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최대산소섭취량(VO2MAX)이란, 개인이 운동 중에 사용할 수 있는 산소의 양을 의미합니다. 이는 개인의 체력 수준, 신체 구성, 운동 경험 등에 따라 다르며, 최대산소섭취량을 측정하여 개인의 체력 수준을 평가하고, 운동 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최대산소섭취량(Maximum oxygen consumption)이란, 단위 시간 당 최대로 소비할 수 있는 산소량을 말합니다. 일반적으로 건강한 성인 남성의 경우 40-60ml/kg/min, 여성의 경우 30-45ml/kg/min 정도의 범위 내에 속합니다. 최대산소섭취량은 다양한 요인에 의해 영향을 받으며 주로 심폐지구력과 관련이 있어 체력을 평가하는 중요한 지표로 활용됩니다. 또 운동 강도와 운동 지속 시간을 결정하는 데에도 활용될 수 있습니다. 초과 산소 소비량(EPOC, Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 사진: Unsplash의Scott Webb 운동 후 충분히 섭취하지 못한 산소를 운동 후 섭취하려는 현상을 '회복기 호흡' 또는 '유산소 회복 호흡'이라고 합니다. 이는 운동 후에 발생하는 자연스러운 생리적 반응이며, 충분한 수면과 영양소를 섭취하여 회복을 돕는 것이 중요합니다. 운동을 마친 후에도 일정 시간 동안 호흡과 심박수가 증가하면서 산소 섭취량이 늘어나는 현상을 말하며, EPOC(Excess Post-Exercise ...