혈당관리에 좋기로 유명한게 현미와 식초인데요.
현미 식초가 특히 혈당관리에 좋다고 해요.
혈당관리에는 여주도 빠질 수 없는데요.
요즘은 바나바잎도 핫한거 같아요.
- 현미식초는 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄 등이 풍부하다.
- 현미식초는 아세트산이 포함되어 있어 혈당관리에 중요한 역할을 한다.
- 발효 과정에서 생성되는 유기산, 폴리페놀, 아미노산 등이 혈당관리에 도움을 준다.
- 현미식초는 심혈관 건강 보호에 효과적이며, 칼륨, 폴리페놀, 항산화 성분 등이 혈압 안정화, 동맥경화 예방 등에 기여한다.
- 현미식초는 위 자극이 적고 섭취가 부담스럽지 않아 당뇨 환자에게 적합하다.
- 현미식초는 하루 1~2회 정도로 섭취를 제한하는 것이 좋다.
- 당뇨에좋은차로 여주즙 추천
- 여주는 혈당 조절에 도움을 주는 성분 함유
- 여주즙의 주요 성분은 차란틴, 폴리펩타이드-P, 비카린 등
- 여주즙은 인슐린 유사 효과, 포도당 대사 촉진, 장내 포도당 흡수 억제 등의 작용
- 여주즙의 당뇨 관리 효과는 다양한 연구에서 입증
- 여주즙의 적정 섭취량은 하루 1~2잔
- 여주즙은 당뇨 관리에 유용한 보조제 역할을 하지만, 단독 사용은 주의 필요
- 효과적인 당뇨 관리를 위해서는 여주즙 외에도 운동, 적정 식단, 약물 요법 등을 병행해야 함
- 혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상
- 이로 인해 몸이 불안정한 상태를 겪음
- 혈당스파이크의 주요 원인은 음식 선택과 식사 습관
- 저혈당지수(GI) 음식 섭취, 섬유질 섭취 늘리기, 단백질과 지방 추가 등이 혈당낮추는법
- 스트레스 관리, 충분한 수면, 물 충분히 마시기 등도 혈당낮추는법에 포함
- 뉴트라플랜 혈당혈행 멀티케어11은 혈당과 혈행, 항산화, 면역기능을 모두 챙길 수 있는 제품
- 첨가물 5가지가 들어가지 않아 안심하고 먹을 수 있음
- 개별 PTP 포장으로 휴대성이 좋음
