네이버

- 발목을 접질렀을 때 인대가 늘어나거나 찢어지면서 통증, 붓기, 멍 등이 발생할 수 있음
- 발목 염좌 초기에는 통증과 부기를 줄이는 것이 중요하며, R.IC.E. 요법이 도움이 됨
- 발목을 사용하지 않고 휴식하며, 15-20분 간격으로 얼음찜질을 하고, 압박 붕대를 감아줌
- 필요시 진통 소염제를 복용하여 통증을 줄이고, 발목에 무리가 가지 않도록 주의함
- 발목 근력 강화 운동과 유연성 운동을 통해 재발을 방지할 수 있음
- 발목 염좌가 나은 후에는 간단한 재활 운동을 통해 근력과 유연성을 회복하는 것이 좋음

- 발목 접질림은 인대가 늘어나거나 찢어지는 상태를 말함
- 주로 스포츠 활동이나 일상 생활에서 발생
- 경미한 경우 자연적으로 치유되지만 심한 경우 치료 필요
- 발목을 쉴 수 있게 하고 무리한 움직임을 피함
- 얼음 찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화
- 압박 붕대를 사용해 발목을 감싸면 붓기를 줄이고 염증 억제
- 발목이 부었을 때는 적절한 관리 필요
- 발목이 아플 때는 통증을 완화하고 회복을 돕는 관리 필요
- 발목 붓기는 발목 염좌 외에도 다양한 원인에 의해 발생 가능