#다리찢기
222024.06.18
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몽실이폴댄스
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폴댄스/ 성신여대 폴댄스 카이폴피트니스 스트레칭 수업 / 다리 찢는 방법 / 후굴 잘하는 방법 / 카이폴피트니스 / 고려대 폴댄스 / 유연성 운동 /유연성 기르기 /부상방지

일기 꼬박꼬박 잘쓰려고 노력하기 이틀차.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 수박주스랑 고구마 라떼로 시작되는 일기 감사해요오오오!!!! 징짜.. 사랑넘치는 카이폴 ... The....love....♥ 그리고 쿨라임피지오도 받았숩니다!! 오예!!!! ㅎㅎ 넘넘 감사해요 징짜!! 넘치는 은혜.. 어찌 갚아야 할지....... 그래서 제가 오늘...!! 연금복권을 샀습니다!!!!! 쫌만 기다려보세욜!!! 내가!!! 아주그냥!!!!! 대대대대대 핵!!!!! 복지 미쳐버린 학원을 만들어버리겠숩니다!!! 커밍쑨..!!!!(꿈속에서...........ㅠㅠ...........) 한 마음 한 뜻으로 빌어봅시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 라임 왜케 귀여운거 있음둥?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이날은 !!!! ㄷ ㅐ !!!!!!!!! 슨배님의 !!!!!!!!!!!!!! 공연이 있었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후배독려공연?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 한껏 깉장하고 한껏 움츠린 대슨배님!!ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여운 우리들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 토요일 스텝4 수업은 연습폴도 연결되어 있어서 넘나 재밌다는요!!ㅋㅋㅋㅋ 그다음 수업은 다리찢기 + 후굴 연습 수업인데욜~~ 비포 사진 찍는 중 ㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 지금도 훌륭하십니당!!! 왜냐하면!!! 이미 8주간 수업을 ...

2024.06.18
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폴댄스 / 성신여대 고려대 카이폴피트니스 /다리찢는 동작/스플릿하기/ 새천년건강체조 국민건강체조를 웜업으로.......ㅋㅋㅋㅋ

일기 스따뜨~~ㅋㅋ 이번 일기에는 증맬루 먹을것이 별로 안나옵네다.. 약소끄...ㅎㅎㅎ 그래서 일기 .. 좀.. 짧음 ..ㅋㅋㅋㅋ다큐임..ㅋㅋ 일단 근데 점심 사진부터 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 떡갈비 있잖아요... 마켓 컬리 가입할때 100원주고 산........ 아이인데욧... 겁나 맛나요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니네가 암만 100원으로 꼬셔봐라 내가 가입하나~~ 이러고 살았는데 가입했네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 나 것땜에 한거 아니다? (안물) 나 과자살라고 한거였다? (안궁..ㅋㅋ) 이 진도 하려는듸 뭔 손바닥이 겁나게 아푸네욜?? 왜그르지??? 왜냐믄 마니 탔거든영...ㅋㅋㅋ 아니 도입에 이런걸 넣어서 그런걸수도 .. 있어요... 손바닥이 ..엄청 맞은 것 처럼..(맞아본 적 없는뒈???) 매로 손바닥 맞은 느낌...(안맞아봤대두?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미달이 너무 귀엽당.. 이날 날이 좋아서 또 백번 탔잖아요.... 이쁜 배경에서 한번 타줘야 속이 시원하거늘...ㅋㅋㅋㅋ 날이 흐리길 바라는 마음...과.... 맑기를 바라는 마음이....왔다리 갔다리..ㅋㅋ 맑으면 이쁜 영상 건지려고 막 속터져서 미쳐버리긴 하는데 잘 찍으면 넘넘 기분이 좋구용~ 흐린날은,,, 흐리니까 맘놓고 편하게 연습할 수 있어서 좋다는점.. 그래서 몇대몇??ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 근데....

2023.02.10
11:51
[카이폴피트니스/몽실이폴댄스강의]POLEDANCE TUTORIAL/HOW TO POLEDANCE/폴댄스2-3개월/젤리피쉬/Jellyfish/@kaipole_mongsil2
재생수 1,3482021.09.05
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몽실이폴댄스/카이폴피트니스│폴댄스 다이어트 효과 /실내운동 홈트레이닝/폴댄스 의상/성신여대 고려대 국민대 동대문 대학로 폴댄스/길음 정릉 운동

