안녕하세요
오늘은 임산부가 조심해야 할 음식에 대한 내용을 토픽으로 모아봤어요.
임신 초기에는 신경써서 음식을 먹어야 하는데요.
특히 임산부 일일 카페일 권장량을 확인하셔야 해요! :)
일반적으로 하루 1~2잔까지는 안전해요.
그 외에 초밥, 회는 식중독 위험이 높아 웬만하면 피하는 것이 좋아요!
또 식혜, 팥, 탄산수는 한 트럭씩 먹는 것만 아니면 임산부가 먹어도 되는 음식이니
맘 편히 드셔도 됩니다^^
- 임산부는 평소에 먹던 음식이 땡기거나, 반대로 잘 먹던 음식을 못 먹게 될 수 있음
- 식혜는 임산부에게 오해가 많은 음식 중 하나이지만, 출산 후 모유수유를 하는 수유부는 피해야 함
- 회 초밥은 날것으로 제공되기 때문에 기생충, 세균, 바이러스에 감염될 위험이 높음
- 임산부는 회 초밥을 피하는 것이 좋음
- 팥은 단백질과 섬유질이 풍부하지만, 찬 성질을 가진 식재료이므로 주의가 필요함
- 탄산수는 산모에게 안전하지만, 많이 먹을 경우 위장에 부담을 줄 수 있음
- 임산부는 카페인 섭취를 하루 200~300mg 이하로 제한해야 함
- 카페인은 커피, 초콜렛, 콜라에도 포함되어 있음
- 임산부는 초기에는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋음
- 카페인 함량은 커피 240ml 한 잔에 약 95mg, 초콜렛 30g에 약 20~40mg, 콜라 한 캔에 30~40mg
- 카페인 과다 섭취는 태아의 뇌, 신경 발달에 영향을 주며, 조산, 미숙아 출산, 유산 등의 위험도 증가
- 카페인은 산모의 혈압을 일시적으로 상승시키며, 철분 흡수를 방해할 수 있음
- 임산부가 카페인 섭취로 인한 스트레스가 크다면, 하루 권장량 내에서 조절하여 섭취 가능
