줄이면서 열심히 하셨어요. 가정을 돌보고, 아이를 낳아 육아에 힘쓰는 일은 사회에 크게 공헌하는 것이다. -책 중에서- 4월 7일. 플...
15안녕하세요 박요한트레이너입니다^^ 저 오늘 머리를 짧게 잘랐습니다...ㅎㅎ 오늘은 제 회원님의 인바디 변천과정을 가져왔습니다. 근육량이 2키로나 올라가서 엄청 좋아하시는 우리 회원님! 덕분에 저도 기분이 좋아요🤗 그리고 피티를 하고 계신 분들이 참고하시면 좋을만한 팁도 함께 같이 적어보려고 합니다. 마른 체형 근육형 몸 만들기 체지방은 빠지고 근육량은 올리기 피티 과정 일단은 회원님이 처음에 상담오셨을 때의 인바디부터 먼저 보여드릴께요. 우선 처음에 오셨을 때도 인바디상은 몸이 좋으시지만 근육량은 없고 마르기만 했던 체형때문에 체력적으로 너무 힘들었고 이걸 극복하시고자 첫 피티를 등록하셨습니다. 그리고 첫 피티가 끝나고 저한테 해주신 말씀중에 살려고 피티를 처음 등록 했는데 선생님 덕분에 좋아졌다고 해주셨어요. 그리고 체력도 좋아지고 근육량도 올라가시고 운동에 재미까지 붙었다고 감사하다고 해주셨어요. 자 여러분 피티를 하면서 회원인 여러분에게 가장 중요한건 뭔가요? 여러분들이 생각할 수 있는 것 1.개인의 신체조건 2.충분히 오래 운동할 수 있는 시간적 여유 3.트레이너 선생님의 티칭실력 4.본인의 의지 및 노력 5.운동지식 및 운동스킬 . . . 등등 여러가지가 있겠지만 피티를 받는 이유는 결국 혼자서 이 운동을 잘 하기 위함이잖아요. 저는 그러려면 피티를 받으면서 수업했던 걸 계속 내껄로 만드는 과정이 중요하다 생각해요. 오늘은...