저는 정리를 자주 하지는 않지만(?)ㅋㅋ 한번 정리를 하기 시작하면 정말 잘 할 수 있습니당. 그래서 .. 한번 정리해놓으면 찾기가 너무 힘들어부러요?ㅋㅋ 기억나지 않아..어디에 뒀을까?🤔 뮈추어버리겠썰..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 얼마전까지만 해도 나는 면봉 부자였는데, 면봉이 하나도 없어요...... 내가....대체 어디에 숨겼을까 ? 제발 기억좀 해냈으면......!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 찾다 지쳐 다시 면봉을 사러 가겠지. 그리고 또 면봉부자가 될거야 ✌🏻😭✌🏻 찾다가 화나서 쓰는일기 아니에요! ㅋㅋㅋㅋ🙊🙊🙊 ❤️🙆🏻‍♀️ 감사합니다 내용과 무관하게 맛있는 사진!ㅎㅎ 선물받은 마카롱 뚱카롱 🎁😍 맛있겠죠? 맛있어요! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일기쓰려고 저장해놓고 얼마간 안쓴 일기라서 잘 기억나지 않아요... ㅠ_ㅠ 이 동작 너무 재밌는데..! 회원님들 저 발... 집어넣는데 20분 쓰고... 엉덩이 빼는데 20분 쓰고.... 그래서 이 뒷부분 동작... 모두 버려지고 말았다는것..!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아악!!!!!!!!!진도가 생각보다 너무 어려웠나봐요ㅠ_ㅠ 나는 또 무릎을 꿇었고오...! 지난 주 내내 진도가 어려웠는지 다들 실패하고 가셔서 이번주엔 진짜 안어렵게 짜기로 약속했숩니다! 가성비가.. 너무 안좋았던것..! ㅋㅋㅋ 이날 내가 뭣때문인지 지금은 기억이 안나는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 기분이...

2021.08.24
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몽실이폴댄스/카이폴피트니스│멋진 오빠 팔뚝???/복근 만드는 방법/ 폴댄스효과 /폴댄스 후기/폴댄스 다이어트/근력운동 추천/복근운동 추천/성신여대 고려대 국민대 대학로

이래서 우리는 초등학교때 배웁니다.. 일기 매일 쓰기.. 방학숙제... 밀리면 안된다는걸... 일기 안쓴 동안 열심히 폴만 탔던 몽실이의 폴댄스 퍼레이드 입니다. 그림일기라고 생각하시면 되겠군용~~ ㅎㅎ 그름 그림일기 시작~ㅎㅎㅎ 이날은 유튜브 찍을때 입은 옷 그대로 스포티한 옷을 입고, 스텝2 진도를 만들었어요~~ 그리고 유튜브 촬영도 했숩니다. 기분이 꿀꿀이라서 병맛 개그를 하지 못했지만, 그래도 나는 프로다를 외치며 영상을 찍음.ㅎㅎㅎ(현타옴..) 이날은 요즘 최애 편안한 폴웨어를 입고 또 스텝2 진도를 짜고 있어요. 뉴~ 진도 ! 진도업데이트 ! ㅋㅋ두달이면 할 수 있어용~ ㅎ 요건 다들 무서워서 ㄷㄷㄷㄷ 거렸던 콤보~! 안무섭고 이쁜 콤보인 척 하려고 백의의 천사!! 백의민족!! 흰옷 숭상!!! 순한맛!! 으로 보이려고 흰옷 입음 ㅎ ???은 또 무슨 말도안되는 얘기람?ㅋㅋㅋㅋ 이날도 이쁜 콤보 짜가려고 노력한 흔적... 뒤에봐여!!!!!!!!!!!뒤를봐!!!!!!!뒤뒤뒤뒤뒤뒤뒤!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 고개를 뒤로!!뒤뒤뒤뒤뒤로오오오오오!!!ㅋㅋㅋㅋ 1.5층 부터 들린다는 몽실이의 축구 중계 ........골골골골골!!꼬오오오오오오오올!!!! 아!!!! 이날은 옷이 아쥬 맘에 들어유~~ (우울할때 샤핑 ㅋㅋㅋ 기쁠때도 샤핑 ㅋㅋ 짜증날때도 샤핑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아무 일 없을때도 샤핑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 몰라...

2021.06.16
01:13
[몽실이폴댄스_연습/카이폴피트니스]POLEDANCE BIBLE/POLEDANCE STEP4/jackknife/폴댄스 복근운동/폴댄스 다이어트 효과 /@kaipole_mongsil2
재생수 3722021.06.03
07:31
[카이폴피트니스/몽실이폴댄스강의]POLEDANCE TUTORIAL/HOW TO POLEDANCE/remisit/remi/레미싯/폴댄스초보/@kaipole_mongsil2
재생수 1,0792021.05.29
14:19
[카이폴피트니스/몽실이폴댄스/강의]POLEDANCE TUTORIAL/HOW TO POLEDANCE/Bird of paradise/버드오브파라다이스/버오파/폴댄스입문 초보 강의
재생수 2,9952021.05.01
01:18
[몽실이폴댄스_연습/카이폴피트니스]POLEDANCE COMBO/폴댄스로 복근 만들기/스텝4/스핀폴 콤보/spin pole combo/@kaipole_mongsil2
재생수 7542021.04.27
05:44
[카이폴피트니스/몽실이폴댄스_연습]폴댄스 수업전 완벽하게 연습하기/타고 또 타고 /daily poledance /@kaipole_mongsil2
재생수 2862021.02.25
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카이폴/몽실이폴댄스│미역국수/하누타 구미젤리/닭가슴살육포/성신여대 폴댄스학원 고려대 국민대 동대문 한성대 서경대 성균관대 대학로 폴댄스학원

밀린 지난 주의 일기를 써봅니당 ㅎㅎ 아침에 넘넘 배가 고팠어요~~ 그리하여.. 먹은것은! 육-포 ㅎㅎ 닭가슴살 육포는 처음 먹어봤어요~ 걍 육포랑 비슷한것 같은 느낌?! 닭가슴살 육포 먹었으니께 살 안찌것쥐?ㅎㅎ 그리고 점심은 미역국수랑 김밥 이었습니다~ 미역국수 맛있어요~~ 칼로리도 무려 18칼로리라니.. (욕아님..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ) 아니 19칼로리였네.. 걍 욕하고싶었나봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 면도 은근 많이 들어있어서 아쉽지 않았습니당 ㅎㅎ 다이어트중인데, 면이 너무 먹고싶다면 추천~~!! 어정쩡한거 먹느니 걍 라면 먹는다! 주의인데, 요건 햅격 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그리고 전날 받은 그 한라봉을 한번에 싹- 깠어요 ㅎㅎ 뭔가 사각사각~~ 하면서 달달하니 넘 맛있었숩니닷 ㅎ 매우 게으른 아이이기 때문에 한번에 까놔야 잘 먹습니다 ㅋㅋ깔때 다 깐다!! 안까면 안먹는다!ㅋ 그리고 저 간식은!! 학원 간식 사면서 한두개 집어 넣은 아이들 ㅎㅎ 너무 맛있어요~~ 하누타랑 구미젤리.. 참! 맛있숩니당 ㅋ 촬영.. 피사의사탑.... 몰라.. 이게 젤 잘 탔오.. 어쩔 수 없음 ㅠ_ㅠ 그리고 이날은 옷을 간만에 좀 .. 상콤하니 입어봤습니다 ㅎㅎㅎ 맨날 편한것만 입다보니.. 이게 내복인가.. 잠옷인가.... 싶고.....ㅎㅎㅎㅎㅎ 간만에 타이트한 옷을 입었더니 약간 답답하지만, 그래도 기분이 상콤 하네유~~ ㅎ 성신여대 카이폴피트니스 폴댄스학원 ...

2021.02.23
09:58
[몽실이폴댄스_강의] home pole 하시는 분들께 ! 홈폴링 ! 천장이 너무 낮아서 고민이시라면?/낮은 폴에서도 여러번 클라임 하기 /poledance tutorial
재생수 1,8022020.12.06
02:09
[몽실이폴댄스_연습] 폴댄스 버드오브파라다이스/poledance bird of paradise/poledance tangled split/해질녘에 폴댄스 연습하기/노을뷰 폴댄스
재생수 4652020.12.04
03:01
[몽실이폴댄스_연습] POLEDANCE BUTTERFLY/폴댄스 버터플라이/ 러시안버터플라이/폴댄스 연습영상/POLEDANCE MUSIC
재생수 5102020.12.03
02:54
[몽실이폴댄스_연습] 폴댄스 인벌트 /폴댄스 도입 /폴댄스 지니- 사이드 슈퍼맨 연습하기/POLEDANCE INVERT/POLEDANCE SHAPE/BEAUTIFUL SHAPE
재생수 4912020.12.01
03:35
[몽실이폴댄스_연습] 폴댄스 3개월이면 나도 할 수 있대요 ~!
재생수 3252020.11.30
17:28
[몽실이폴댄스_강의] 두번 클라임 하다가 힘 다 빠져버리는 이유는? 내가 두번 올라가기도 버거운 이유! /올라가는김에 예쁘게 올라가기 /poledance tutorial
재생수 1.5만+2020.11.29
00:49
[몽실이폴댄스_연습] 폴댄스 2개월이면 이런 동작쯤이야 ! :D 내 자신이 놀라워지는 2개월 ㅎ
재생수 5892020.11.27
03:50
[몽실이폴댄스_연습] 이 날 이후로... 우린 근육통에 시달렸다고 한다...ㅎㅎㅎ폴댄스 연습/폴댄스 강사 운동로그
재생수 3392020.11.26
12:26
[몽실이폴댄스_강의] 폴댄스 예쁜 도입 연습해보기/클라임 예쁘게 해보기/ 동작 응용하기/온라인강의 폴댄스 수업/폴댄스 기초 폴댄스 입문/poledance tutorial
재생수 1만+2020.11.22